Auxílio Treino, Dieta, Protocolo de Ergogênico

[JNS]

@Apollo Galenomestre boa tarde venho aqui lhe informar que acabei de tomar 0,5 mg de anastrozol devido a sensibilidade relatada na mama,o medicamento acabou de chegar por isso a demora pra tomar,vou seguir como o senhor falou por mais tres dias consecutivos totalizando 4  e relato se melhorou alguma coisa.

Editado 5 de janeiro de 2021 por janio

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, janio disse:

totalizando 4  e relato se melhorou alguma coisa.

ok

[JNS]

Boa Noite... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar,

Peso inicial/ Peso atual:  70,3Kg/74.70kg +4,4kg

Ciclo: 5 semana NPP 0,5 ml (dom, terç e quinta)

          5 semana enantato de Testosterona 0,33 ml (dom, terç e quinta)

          3 semana de 1/2 de oximetalona (todos os dias)

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu na hora do treino. Acredito que seja o tempo que fico sem comer para treinar
LÍBIDO= ótimo
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  As roupas estão apertando. As pessoas estão comentando que "estou forte"; "estou grande".
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% DOS TREINOS= 100% ,
0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90%

Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 250 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia

Medidas:

19/12/2020                                          6/1/2021

Cintura: 74,5cm                            Cintura: 77cm + 2,5cm

Abdômen: 77cm                           Abdômen: 79 cm + 2cm

Braço relaxado (D/E): 36 cm        Braço  (D/E): 36 cm

Antebraço (D/E): 29 cm                 Antebraço (D/E):29cm  

Tórax: 120 cm                                 Tórax: 122,5 cm  + 2,5cm

Peitoral: 102 cm                             Peitoral: 106,5 cm +4,5cm

Glúteo: 94cm                                    Glúteo: 96cm +2cm

Coxa Medial: 58,5 cm                      Coxa medial(D/E): 59,5 +1cm

Panturrilha: 37 cm                             Panturrilha: 37 cm

 

 

 

 

Editado 7 de janeiro de 2021 por janio

[JNS]

Link de videos com a senha janio

 

 

[Apollo Galeno]

Santa Tartaruga! Pqp......PARABÉNS!

Shape Sinistro! E esse cascalho ainda continua definido! Incrivel!

Cara......unica coisa que posso falar é= continue fazendo o que está fazendo! Mantenha sempre perto dos 100%....treine abs 3x na semana.....continue treinando poses (incrivel como encaixa as poses).....e mais nada!

Excelente atualização.

SUGESTÕES

Projeto:

# 1 a 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml.

# 1 a 12 Semanas de Nandro fenil = 150mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0,5ml

# 3 a 10 Semanas de Oximeto= 25mg/dia (partir os comprimidos ao meio e tomar 1 metade 1h antes do treino).

Planejamento

06h café (omega 3 + metade da vit c)

2 Fatias de pão de forma

3 ovos inteiros

1 Banana 

50g de aveia e 1 filete fino de mel apenas para gosto.

 lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar,

Arroz integral ou macarrão 200 g

Carne de boi ou frango ou peixe 60g

1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina

Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo.

Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 2 colheres de sopa de doce de leite + 50g de aveia da sua escolha

12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos)

Arroz integral ou macarrão 450g

150g de feijão

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

tomate cru  20g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 fatias abacaxi

15horas (lanche tarde)

Banana prata 150g

2 ovo inteiro

18horas (janta)

Arroz integral ou macarrão 100g

Carne de boi ou frango ou peixe 130g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c)

Arroz integral ou macarrão 70g

atum ou saridinha 60g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 ovos inteiros

150ml de iogurte

 

Agua/dia= 3,8 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 24/01 ( se falhar aqui bay bay!)

TMJ

[JNS]

@Apollo Galenomestre so tenho a agradecer pelos elogios ,tudo isso nao teria acontecido sem vc,obrigado mais uma vez por tudo ,tmj. SOBRE A SENSIBILIDADE DA MAMA EU TO COM DOIS NODULOS NAO SINTO COÇAR E NEM DoR MAIS ESTAO AQUI QUANDO PEGO SINTO,QUERIA UMA POSICAO SUA A RESPEITO DISSO ATE POR QUE TENHO MEDO EM AUMENTAR CADA VEZ MAIS É PERCEPTIVEL PELAS FOTOS JA DA PRA PERCEBER EU JA TINHA MAS AUMENTOU MAIS  UM POUCO NAO ME INCOMODA  NAO DOI NEM COÇA ,HOJE TOMEI A SEGUNDA DOSE DO ANASTROZOL VOU TOMAR ATE A QUARTA E VER SE REGREDIU E RELATO AQUI

Editado 7 de janeiro de 2021 por janio

[Apollo Galeno]

Poste uma foto do seu anastrozol

Quando começou não falou de nodulos.

[JNS]

@Apollo Galeno, Seguem as fotos

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Poste uma foto do seu anastrozol

Quando começou não falou de nodulos.

@Apollo Galenomestre me perdoe sobre os nodulos ja tinha antes de ciclar mais nada perceptivel ,agora com o uso dos anabolicos ele ficaram com maior evidencia como relatado irrigeseu mais , ta duro, mas nao coça e so doi se apertar.

[Apollo Galeno]

32 minutos atrás, janio disse:

Seguem as fotos

Perfeito.....me reporte no final do 4 dia de uso.

[JNS]

Em 07/01/2021 em 20:44, Apollo Galeno disse:

Perfeito.....me reporte no final do 4 dia de uso.

@Apollo Galenobom dia mestre ja se foram os 4 dias de anastrozol e os nodulos continuam . nao sinto dor nem sensibililidade de coceira na mama ,gostaria de saber como proceder a respeito, continuo o uso e se sim, como sigo o protocolo do anastrozol ?hoje ja estou indo pro 5 dia mas ainda nao usei,vou aguardar um feedback seu ok ,abraços

Editado 9 de janeiro de 2021 por janio