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Mah39

1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se quiser poste. Sente algum tipo de dor em abdômen? 

Os exames que acabamos por usar para avaliar na maioria dos casos seria o hemograma (para ver anemias e vc não tem nada), bem como o marcador tumoral Ca-125 que tbm está normal e baixo.

Única coisa que consegui ver como disse nos exames de sangue foi um Hipotiroidismo Subclínico.

TMJ

 

Desconforto e sensação de peso! Como se estivesse com a bexiga cheia. Dor na relação sexual, em algumas posições. 

Esse tsh alterado será um problema para a realização do ciclo?

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20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Quais outros exames ela solicitou? Qual tratamento ela te passou?

 

Fiz tbm, papanicolau, bac, exame de sangue oculto nas fezes, urocultura. Todos negativos.

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3 horas atrás, mo.gomes disse:

Vc teve resultados nesse periodo?

Ainda não iniciei o ciclo, estou em fase de preparação! Sim, estou tendo resultados, somente com treino dieta. 

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13 minutos atrás, Mah39 disse:

Ainda não iniciei o ciclo, estou em fase de preparação! Sim, estou tendo resultados, somente com treino dieta. 

Aqui é a Ana Paula...

A sim que legal, vou começar o meu ciclo na segunda-feira dia 08/07, vou  usar a oxandrolona e testosterona em gel pentravan. Estou com muita dificuldade de perder gordura e minha testo tbem esta bem baixa.

Depois vou compartilhando com você a minha experiencia e tbem vou registrar a evolução com fotos.

Eu tbem parei de usar anticoncepcional eu tomei por muito tempo cerca de uns 20 anos .

Hoje estou com 38 anos e o anticoncepcional derrubou muito a minha testo e estou tendo muita dificuldade de perder gordura localizada.

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57 minutos atrás, mo.gomes disse:

Aqui é a Ana Paula...

A sim que legal, vou começar o meu ciclo na segunda-feira dia 08/07, vou  usar a oxandrolona e testosterona em gel pentravan. Estou com muita dificuldade de perder gordura e minha testo tbem esta bem baixa.

Depois vou compartilhando com você a minha experiencia e tbem vou registrar a evolução com fotos.

Eu tbem parei de usar anticoncepcional eu tomei por muito tempo cerca de uns 20 anos .

Hoje estou com 38 anos e o anticoncepcional derrubou muito a minha testo e estou tendo muita dificuldade de perder gordura localizada.

Que legal Ana Paula, relata aqui no forum sua experiência. Aqui tem gente qualificada para te ajudar!

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Ola Boa Tarde......

Ví os resultados dos seus exames......como os laudos dizem tem : Leiomioma Uterino em sua porção intramural , ou seja, mioma BENIGNO porém que literalmente enche o saco e pode tirar um pouco da sua qualidade de vida.

Os exames e a triagem de seu problema estão corretos, e o aparecimento do mesmo pode se dar por diversas causas das quais posso citar: partos sequenciais ou até mesmo o uso precoce de ACOs.......

Mas vamos lá ao papo reto e direto: Vai atrapalhar seu projeto ? Se quiser resolver definitivamente esse problema e nunca mais ter dor de cabeça com isso pode atrapalhar por hora, mas depois terá a vida toda para projetarrrrr sem dó!

Definitivamente o que seria isso? O tratamento do Leiomioma são 2.

1) Cirúrgico = retirada do útero (histerectomia). Aqui entra o planejamento familiar. Tem mulher que se decide por essa conduta pois já deu a luz a números suficientes. A mulheres que retiram apenas as partes do útero afetada. Na minha opinião é algo individual e particular. Ter mais filhos? Parcial Não ter mais filhos? Retirada total. A resolução 100% se dá na retirada total.

2) Medicação= Ajuda paliativamente por hora. Parou de tomar, os problemas retornam.

E como eu fico com o uso de Aes? Se optar por cirurgia , ficará apenas o tempo que necessitar para se recuperar de um procedimento cirúrgico

Se optar por medicação aí é algo mais sensivel, pois algumas medicações de escolha já arrebentam sua saúde por natureza, outras podem ser coadjuvantes a estética (gestrinona).

