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Opa, galera, suave? 

Na verdade, já iniciei o ciclo (estou começando a quarta semana), mas só agora tive tempo de parar para escrever aqui. Vamos lá. 

Informações gerais

Tempo de treino: 6 anos (entre idas e vindas)
Peso (início de ciclo): 80 quilos
Peso atual: 84 quilos
Altura: 173cm
BF: 14%

 

Dieta  

Macros:
180g de proteina
485g de carbo
73g de gordura

zqfpyrD.jpg

Treino
Treino sozinho. Alguns exercícios não consigo elevar ao máximo as cargas, porque não tenho alguém para dar uma mão no final (especialmente supino). Como minha intenção é degastar ao máximo o músculo, e não necessariamente a quantidade de peso, minha estratégia é fazer um treino volumoso, com drops, sst e conjugar exercícios:

 

PVcmVgJ.jpg

PvxC7th.jpg

Ciclo Ligandrol

1ª SEMANA (15/12/2019 a 21/12/2019) - 5 mg

2ª SEMANA (22/12/2019 - 28/12/2019) - 10mg

3ª SEMANA (29/12/2019 a 04/01/2020) - 10mg

4ª SEMANA (04/01/2020 a 11/01/2020) - 10mg (estou iniciando essa semana)
5ª SEMANA (12/01/2020 a 18/01/2020) - 10mg
6ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) - 5mg

Ciclo Ostarine

1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020)
2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020)
3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020)
4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020)

obs.: Notem que na última semana do ligandrol (5mg) introduzirei a ostarine (5mg). 

Pós-ciclo: 

Estou pensando em Tamox, por precaução. E, com certeza, maca, tribullus ou/e DHEA. De todo modo, já estou com endócrino marcado para solicitar exames e ver o que será necessário. Devo começar concomitante ao uso da ostarine. A ideia é que entre em Cutting com ostarine e ela, além de otimizar o treino, ajude a manter os ganhos do ligandrol. Estou avaliando na próxima semana aumentar para 15mg de ligandrol, de modo que estenderia a utilização do ligandrol para mais uma semana, totalizando 7 semanas de utilização. Aí ficaria: 1ª semana- 5mg; 2ª,3ª e 4ª - 10mg; 5ª semana - 15mg; 6ª semana - 10mg; 7ª semana - 5mg. Ainda estou avaliando, depende do feedback de vcs aí. 

 

COLATERAIS E IMPRESSÕES

- Não senti nenhum efeito considerável de aumento de força muscular (não sei bem, porque também troquei o treino);
- Senti ganho de massa magra considerável (pessoas também notaram);
- BF, apesar de não ter medido, acredito se manter o mesmo (apenas na primeira semana notei uma redução);
- Um pouco de irritação, nada muito incontrolável; 
- Tive uma "leve" gripe (ainda me recuperando). Já estava esperando essa gripe, porque li ela em muitos relatos. Acredito que é um dos efeitos colaterais, provavelmente o ligandrol abaixa a imunidade, então já estava me preparando pra ela. 
- Cedo ainda para dar uma avaliação sobre o ligandrol, mas até o momento gostei do efeito. Se vale o custo benefício, não sei ao certo. 

 

E, aí, galera, que acham? 

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Relato da 4ª semana (ligandrol). 

 

-Treino muito bom, com nível de rendimento excelente. Pump massa. 

- Aumento significativo de pesos em praticamente todos os exercícios. Que ainda não tinha notado antes. 

- Ainda não me recuperei totalmente da gripe. Mas, está tranquilo (acho).

- Senti, em um treinamento de quadríceps, um forte elevação de temperatura nos mamilos e estavam como eriçados (tipo muito mesmo, como se ficam quando se está com frio e tal). Fiquei alarmado. Apesar disso, não estavam sensíveis ao toque e não havia nenhuma espécie de caroço ou elevação perceptível ao toque. Até liguei para meu irmão que já teve ginecomastia (decorrente de um ciclo com anabolizante), ele não acha que seja, segundo a experiência dele mesmo e de outros que ele já viu e ouviu, mas que de todo modo tem que usar o tamox e tals. Só tenho dúvida, e ainda não conseguir encontrar nenhum relato sobre isso, se o Tamox pode reduzir o potencial da ostarine. Se alguém souber de alguma coisa aí, dá um toque. 

- Irritação costumeira, as vezes não sei se é o ligandrol ou se é já natural meu mesmo. 

- Vou tentar medir essa semana, mas acredito que meu BF caiu. Os ganhos são bastantes perceptíveis e sólidos, com pouca gordura. Ganhei 1 quilo e 300g. 

- Essa semana iniciei 15mg. Senti-me seguro para isso. Vamos ver. 

- Vacilei em não tirar foto no início. Mas vou passar a tirar galera. E postar aqui.

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