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Mah39

1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

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Olá pessoal

Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?

Idade: 39 anos 

Altura: 1,55

Peso: 50,3 kg

Medicações em uso: Pantogar

Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!

Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.

Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 

Ciclos feitos: Nenhum

 

Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!

Editado por Mah39

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30 minutos atrás, Mah39 disse:

Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo

Aqui vemos o primeiro erro. Esteroides não se encaixam bem nesse contexto. Jogar anabolizantes no período de adaptação ou readaptação do corpo aumenta o risco de lesão justamente por forçar a musculatura e os ligamentos que não estão acostumados já que você terá um ganho de força acima do limite do corpo.

31 minutos atrás, Mah39 disse:

não busco e nem espero resultados exorbitantes,

Se não busca nada exorbitante, o fato de voltar aos treinos e à dieta já vai produzir resultados, ainda mais pra quem estava parada. 

32 minutos atrás, Mah39 disse:

mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses

Era isso que eu estava falando acima. Espera passa o período de adaptação. 

32 minutos atrás, Mah39 disse:

Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido

Na verdade 5mg já é uma dose baixa e segura. Tem mulher que quer começar com 20mg...

 

Se quiser otimizar seus resultados antes de ciclar, poste aqui sua dieta atual, seu treinamento detalhado e as fotos pra gente ter uma noção da sua condição atual. 

 

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37 minutos atrás, Locemar disse:

Aqui vemos o primeiro erro. Esteroides não se encaixam bem nesse contexto. Jogar anabolizantes no período de adaptação ou readaptação do corpo aumenta o risco de lesão justamente por forçar a musculatura e os ligamentos que não estão acostumados já que você terá um ganho de força acima do limite do corpo.

Se não busca nada exorbitante, o fato de voltar aos treinos e à dieta já vai produzir resultados, ainda mais pra quem estava parada. 

Era isso que eu estava falando acima. Espera passa o período de adaptação. 

Na verdade 5mg já é uma dose baixa e segura. Tem mulher que quer começar com 20mg...

 

Se quiser otimizar seus resultados antes de ciclar, poste aqui sua dieta atual, seu treinamento detalhado e as fotos pra gente ter uma noção da sua condição atual. 

 

Fotos da minha condição atual!

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Se é uma bela não sei, mas o fisioterapeuta que avaliou diz que eu tinha uma leve escoliose!

 

Mas enfim, obrigada por responder! Na verdade eu ja sabia que o correto é eu esperar, retomar aos treinos e só depois fazer o ciclo.

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As vezes o efeito da sombra faz parecer que o quadro é mais acentuado, por isso perguntei. 

Bom. Sua estrutura é boa. Vc naturalmente tem glúteos o que é mais fácil de molda-los do que se tivesse que aumenta-los. 

Seu quadríceps é bem desenvolvido mas não está equilibrado com o posterior, da pra ver bem essa diferença comparando a foto de frente com a de trás. 

Seria bom dar uma limpada na dieta e encaixar uns aeróbicos pós treino pra diminuir o culote e a porção inferior do abdômen. Assim quando entrar com a ox vai ganhar volume com qualidade. 

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Sim, tremenda dificuldades de desenvolver os posteriores. Minha dieta sempre foi mais rica em proteínas e menos carbo. Vou postar aqui a dieta que faço a anos. As vezes faço pequenas variações, mas é basicamente a mesma. 

Ref.1

3 ovos 

 

ref.2

150 gr de frango 

100gr de batata doce 

 

ref. 3

150 gr de patinho moido

150 gr de batata doce 

 

ref. 4 pré treino

120 gr de mandioca

150gr de frango  

30 gr castanhas do para

 

ref. 5 pós treino

120 gr Mandioca

150 gr de patinho moido

 

ref. 6

100 gr de batata doce 

150 gr de peito de frango 

 

2200 calorias 

+ou- 240 gr de proteinas

+ou- 165 gramas de carboidratos

gorduras 58gr

 

Nos dias de treino de superiores, ou sem treino, dou uma leve reduzida nos carbos. Reduzindo assim, a ingestão de calorias.

 

 

Amanhã postarei o treino detalhado! Sempre tive muita dificuldade de ganhar massa, então morro de medo de aeróbicos. Mas vou experimentar. Aceito sugestões na dieta. 

Obrigada pelas dicas!

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Ref.1

2 ovos  inteiros

100gr de batata doce 

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

150 gr de batata doce /batata

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

 

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido

Salada Obrigatório

 

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoin Integral

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso 3 vzs na semana (importante).

 

Bom o que o @Locemar disse é tudo que penso tbm. Não use Aes agora, adeque o habito de dieta. Temos que queimar um pouco do que ganhou sem qualidade. E sobre treino e composição e montagem de estrutura concordo com tudo que ele disse tbm......

Tenho que dar parabéns pela montagem do POST, extremamente completo com todas  as informações.

Sua dieta estava uma porcaria em questão de montagem e quantidades.

Tem um belo de um C na suas vértebras torácicas SIMM.

 

Agora vamos a minha individualidade: 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 05/05

TMJ

 

 

 

 

 

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1 hora atrás, Mah39 disse:

Sim, tremenda dificuldades de desenvolver os posteriores.

Isso se resolve no treino.