Falei a grosso modo....com todo carinho e jeito que a internet nós permite......

Espero apenas ter aberto um pouco sua cabeça........

TMJ e sigo por aqui

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13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ola Boa Tarde......

Ví os resultados dos seus exames......como os laudos dizem tem : Leiomioma Uterino em sua porção intramural , ou seja, mioma BENIGNO porém que literalmente enche o saco e pode tirar um pouco da sua qualidade de vida.

Os exames e a triagem de seu problema estão corretos, e o aparecimento do mesmo pode se dar por diversas causas das quais posso citar: partos sequenciais ou até mesmo o uso precoce de ACOs.......

Mas vamos lá ao papo reto e direto: Vai atrapalhar seu projeto ? Se quiser resolver definitivamente esse problema e nunca mais ter dor de cabeça com isso pode atrapalhar por hora, mas depois terá a vida toda para projetarrrrr sem dó!

Definitivamente o que seria isso? O tratamento do Leiomioma são 2.

1) Cirúrgico = retirada do útero (histerectomia). Aqui entra o planejamento familiar. Tem mulher que se decide por essa conduta pois já deu a luz a números suficientes. A mulheres que retiram apenas as partes do útero afetada. Na minha opinião é algo individual e particular. Ter mais filhos? Parcial Não ter mais filhos? Retirada total. A resolução 100% se dá na retirada total.

2) Medicação= Ajuda paliativamente por hora. Parou de tomar, os problemas retornam.

E como eu fico com o uso de Aes? Se optar por cirurgia , ficará apenas o tempo que necessitar para se recuperar de um procedimento cirúrgico

Se optar por medicação aí é algo mais sensivel, pois algumas medicações de escolha já arrebentam sua saúde por natureza, outras podem ser coadjuvantes a estética (gestrinona).

Falei a grosso modo....com todo carinho e jeito que a internet nós permite......

Espero apenas ter aberto um pouco sua cabeça........

TMJ e sigo por aqui

Bom dia @Apollo Galeno, você sempre tão esclarecedor. Eu penso em retirar o útero total, porém não queria passar por uma cirurgia por agora. Aff que saco, ficar sem treinar, e praticamente ter que recomeçar, mais uma vez. 

Mas vou conversar com a medica sobre a gestrinona, por hora amenizaria meu problema e ainda uniria o util ao agradável. Vou aguardar até o dia 23 para saber quais medidas serão adotadas. 

Sigo firmo na dieta e nos treinos. Só esperando o ciclo menstrual acabar e postarei as fotos.

Muito obrigada!

 

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Boa tarde @Apollo Galeno

Fiz avaliação fisica dia 26/07:

Peso 51,80

Imc 21,56

% Gordura 17,53 antes de ficar parada sem treinar, estava 16,93 (falta pouco).

Massa magra 42,72  antes, 43,94 ( ainda tenho que recuperar também).

A evolução no abdômen esta lenta, muito lenta, porém diminui na cintura, antes estava com 65,5 , agora estou com 63,00. Fiquei surpresa com essa mini cintura. E apesar de diminuir a gordura na coxa, ganhei 1cm de circunferência. Atribuio aos treinos de posterior. E isso, por enquanto estou na luta, somente com dieta e treinos. 

 

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Boa  Noite....

Olhando suas fotos e revisando suas avaliações tenho apenas uma coisa a falar: não se preocupe com esses números.

Seu espelho hj é muito mais bonito do que quando entrou aqui no forum! Seus glúteos estão mais redondos e volumosos e para cima, quádriceps e bíceps femural bem divididos hoje, membros superiores mais delicados.

Avaliações de prega são complicadas de manter um padrão adequado sem interferência de fatores humanos.

DIETA 

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 colher de creme de amendoin ou 30g de amendoin da sua escolha

1 xícara de Café s/ açúcar

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para + 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia 

ref. 2

100 gr de patinho moido

70 gr de arroz da sua escolha

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

100 gr de arroz

100gr de frango  

Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana

Pós treino Imediado= 200 g de fruta + 1 Dose de Whey

ref. 4 pós treino

100 gr arroz 

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana)

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 23/07.

