Andressa Souza Postado 27 de agosto de 2021 Postado 27 de agosto de 2021 Em 25/08/2021 em 20:29, FaBHana disse: Nunca na minha vida pensei que um dia iria ser musa RS mas agradeço imensamente pelo carinho! Sabemos que não é fácil né essa nova vida de maromba🤣 Faço coice na polia, bem concentrado sabe, elevação pélvica, você faz crossfit né?! Pode fazer uma que eu amo que é o terra romano ele é ótimo pra quadríceps e glúteo se fizer bem concentrado, não abro mão do agachamento sumô também, faço muito e o mais famoso o 4 apois com caneleira SIM! Ele sozinho não vai fazer você hipertrofiar o glúteo, mas deixá-lo redondinho e empinado isso vai sim! Adoro ler essas dicas! Obrigada @FaBHana K.a.m.i, fisiculturismo, Apollo Galeno e 1 outro 3 1
Moderador Apollo Galeno Postado 17 de setembro de 2021 Moderador Postado 17 de setembro de 2021 Em 26/08/2021 em 15:05, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/09 ( se não aparecer nesse dia pontual concluo que não precisa mais de ajuda e BAY bay!) Vacilou.... Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. fisiculturismo, FaBHana e Gigi2018 1 1 1
Gigi2018 Postado 21 de setembro de 2021 Autor Postado 21 de setembro de 2021 Nossa achei que era dia 23/09 😱 Em 17/09/2021 em 20:14, Apollo Galeno disse: Vacilou.... Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. Nossa @Apollo Galenoviajei ! Achei que era só dia 23\09! Tô firme e forte por aqui ! RenatinhaSA, FaBHana e fisiculturismo 1 2
Administrador fisiculturismo Postado 21 de setembro de 2021 Administrador Postado 21 de setembro de 2021 2 horas atrás, Gigi2018 disse: Nossa @Apollo Galenoviajei ! Achei que era só dia 23/09! Tô firme e forte por aqui ! Kalisse30 e FaBHana 2
Gigi2018 Postado 21 de setembro de 2021 Autor Postado 21 de setembro de 2021 Bom, vou atualizar , quem sabe o @Apollo Galenome perdoa🙏🏼 Vou voltar a trabalhar dia 23 é preciso mais do que antes organizar a rotina com a dieta ! PESO INICIAL: 71,200 kg PESO ATUAL= 70,00 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando as cargas toda semana e repetições até a falha. Resistência aumentou tb ! SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Fui 3 x 3 , 3 dias na musculação (segunda, quarta e sabado) e 3 no cross (,terça, quinta e sexta) Domingo caminhei OUTROS: -Melhora muito notável na pele, celulites!! Voltei a usar shorts ! - muita diferença no bumbum ! - superiores estão bem fortes, o peito riscando no meio, não queria ! Quero deixar mais feminina, tenho muita facilidade. Vou tirar uma foto focando mais neles. 0 a 100% A DIETA= 80%( viagem no feriado e nesse FDS acabei saindo um pouco da dieta 😶 ) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90 % ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= dei uma estagnada no peso, queria perder mais 3kg, Ah volto a trabalhar essa semana : Acordarei as 06h30, treino às 07h, entro trabalhar as 8h30, almoço as 12h00, tarde toda no trabalho, chego em casa 18h30 . @Apollo Galenome perdi no tempo ! Mais uma chance plisss! Não desista de mim ! FaBHana, Foston, Kalisse30 e 1 outro 4
Moderador FaBHana Postado 21 de setembro de 2021 Moderador Postado 21 de setembro de 2021 Aiiin Gigi uma pena ter confundido a data, essa sua atualização é de arrepiar!! Que mudança incrível! Que transformação!! Você é linda e seu projeto era top! Uma pena mesmo :/ Gigi2018 e Kalisse30 2
Gigi2018 Postado 21 de setembro de 2021 Autor Postado 21 de setembro de 2021 4 horas atrás, FaBHana disse: Aiiin Gigi uma pena ter confundido a data, essa sua atualização é de arrepiar!! Que mudança incrível! Que transformação!! Você é linda e seu projeto era top! Uma pena mesmo :/ ☹️ Sou meio cabeçuda com horários!! Mas agradeço mesmo assim !! Me ajudou muito !! Sigo o plano 😘 FaBHana 1
Moderador FaBHana Postado 22 de setembro de 2021 Moderador Postado 22 de setembro de 2021 16 horas atrás, Gigi2018 disse: Sigo o plano 😘 Feliz por essa frase!!! Sabemos do que tu é capaz!!! Vá e vença!!! Gigi2018 1
Ferraz Postado 22 de setembro de 2021 Postado 22 de setembro de 2021 Ótima evolução Gigi, realmente o projeto top. Segue com foco que você vai voltar rapidinho ☺️ FaBHana e Gigi2018 2
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora