Treino e dieta no pós parto! Como voltar a ter o corpo definido?

[Andressa Souza]

Em 25/08/2021 em 20:29, FaBHana disse:

Nunca na minha vida pensei que um dia iria ser musa RS mas agradeço imensamente pelo carinho! Sabemos que não é fácil né essa nova vida de maromba🤣

Faço coice na polia, bem concentrado sabe, elevação pélvica, você faz crossfit né?! Pode fazer uma que eu amo que é o terra romano ele é ótimo pra quadríceps e glúteo se fizer bem concentrado, não abro mão do agachamento sumô também, faço muito e o mais famoso o 4 apois com caneleira SIM! Ele sozinho não vai fazer você hipertrofiar o glúteo, mas deixá-lo redondinho e empinado isso vai sim! 

 

 

Adoro ler essas dicas! Obrigada @FaBHana

[Apollo Galeno]

Em 26/08/2021 em 15:05, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/09 ( se não aparecer nesse dia pontual concluo que não precisa mais de ajuda e BAY bay!)

Vacilou....

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

[Gigi2018]

Nossa achei que era dia 23/09 😱

Em 17/09/2021 em 20:14, Apollo Galeno disse:

Vacilou....

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

Nossa @Apollo Galenoviajei ! Achei que era só dia 23\09! Tô firme e forte por aqui ! 

[fisiculturismo]

2 horas atrás, Gigi2018 disse:

Nossa @Apollo Galenoviajei ! Achei que era só dia 23/09! Tô firme e forte por aqui ! 

[Gigi2018]

Bom, vou atualizar , quem sabe o @Apollo Galenome perdoa🙏🏼 Vou voltar a trabalhar dia 23 é preciso mais do que antes organizar a rotina com a dieta ! 
 

PESO INICIAL: 71,200 kg

 PESO ATUAL=  70,00 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando as cargas toda semana e repetições até a falha. Resistência aumentou tb ! 

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Fui 3 x 3 , 3 dias na musculação (segunda, quarta e sabado)

e 3 no cross (,terça, quinta e sexta)

Domingo caminhei 

OUTROS:

-Melhora muito notável na pele, celulites!! Voltei a usar shorts !

- muita diferença no bumbum ! 

- superiores estão bem fortes, o peito riscando no meio, não queria ! Quero deixar mais feminina, tenho muita facilidade. Vou tirar uma foto focando mais neles.

0 a 100% A DIETA= 80%( viagem no feriado e nesse FDS acabei saindo um pouco da dieta 😶 )
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90 %

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= dei uma estagnada no peso, queria perder mais 3kg,

Ah volto a trabalhar essa semana :

Acordarei as 06h30, treino às 07h, entro trabalhar as 8h30, almoço as 12h00, tarde toda no trabalho, chego em casa 18h30 .

@Apollo Galenome perdi no tempo ! Mais uma chance plisss! Não desista de mim ! 

 

[FaBHana]

Aiiin Gigi uma pena ter confundido a data, essa sua atualização é de arrepiar!! Que mudança incrível! Que transformação!! Você é linda e seu projeto era top! Uma pena mesmo :/ 

[Gigi2018]

4 horas atrás, FaBHana disse:

Aiiin Gigi uma pena ter confundido a data, essa sua atualização é de arrepiar!! Que mudança incrível! Que transformação!! Você é linda e seu projeto era top! Uma pena mesmo :/ 

☹️ Sou meio cabeçuda com horários!! Mas agradeço mesmo assim !! Me ajudou muito !! Sigo o plano 😘

[FaBHana]

16 horas atrás, Gigi2018 disse:

Sigo o plano 😘

Feliz por essa frase!!! Sabemos do que tu é capaz!!! Vá e vença!!!

[Ferraz]

Ótima evolução Gigi, realmente o projeto top. Segue com foco que você vai voltar rapidinho ☺️

[thaysf]

Siga no foco!