Veja o que acha e me fale......

Fez o retorno na sua GO. após os exames? O que resolveram?

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 

Boa  Noite....

Olhando suas fotos e revisando suas avaliações tenho apenas uma coisa a falar: não se preocupe com esses números.

Seu espelho hj é muito mais bonito do que quando entrou aqui no forum! Seus glúteos estão mais redondos e volumosos e para cima, quádriceps e bíceps femural bem divididos hoje, membros superiores mais delicados.

Avaliações de prega são complicadas de manter um padrão adequado sem interferência de fatores humanos.

DIETA 

Ref.1

2 ovos  inteiros

30g de Aveia

1 colher de creme de amendoin ou 30g de amendoin da sua escolha

1 xícara de Café s/ açúcar

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para + 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia 

ref. 2

100 gr de patinho moido

70 gr de arroz da sua escolha

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

100 gr de arroz

100gr de frango  

Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana

Pós treino Imediado= 200 g de fruta + 1 Dose de Whey

ref. 4 pós treino

100 gr arroz 

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! 

Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana)

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 23/07.

Veja o que acha e me fale......

Fez o retorno na sua GO. após os exames? O que resolveram?

TMJ

Obrigada Apollo, estou me dedicando 100%, sei que o resultado, às vezes é lento... Mas vem!

Não fiz o retorno ainda. Só consegui marcar para o dia 23/07. Então dia 23/07 retorno com as fotos, e com notícias da ida na Go.

A dieta esta perfeita!

Muito obrigada 

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13 minutos atrás, Mah39 disse:

Obrigada Apollo, estou me dedicando 100%, sei que o resultado, às vezes é lento... Mas vem!

No seu caso não está sendo lento........está muito bem feito......e esteticamente vemos muito resultado!

TMJ

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Boa noite @Apollo Galeno

Hoje foi meu retotno a GO, como eu ja esperava ela não me indicou nenhum tratamento e sim a retirada do útero. Me disse que meu útero esta quase o dobro do tamanho e que tbm posso vir a ter uma hemorragia. 

Então decidi que farei a cirurgia. Não farei ja no próximo mês, pois viajo de férias de 15 a 30 de agosto.  Mas ja quero deixar agendada para setembro. 

Me receitou um suplemento vitamínico o Oss-for ou Velus e nada mais. 

 

Quanto aos treinos e dieta a primeira semana da quinzena, foi 100%. 

A segunda semana deixou muito a desejar, fiz um procedimento estético e tive que ficar 3 dias  sem fazer atividades físicas.

E no fim de semana comemorei meu aniversário. A pressão foi grande... rsrs...

Comi mais proteina do que devia, alguns brigadeiros e tomei 2 ice. Mas foi só. 

Sei que você é super ocupado e que o objetivo do fórum não é esse, mas se possível gostaria de continuar recebendo sua ajuda quanto a minha dieta, principalmente na fase do pós operatório, para que eu tenha o minino de prejuízo. 

 

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23 horas atrás, Mah39 disse:

Boa noite @Apollo Galeno

Hoje foi meu retotno a GO, como eu ja esperava ela não me indicou nenhum tratamento e sim a retirada do útero. Me disse que meu útero esta quase o dobro do tamanho e que tbm posso vir a ter uma hemorragia. 

Então decidi que farei a cirurgia. Não farei ja no próximo mês, pois viajo de férias de 15 a 30 de agosto.  Mas ja quero deixar agendada para setembro. 

Me receitou um suplemento vitamínico o Oss-for ou Velus e nada mais. 

Boa Noite.... @Mah39

Que bom que chegaram a essa conclusão cirurgica.....acredito ser o mais sábio e inteligente a se fazer. Lembra o que disse a ti dia 02 de julho ?

Faça o quanto antes e resolva logo isso.....

Cirurgia tranquila e de recuperação não tão prolongada........

