pos-cirurgico RELATO LOCEMAR PÓS-CIRÚRGICO+TPC+EXAMES+RETORNO AOS TREINOS

[Locemar]

Salve a todos. 

Em meados de Julho de 2019 eu tive um rompimento completo do tendão do tríceps. Era uma tendinite que havia começado há uns 10 anos e foi se agravando. Fiz fisioterapia, ressonância, osteopatia, mas aos poucos o treinamento com pesos foi minando a resistência do tendão até que num belo dia, durante um treino de defesa pessoal, num esforço que eu fiz (sem torção nem chave de braço) meu tendão se rompeu e foi dali para o hospital com o braço quase paralisado. 

Até procurar um ortopedista, marcar a ressonância, esperar o resultado sair, levar pro médico avaliar e marcar a cirurgia deu pouco mais de 1 mês. Então dia 28 de Agosto eu estava na mesa de cirurgia pra darem um remendo no meu braço. 

Recuperação tranquila e em 3 meses eu estava com o braço totalmente pronto para atividades normais (dirigir, carregar sacola de mercado, trabalhar, arrumar a casa, etc) mas mantive a fisioterapia até final de dezembro. 

Em janeiro deste ano, fui liberado para retornar aos treinos, obviamente de forma leve, respeitando o corpo e o tempo parado, e o pior, totalmente zerado de hormônios.

Durante 4 meses de recuperação em mantive apenas 40mg/dia de tamoxifeno. Em janeiro de 2020 fiz mais de 50 exames laboratoriais para avaliar como estaria meu organismo após 15 anos de esteroides e depois quase 6 meses sem esteroides. 

Como obviamente minha testo estava baixa (dentro do que se considera normal, mas baixa) e eu não entraria com nenhuma droga até me readaptar ao treino, resolvi fazer uma experiência. Discute-se muito a respeito da eficácia do tribulus e maca peruana para ajudar no aumento de testosterona. Alguns estudos apontam total inutilidade enquanto outros dizem ajudar em indivíduos que tem deficiência na produção. Pois bem, importei no site iHerb Tribulus da AllMax 750g com 90% de saponina, Maca Peruana Raw da NOW  750mg e Vitamina D 5000ui da NOW. 

Minha intenção era refazer todos os exames após usar estes potes e ver se mudaria algo. Mantive então:
- Tribulus 1500mg/dia
- Maca Peruana 1500mg/dia
- Vitamina D 10.000ui/dia

Durante este período, fui aos poucos recuperando meu fôlego (que estava péssimo) e ganhando força além de perder um pouco de gordura. Todo o braço esquerdo ainda está muito atrofiado. A perda de força do tríceps foi absurda e o bíceps esquerdo ainda está sofrendo para se igualar ao direito. Ainda sim, tive progresso principalmente nos treinos de pernas e costas. Pernas eu ainda fazia alguns movimentos de agachamento na academia de um amigo, mas não eram treinos com uma rotina fixa e tinha semana que eu nem ia.

Sendo assim, irei postar agora os 2 exames comparativos de 6 de Janeiro e 6 de Março, bem como as minhas fotos atuais com 1 mês e meio de treino. E para dar o bom exemplo...

 

Idade: Faço 40 anos agora em setembro

Altura: 1,90m

Peso: 109~110kg (o mesmo peso que eu tinha com uso de aes). Iniciei com 70kg (sim, era só o pó da rabiola).

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Atualmente sem nada. Em 2016 precisei fazer uso de alguns antidepressivos durante pouco mais de 1 ano, mas já estou totalmente sem.

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Enxaqueca controlada e um tríceps remendado. Tenho os dois LCAs de ambos os joelhos rompidos ☺️ Já operei as duas mamas por ginecomastia.

