Moderador Apollo Galeno Postado 14 de setembro de 2021 Moderador Postado 14 de setembro de 2021 Em 13/09/2021 em 02:04, Rai M. disse: Outra coisa comprei um colágeno e gostaria de saber o horário que poderei tomar. A indicação é duas vezes ao dia. A foto esta abaixo: Ampliar Leia a atualização da sua amiga @Famama Agan81, FaBHana e Ferraz 2 1
Amanda de Oliveira Bortolotti Postado 14 de setembro de 2021 Postado 14 de setembro de 2021 Em 13/09/2021 em 02:04, Rai M. disse: @Agan81 perdão pela demora. O fim de semana foi corrido. Sobre o dia livre me senti um pouco cheia realmente, foi satisfatório porém me senti pesada, no entanto gostaria de ter sempre que possível pois algumas coisas que abri mao de comer sinto falta. 🙃 Vou pegar mais a parte superior nas fotos e obrigada pelos elogios, ja notei que esta crescendo o gluteo tmb🤩 Outra coisa comprei um colágeno e gostaria de saber o horário que poderei tomar. A indicação é duas vezes ao dia. A foto esta abaixo: Ampliar Boa noite, Rai! Acabei de ler todo seu acompanhamento e achei surpreendente! Sua evolução é notável pelas fotos, muita dedica e persistente!! Gostei de ver hahahaha Continue firme, cuidar de nossa saúde é essencial, você está linda! Foston, Apollo Galeno, MashleMuscle e 4 outros 7
Agan81 Postado 14 de setembro de 2021 Postado 14 de setembro de 2021 Em 13/09/2021 em 02:04, Rai M. disse: no entanto gostaria de ter sempre que possível pois algumas coisas que abri mao de comer sinto falta. 🙃 Ampliar Ok 😉 Na próxima atualização queria modificar o seu pós treino, adicionar paçoca ou doce de leite, em diz o que vc prefere, por favor !!! Em 13/09/2021 em 02:04, Rai M. disse: ja notei que esta crescendo o gluteo tmb🤩 Ampliar Ele está super em pé, a genética da família é boa mesmo!!! Rsrsrsrs Em 13/09/2021 em 02:04, Rai M. disse: indicação é duas vezes ao dia. Ampliar O horário que vc achar melhor, usa depois do almoço e jantar ! Em 13/09/2021 em 18:15, Rai M. disse: minhas atualizações realmente precisam ser tão próximas umas das outras? Ampliar Então, a data saiu errada mesmo 😬 Eu atualizei oi computador e não sei o que aconteceu. Eu sempre coloco no mínimo 14 dias (sem contar o dia que eu passo a atualização para vocês), se acontecer de novo pode me avisar, ok ?! Próxima atualização dia 29/09 ! Famama, FaBHana, Ferraz e 2 outros 5
Rai M. Postado 15 de setembro de 2021 Autor Postado 15 de setembro de 2021 (editado) Prefiro doce de leite. E queria pedir que trocasse a azeitona por outra coisa, por que eu nao gosto muito. E tudo bem, lhe aviso caso eu veja que esta antes de 15 dias. Obrigada @Agan81😍👏🏻🥰 Editado 15 de setembro de 2021 por Rai M. Agan81, MashleMuscle, Apollo Galeno e 4 outros 7
Agan81 Postado 15 de setembro de 2021 Postado 15 de setembro de 2021 (editado) Em 15/09/2021 em 17:37, Rai M. disse: Prefiro doce de leite. E queria pedir que trocasse a azeitona por outra coisa, por que eu nao gosto muito. Ampliar Doce de leite, OK ! Adiciono na proxima atualizaçao ! Em relaçao a modificar a dieta dessa vez é NAO, deixamos abertura em cada atualizaçao e encaixamos quase 100% do que voces pedem, mas é complicado modificar depois de pronta pq nao conseguimos substituir todos os Macros. Editado 15 de setembro de 2021 por Agan81 JhonSilva, Kalisse30, Apollo Galeno e 3 outros 6
Raimunda farias Postado 17 de setembro de 2021 Postado 17 de setembro de 2021 Em 10/09/2021 em 09:53, Famama disse: Minha irmã você tá cada dia melhor, resultados inclusives , tô muito feliz por você continue focada e no final do ano quando tiver todo os irmãos juntos vamos ser destaque da família 😍 e olha que somos 11 irmãos, 9 mulheres e dois homens. Parabéns 👏👏👏 Ampliar Obrigada ❤️ MM_mm, FaBHana, MashleMuscle e 3 outros 6
Rai M. Postado 30 de setembro de 2021 Autor Postado 30 de setembro de 2021 (editado) Editado 30 de setembro de 2021 por Rai M. Ferraz, Agan81, MashleMuscle e 4 outros 7
Rai M. Postado 30 de setembro de 2021 Autor Postado 30 de setembro de 2021 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,100 kg / 56,300 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem. • TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou muito feliz com meus resultados, minha auto estima melhorou também, espero evoluir mais🤩 •Algo que queira modificar na dieta= somente a azeitona se puder Obs. Tive um problema ao postar e acabou indo as fotos duplicadas. Não conseguir remover Helynha, Apollo Galeno, JhonSilva e 6 outros 9
Moderador FaBHana Postado 30 de setembro de 2021 Moderador Postado 30 de setembro de 2021 Em 30/09/2021 em 01:43, Rai M. disse: estou muito feliz com meus resultados, minha auto estima melhorou também, espero evoluir mais Ampliar Que linda!!!! 😍😍😍 Maravilha!!! Que atualização!!!! E eu mais feliz por você estar em contante evolução!!! Daqui pra frente será muito melhor tenho certeza 🌹 @Agan81🌸 Foston, Famama, Agan81 e 3 outros 5 1
Ferraz Postado 30 de setembro de 2021 Postado 30 de setembro de 2021 Em 30/09/2021 em 01:43, Rai M. disse: auto estima melhorou também Ampliar Que ótimo ler isso 😊. É muito mais do que musculação... É saúde, é mudança de vida, de hábitos, combustível para auto estima 🙏. Lembre sempre que você é capaz de tudo ... basta querer de verdade. Sua evolução está fantástica. Parabéns 🤩 você fez por merecer e só tem a colher os frutos. Já estou ansioso pela próxima hein. 🥳 FaBHana, Foston, MashleMuscle e 3 outros 6
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