23 horas atrás, Mah39 disse:

Sei que você é super ocupado e que o objetivo do fórum não é esse, mas se possível gostaria de continuar recebendo sua ajuda quanto a minha dieta, principalmente na fase do pós operatório, para que eu tenha o minino de prejuízo. 

Por hora siga a ultima dieta que lhe passei até o dia da cirurgia.....até porque tbm vai rolar uma viagem de 15 dias.........

Depois da cirurgia lhe auxiliamos sim......até aqui fez sua parte....foi sempre pontual....fez sempre sua parte.....é o minimo que posso fazer por pessoas que valorizam a saúde. 

Seu corpo teve muita evolução desde que entrou no forum.........depois da cirurgia podemos planejar coisas grandes......

Poste sua foto de perfil anterior.........para usarmos como ponto de retorno no pós cirúrgico.

 

 

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@Apollo Galeno, boa tarde! Desde que iniciei a última dieta, tenho ficado enjoada após o lanche da manhã:

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para + 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia 

No início achei que era pelo excesso de gordura, mas na última semana os enjoos ficaram mais intensos, acompanhado de dores de cabeça e estômago. Ai ontem fui pesquisar na internet e descobri que pode ser uma intoxicação pelo excesso de selênio no organismo. Poderíamos estar suspendendo as castanhas por um tempo, e substituindo por outro alimento? Se sim, qual? 

Grata. 

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DIETA 

Ref.1

2 ovos  inteiros

1 Banana

1 colher de creme de amendoin 

1 xícara de Café s/ açúcar

Lanche Manhã= 30 gr amendoim+ 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia 

ref. 2

100 gr de patinho moido

100 g de batata da sua escolha OU mandioca.

50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs)

Salada Obrigatório

ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar)

100 g de batata da sua escolha OU mandioca.

100gr de frango  

Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana

Pós treino Imediado= 1 banana + 1 Dose de Whey (dentro da academia = levar)

ref. 4 pós treino

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

100 g de batata da sua escolha OU mandioca. OU 130 g de Abobora

Salada Obrigatório

ref. 5

3 ovos inteiros

Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria , SENDO 1 LITRO NA HORA DO TREINO

Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana)

Se sumir mais que 15 dias minha regra continua.

Próximas fotos: 15/08 (ACHO QUE SERÁ ULTIMAS FOTOS ANTES DAS FOTOS!! VOU TENTAR APROVEITAR DAR UMA ENCURTADA NA DIETA.....TIRAR MAIS GORDURA. A CIRURGIA IRÁ TIRAR MAIS UM POUCO DE GORUDRA + MÚSCULOS EM PEQUENA QUANTIDADE.....MAS QUANDO RETORNAR ESTAREMOS EM DÉBITO NEGATIVO E NÃO POSITIVO).

VEJA O QUE ACHA E ME FALE

TMJ

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Bom dia @Apollo Galeno, desculpa o atraso, tirei as fotos ontem, mas não tive tempo de entrar no forum, por conta da correria com a viagem. 

O hotel tem academia, então conseguirei manter os treinos e os aeróbicos, trouxe Whey, minha pasta de amendoim e amendoim 😂😂. E vou ao supermercado comprar iogurte batural. Vou procurar manter as doses diarias de proteinas. Tentar não fugir muito da dieta. 

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Boa Tarde...

Tudo muito bom nas fotos! Pelo menos o efeito mais sequinho antes da cirurgia conseguiu atingir! Está com o corpo muito bom! Eu gostei do resultado!

E vc ? Consegue ver toda sua evolução ? Seu parceiro o que diz?

Qual sua evolução de peso (do inicio até hj )? Quanto está pesando ?

Conseguirá retornar da cirurgia muito bem em relação ao aspecto físico!

Retomará rapidamente sua forma física.

3 horas atrás, Mah39 disse:

O hotel tem academia, então conseguirei manter os treinos e os aeróbicos, trouxe Whey, minha pasta de amendoim e amendoim 😂😂. E vou ao supermercado comprar iogurte batural. Vou procurar manter as doses diarias de proteinas. Tentar não fugir muito da dieta. 