Exames de sangue hormonais recentes: Colocarei tudo logo abaixo.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Então...vou fazer 22 anos de treino e 15 ciclando. Nunca usei trembo (e nem pretendo); masteron só usei 1 vez; stano injetável só usei na época do winstrol em ampola e basicamente meus ciclos são variando testo, deca, dianabol (que me dou muito bem) e as vezes boldenona. Já experimentei hemogenin poucas vezes. Evito ao máximo esteroides orais e meus ciclos geralmente ficam na casa de 200 a 600mg por semana. Masteron me fez perder muito cabelo embora eu ja tenha notado uma gradativa queda ao longo do tempo, provavelmente pela manutenção da testosterona. Neste período parado o cabelo cresceu consideravelmente com uma ajudinha de Minoxidil + propilenoglicol + 17 alfa estradiol

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Vou iniciar com propionato de testo com aplicações diárias subcutâneas de 35ui (mais ou menos 35mg/dia ou 245mg/sem)

Divisão de treino e horário do mesmo: Atualmente estou com ABC de segunda a sábado. Retornarei ao boxe esta semana para ter um aeróbico pois estava sem nada até então. Sou péssimo pra ficar na esteira ou bicicleta. Mês que vem retorno à defesa pessoal. 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Com o eixo hormonal desfavorável, a perda de gordura tá difícil mas também não estou muito regrado na dieta. Procuro bater 2g de proteína por dia e tento reduzir o carbo. Vale lembrar que nunca fui de me manter em dieta restrita calculando milimetricamente gordura e carbo. Meu gasto calórico com musculação, boxe e defesa pessoal era alto então mesmo escapando numa hamburgueria final de semana ou uma pizza, ainda mantinha qualidade razoável.

Segue agora as fotos comparativas. Abaixo, um parâmetro de como eu era (desculpe as fotos fora de posição, nunca fui de tirar foto posando e nunca fiz qualquer relato neste fórum).

Abaixo...minha situação lastimável durante os meses parado em recuperação...

E abaixo...as fotos tirada nesta segunda 10/03/2020. Notem na foto de costas a diferença absurda de um tríceps para o outro. (o tríceps operado foi o esquerdo mas na foto está invertido)

O tríceps esquerdo aparentemente ficará mais encurtado que o outro. Percebo que a cabeça longa é a que mais sofreu na história então vou ter que lutar pra meter volume aí novamente. 

E agora....os exames. Na esquerda, feitos em 06/01 e na direita, 06/03.

 

   Aqui eu queria entender por que raios essa ferritina está alterada assim.  

 

Aqui, pelo resultado, eu tenho algumas considerações. 
Não sabemos ao certo o que fez os valores mudarem, se foi apenas a Vit.D, o combinado dos suplementos ou o fato deu ter retornado aos treinos consistentes. Ou até mesmo a junção de tudo. A testo total se manteve, mas variou um pouco a livre e a biodisponível. Nada expressivo também o que dá pra concluir alguma coisa sobre a eficiência destes produtos no aumento da testosterona.

Por fim, vale lembrar que não estou desesperado pra me recuperar. Não pretendo competir, não pretendo entrar em dieta super restritiva e meu relato é apenas para avaliar exames laboratoriais após 15 anos quase ininterruptos de esteroides, bem como o impacto dos tais suplementos na produção de testosterona que tanto falam por aí. 

Sobre a libido, naturalmente neste período senti ela diminuir, mas não ficou zerada. Na verdade me senti até melhor assim do que quando a testo tava alta e as vezes dificultava para me concentrar por ficar pensando besteirinhas.

O psicológico não senti qualquer alteração. Me mantive bem o tempo todo, sem desânimo, sonolência ou preguiça. 

Pretendo fazer novos exames dentro de 1 mês para avaliar como a testo ta batendo aqui. Tenho um bujão de 30ml de prop da Gold Labs e ficarei com ele até o final. Tenho também 3 ou 4 potinhos de dianabol da Gold e 20ml de deca. Não sei quando vou usa-los e nem se irei usa-los. No momento quero reduzir meu percentual de gordura melhorando a taxa hormonal e retornando aos aeróbicos.

Ainda manterei a Vit.D diariamente em 5000ui e esqueci de mencionar que entrei com creatina 10g há 2 semanas. Na dieta, complemento com whey concentrado quando não consigo atingir os macros do dia. 

Fiquem a vontade pra sugerir qualquer coisa, fazer qualquer comentário, fazer qualquer pergunta, tirar um sarro ou apenas me desejar boa sorte.

 

 

[Batata...]

Salve Locemar...
Meu querido, fico feliz que tenha dado tudo certinho e vc aos poucos voltando a sua grande forma... mesmo com tudo que ocorreu, está mantendo legal o shape... logo logo volta ao shape de antes...