1 hora atrás, Mah39 disse:

Sempre tive muita dificuldade de ganhar massa, então morro de medo de aeróbicos.

Aeróbico tem uma importante função mesmo pra quem pretende ganhar peso. Basta controlar o tipo de aeróbico que se faz. As vezes a melhora na qualidade muscular dá um aspecto muito mais harmônico do que simplesmente ganhar volume bruto sem qualidade alguma. 

No aguardo do treino.

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ref.1

2 ovos  inteiros

100gr de batata doce 

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

150 gr de batata doce /batata

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

 

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido

Salada Obrigatório

 

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoin Integral

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso 3 vzs na semana (importante).

 

Bom o que o @Locemar disse é tudo que penso tbm. Não use Aes agora, adeque o habito de dieta. Temos que queimar um pouco do que ganhou sem qualidade. E sobre treino e composição e montagem de estrutura concordo com tudo que ele disse tbm......

Tenho que dar parabéns pela montagem do POST, extremamente completo com todas  as informações.

Sua dieta estava uma porcaria em questão de montagem e quantidades.

Tem um belo de um C na suas vértebras torácicas SIMM.

 

Agora vamos a minha individualidade: 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 05/05

TMJ

 

 

 

 

 

Obrigada! Seguirei a dieta à risca e prometo que não sumirei!

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Em 19/04/2019 em 20:49, Apollo Galeno disse:

Ref.1

2 ovos  inteiros

100gr de batata doce 

1 Banana

1 xícara de Café s/ açúcar

 

Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para

 

ref. 2

100 gr de patinho moido

150 gr de batata doce /batata

Salada Obrigatório

 

ref. 3 pré treino

150 gr de mandioca/batata

100gr de frango  

1 xícara de Café s/ açúcar

 

ref. 4 pós treino

150 gr Mandioca/batata

100 gr de patinho moido

Salada Obrigatório

 

ref. 5

3 ovos inteiros

1 colher Sopa de Pasta de Amendoin Integral

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso 3 vzs na semana (importante).

 

Bom o que o @Locemar disse é tudo que penso tbm. Não use Aes agora, adeque o habito de dieta. Temos que queimar um pouco do que ganhou sem qualidade. E sobre treino e composição e montagem de estrutura concordo com tudo que ele disse tbm......

Tenho que dar parabéns pela montagem do POST, extremamente completo com todas  as informações.

Sua dieta estava uma porcaria em questão de montagem e quantidades.

Tem um belo de um C na suas vértebras torácicas SIMM.

 

Agora vamos a minha individualidade: 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 05/05

TMJ

 

 

 

 

 

Obrigada! Seguirei a dieta à risca e prometo que não sumirei!

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Olá meninos, segue treinos para vocês analizarem, estou dando mais atenção ao posterior e glúteos:  

Segunda: 

Agachamento livre 40kg 4x 12 a 8 rep 

Levantamento terra sumô 30kg 5x de 12 a 8 rep

Mesa flexora não sei quantos kilos, 4 plaquinhas 😂😂 4x de 12 a 7 rep

Leg press 120kg 5x 15 a 10 rep

Stiff 10kg fiz umas 5 séries até o posterior tremer. 

Terça-feira / bíceps/tríceps/ombro

Triceps corda + biceps corda 3x 15+12 rep

triceps banco + rosca alternada 3x 15+12 rep

triceps testa + rosca direta 3x 12+12

triceps cross over 4x 15 rep

elevação lateral inclinado 3x 12

elevação lateral sentado + frontal 12+12

 

Quarta não treinei, pois estava extremamente dolorida! 

 

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      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
    • Por Spyke01
      Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem.
      Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018,  achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :)
       
      Idade: 27 anos
      Altura: 1,78
      Peso: 92,7
      Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk 
      Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez?
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ABCD sempre as 19h
      Segunda: peito, bíceps
      Quarta: Costa, tríceps
      Quinta: ombro, abdominal
      Sexta: perna
      Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal.
      Sábado descanso
      Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos.
      190g proteína
      120g gordura
      250g carboidrato
       
      Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019


      Dieta atual:
      Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana
      Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance'
      Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico

      Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)




    • Por Joaninha
      Olá !! 
      Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?! 
      Começando pelo começo.. 
      Joaninha
      25 anos
      1.56 
      58-59kgs
      Não tenho problema de saúde nenhum
      Não uso remédio. Mas a testo é sagrada 😂
      Meus treinos eu posso detalhar melhor mais tarde.  6x por semana o que eu chamo de powerbuilding, alternando o foco entre força e hipertrofia. Meus treinos são muito parecidos com os do Batata daqui, copio ele sempre que possível. 
      Todo dia faço algum tipo de aerobico, o que mais gosto são os de baixo impacto porque meu treino acaba comigo. 
       
      Dieta : Ta mais ou menos assim:
      Tentando seguir
      120g cho
      140g prot e 50g fat 
       
       
      PROTOCOLO DE AES:
      12 SEMANAS COM 100mg de BOLDENONA VETERINÁRIA + 15mg de Cipionato de testosterona
      ATUALIZAÇÃO: Pretendo fazer mais cerca de 8 semanas com turinabol  + boldenona. Talvez mantenha a testo em uma dose um pouco mais baixa, ou deixe-a para depois. Começo a relatar isso na página 11.
       

       

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