Muito bom! 40 minutos não tirá o tesão de nenhuma viagem né!?? Escreve para esse povo vai.......kkkkk

Vejo que nesse tempo que esta aqui ganhou maturidade muscular e mental (que é a mais importante!)

Já marcou a cirurgia ?

Bom Passeio.....

TMJ

 

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Em 16/08/2019 em 15:51, Apollo Galeno disse:

Tudo muito bom nas fotos! Pelo menos o efeito mais sequinho antes da cirurgia conseguiu atingir! Está com o corpo muito bom! Eu gostei do resultado!

E vc ? Consegue ver toda sua evolução ? Seu parceiro o que diz?

 

Bom dia @Apollo Galeno, sim... pernas mais definidas, celulite diminuiu muito também. E o abdômen melhorou bastante. 

Meu esposo super elogia meu corpo, e me incentiva muito a me cuidar! Me apoia demais!

Em 16/08/2019 em 15:51, Apollo Galeno disse:

 

Qual sua evolução de peso (do inicio até hj )? Quanto está pesando ?

Inicio 50,3

atual 51,1

Em 16/08/2019 em 15:51, Apollo Galeno disse:

Muito bom! 40 minutos não tirá o tesão de nenhuma viagem né!?? Escreve para esse povo vai.......kkkkk

Vejo que nesse tempo que esta aqui ganhou maturidade muscular e mental (que é a mais importante!)

Já marcou a cirurgia ?

Bom Passeio.....

Claro que não tira, quando estou de férias acordo super cedo, gosto de aproveitar cada segundo de sol e praia. Hoje às 5:30hs ja estava de pé.  

Participar do fórum ajuda muito, queremos estar sempre melhor. É um grande incentivo. 

Não marquei ainda, deixei para marcar na volta da viagem. Estou pensando em aproveitar a cirurgia e retirar esse excesso de pele abdominal que tanto me incomoda... e quero ver a possibilidade, amadurecer essa ideia.

Obrigada 

 

 

 

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Em 16/08/2019 em 15:51, Apollo Galeno disse:

Tudo muito bom nas fotos! Pelo menos o efeito mais sequinho antes da cirurgia conseguiu atingir! Está com o corpo muito bom! Eu gostei do resultado!

E vc ? Consegue ver toda sua evolução ? Seu parceiro o que diz?

 

Bom dia @Apollo Galeno, sim... pernas mais definidas, celulite diminuiu muito também. E o abdômen melhorou bastante. 

Meu esposo super elogia meu corpo, e me incentiva muito a me cuidar! Me apoia demais!

Em 16/08/2019 em 15:51, Apollo Galeno disse:

 

Qual sua evolução de peso (do inicio até hj )? Quanto está pesando ?

Inicio 50,3

atual 51,1

Em 16/08/2019 em 15:51, Apollo Galeno disse:

Muito bom! 40 minutos não tirá o tesão de nenhuma viagem né!?? Escreve para esse povo vai.......kkkkk

Vejo que nesse tempo que esta aqui ganhou maturidade muscular e mental (que é a mais importante!)

Já marcou a cirurgia ?

Bom Passeio.....

Claro que não tira, quando estou de férias acordo super cedo, gosto de aproveitar cada segundo de sol e praia. Hoje às 5:30hs ja estava de pé.  

Participar do fórum ajuda muito, queremos estar sempre melhor. É um grande incentivo. 

Não marquei ainda, deixei para marcar na volta da viagem. Estou pensando em aproveitar a cirurgia e retirar esse excesso de pele abdominal que tanto me incomoda... e quero ver a possibilidade, amadurecer essa ideia.

Obrigada 

 

 

 

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1 hora atrás, Mah39 disse:

Não marquei ainda, deixei para marcar na volta da viagem

Achei que já tinha data marcada......as vzs esses processos são demorados dependendo de convenio / medico/ hospital.

1 hora atrás, Mah39 disse:

Estou pensando em aproveitar a cirurgia e retirar esse excesso de pele abdominal que tanto me incomoda... e quero ver a possibilidade,

Veja com seu cirurgião plastico se ele topa fazer esse tipo de procedimento combinado. Alguns podem alegar que por ser mesma área de procedimento ginecológico se negarão a fazer.