Em relação ao tribulus, já usei e confesso que hoje não faz mais parte dos meus chás afrodisíacos...

Curto muito a maca peruana + ginseng... Gosto de fazer um chá com ervas medicinais e afrodisíacas, acrescento a salsaparrilha, gengibre e alho nos meus chás. Compro tudo em pó, nada em capsulas...

Estou off a 100 dias + ou -

Boa sorte fera !!

[gdamasceno]

Vai voltar rápido rei, Boa sorte aí! 

obs: ta com o shape melhor do que de muita gente aí que enche o rabo de Aes!! hahaha

 

Acompanhando! 😀💪

[Locemar]

4 horas atrás, Batata... disse:

Salve Locemar...
Meu querido, fico feliz que tenha dado tudo certinho e vc aos poucos voltando a sua grande forma... mesmo com tudo que ocorreu, está mantendo legal o shape... logo logo volta ao shape de antes...

Em relação ao tribulus, já usei e confesso que hoje não faz mais parte dos meus chás afrodisíacos...

Curto muito a maca peruana + ginseng... Gosto de fazer um chá com ervas medicinais e afrodisíacas, acrescento a salsaparrilha, gengibre e alho nos meus chás. Compro tudo em pó, nada em capsulas...

Estou off a 100 dias + ou -

Boa sorte fera !!

Pois é, nunca fui muito fã dele mas resolvi fazer o teste e comprovar que é melhor deixar na prateleira rss. Nem alteração expressiva de libido eu senti.
Gengibre eu uso em pó pra colocar no café pré-treino junto com canela. Esse tem propriedades bem mais comprovadas. 

Valeu pela força!

3 horas atrás, gdamasceno disse:

Vai voltar rápido rei, Boa sorte aí! 

obs: ta com o shape melhor do que de muita gente aí que enche o rabo de Aes!! hahaha

Acompanhando! 😀💪

Com 40 anos ainda dá pra brincar de ser fortinho. Vou relatando aos poucos os resultados que por enquanto não serão tão expressivos. 

Valeu meu caro.

[LUISAO2018]

Boa-tarde, @Locemar , nesses 15 anos em uso de AES, você manteve sua testosterona total em quanto? O rebote nesses 6 meses sem o uso, foi muito difícil?

Bom retorno aos treinos!!!

[Locemar]

2 minutos atrás, LUISAO2018 disse:

Boa-tarde, @Locemar , nesses 15 anos em uso de AES, você manteve sua testosterona total em quanto? O rebote nesses 6 meses sem o uso, foi muito difícil?

Bom retorno aos treinos!!!

Boa tarde.

Ficava na faixa de 2000 em média. Na maioria das vezes eu mantinha apenas testo e as vezes entrada com uma segunda droga. Usar 3 ao mesmo tempo era bem raro e a última vez que fiz foi em 2018 com cipionato + masteron + dianabol (400mg/sem, 300mg/sem, 30mg/dia respectivamente).

O rebote que senti foi a perda de massa magra mesmo, mas eu também tive que ficar totalmente parado, com o braço imobilizado e quase sem poder sair de casa. Acabei não me preocupando com dieta e comia apenas o que tinha vontade. Não senti qualquer alteração no humor ou libido zerada (embora diminuída). Como tive um vácuo de tempo no meu dia, aproveitei pra fazer cursos e trabalhar. Foquei em ganhar dinheiro mesmo sem estresse com o corpo que eu sabia que iria sentir as perdas.

[LUISAO2018]

Legal, obrigado pelo relato!

[Sereiafit]

Acompanhando finalmente o relato do ogro ♥

Com certeza vai se recuperar rápido. Incrível como segurou tudo isso de massa com esse tempo parado, seus membros inferiores ainda estão gigantes.

 

[Mullm]

Brabo! Acompanhando...

Nada que em pouco tempo vai estar insano, conhecimento tem e vontade tbm!

[Lú Nascimento]

7 horas atrás, Locemar disse:

Com 40 anos ainda dá pra brincar de ser fortinho

@Locemar você me deixa esperançosa, apesar que os 40 aqui tá terminando  🤣🤣🤣 e eu comecei muito tarde!

Seu relato é encorajador, me fez refletir vários momentos desde que comecei a lutar contra a balança...