Acredito que se fosse uma lipo nas pernas com enxertia em glúteos até faria combinado, por ser planos separados.....mas ..ai entra a individualidade e habilidade que cada cirurgião......

Sobre a foto......" Que pernão é esse minha querida! Lugarzinho feio heim! kkkk Aqui em SP vc olha pro céu só enxerga fuligem!

 

 

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      Dieta ser flexível
      Carb 150g /Gord 80g/ proteína 275.
       
      Ciclo Oxandrolona 60mg junto com 1000g tribulus terrestris.
      1/5.    Oxa 60mg +tribulus 1000g
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      Penso em fazer 8 semanas divididas em 
      1 5mg
      2/3/4/5 10 mg
      6/7 15 mg
      8 5mg
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      LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO
      GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO
      ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO
      ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         
       
      TREINO B
      EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   
      STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO
      CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO
      FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO
      GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO
      CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS
      ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO
      AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO
       
      TREINO C 
      SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO
      PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO
      REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO
      TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO
      DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO
      TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO
      ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO
      BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                
        Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.
      Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.
      Agradeço desde já a ajuda.
       
    • Guest accostaneto
      By Guest accostaneto
      Como seria um bom ciclo com oxandrolona?
    • By rafitness
      • 30 anos
      • 55 kg
      • 1,63 altura
      • 5 anos de treino
      - Não uso nenhum tipo de medicamento
      - Não tomo anticoncepcional
      - 5 anos de treino
      - Primeiro Ciclo
      - Nenhum problema de saúde
      - Oxandrolona Landerlan 5mg, pretendo usar as 12 semanas
      Treino: 
      Segunda: Inferiores, ênfase em quadríceps
      Terça: Ombro, Peito e Tríceps
      Quarta: Costas e Bíceps
      Quinta: Inferiores, ênfase em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, Bíceps e Triceps
      Hit 2x na semana, após treino de superiores
      Meu horário de treino: 12:00, Antes do almoço
      E desculpem pelas fotos, não tinha ninguém pra tirar
      Bom dia, pessoal. Meu primeiro ciclo e usando Oxandrolona de 5mg, divido ela ao meio e tomo de manhã e a outra metade a noite. Comecei a tomar dia 05/08 (semana passada) Os efeitos colaterais que estou sentindo até agora: bastante sede, boca seca e lábios ressecados, uma dorzinha de cabeça e fome, e tbm parece que a minha pele já tá mais rígida. Como descrevi nunca fiz nenhum ciclo, também não fui em nutricionista, as 5mg eu tô tomando baseada nas informações que peguei aqui e os treinos de inferiores tbm. O meu objetivo é ganho de peso e massa muscular. 
       Queria muito a ajuda de vocês com a dieta e os treinos! Por favor
      Enfim, tô criando esse tópico pq gosto do site e tive várias informações legais aqui, também pq quero deixar meus relatos e saber principalmente a opinião de vocês, fiquem à vontade quem quiser me ajudar. E sobre a minha dieta, o que acham? Devo tirar/incluir algo? Quero ajuda e opiniões! 
       
      Dieta: 330g carboidrato/ 200g proteina/ 60g gordura 
      Primeira refeição:
      100g de mamão + leite em pó + 4 ovos omelete
      Segunda refeição: 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado
      Terceira refeição e pré treino: 100g de aveia + 2 bananas prata + 1 colher de pasta de amendoim + 20g de uva passas
      Pós treino e almoço: 150g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou frango + verduras
      Lanche: 120g de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120 de frango
      Jantar: 150 de arroz integral ou 80g de macarrão integral + 120g de carne ou 120g de frango
      Ceia: Durante o dia vou comendo e jogando no aplicativo que conta as calorias, e dependendo do que falta eu completo com aveia ou ovos ou albumina, leite e leite em pó!
      O que vocês acham? Isso tá certo? Ou totalmente errado? Hahah! Devo tá com o BF alto, mas tenho medo de reduzir o carbo e perder peso, ficar ainda mais magra Desde já obrigada!



       







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