Motivação faz você começar

[Helynha]

6 horas atrás, Famama disse:

Menina que diferença hein! Ta perdendo as poucas gordurinhas que tinha, continue firme e focada nesse projeto que daqui a pouco tempo você vai tá linda 👏👏 parabéns 🌹

Vou sempre tentar da o meu melhor😍.

Muito obrigada pelo apoio  e motivação @Famama minha inspiração ❤

25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Otima evolução.

Repare na foto da comparação lateral.

Parabéns......

Mas...estamos apenas no começo...o segredo disso aqui se chama constância.

Vamos que vamos......

 

DIETA REALIZADA PELA FORISTA

6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar)

1 xicara de café + meia dose de whey 

7:00 Café da manhã

2 ovos
100g de mamão

30g de aveia

20 g de queijo minas
1 banana

1 colher de sopa de doce de leite

13:00 Almoço

100 g de arroz

100g de feijão ou lentilha ou grão de bico
90 g de carne
1 colher de azeite
Salada a vontade

1 laranja

16:00Lanche

1 maça
20 g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

21: horas Janta

70 g de arroz
90 g de carne
Salada a vontade
1 laranja
15 g de pasta de amendoim

DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO ARROZ APENAS 70G.

Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 09/09 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda)

TMJ

 

Pra cima.

Vamos com tudo.

👏👏👏👏👏😄

Se essa atualização  foi boa, a próxima  será melhor ainda. 

 

[RenatinhaSA]

7 horas atrás, Helynha disse:

Minha atualização 😅 

Adorei minha nova rotina, comendo certinho e nos horários.

Que bom q está gostando, depois a gente acostuma e fica mais tranquilo seguir na linha..e o resultado está aí graças a sua dedicação...Parabéns mesmo porque trabalhar perto de tentação não deve ser fácil kkk 

[Helynha]

1 minuto atrás, RenaSA disse:

Que bom q está gostando, depois a gente acostuma e fica mais tranquilo seguir na linha..e o resultado está aí graças a sua dedicação...Parabéns mesmo porque trabalhar perto de tentação não deve ser fácil kkk 

Muito obrigada🥰

 

Só eu sei o quanto é difícil 😂😂. Ver toda aquela comida, e não poder comer🥺. Mas aí, eu tento ocupar minha mente com outras coisas e consigo resistir.

 

 

[Loirita]

Parabéns pela evolução… ainda mais de trabalha na casa do inimigo 😂😂 acompanhando seu projeto!

[Helynha]

3 minutos atrás, Loirita disse:

Parabéns pela evolução… ainda mais de trabalha na casa do inimigo 😂😂 acompanhando seu projeto!

Muito obrigada 🥰

😂😂😂 é bem difícil 

[vitoriamm]

6 horas atrás, Helynha disse:

Minha primeira comparação  no fórum 

Merma que show de mudança, amei, continua firma, que logo logo tu tá panicat kkkk

[Lala]

Muito bom. Parabéns 👏🏻

[Lala]

Muito bom. Parabéns 👏🏻

[Helynha]

43 minutos atrás, vitoriamm disse:

Merma que show de mudança, amei, continua firma, que logo logo tu tá panicat kkkk

É meu objetivo 😂😂😂 

Obrigada 🥰❤

6 minutos atrás, Lala disse:

Muito bom. Parabéns 👏🏻

Muito obrigada 🥰

[FaBHana]

8 horas atrás, Helynha disse:

Minha primeira comparação  no fórum 

 

Uaaaaau!!!!! Florzinha!!! Primeira de muitas viu! Que orgulho! Que linda!!!! Sem palavras pra toda essa sua transformação em pouquíssimo tempo, olha esses glúteos redondinhos e empinados, mas definição nas costas, gordurinhas dos flancos "Adios forever" 👏👏👏👏👏👏 realmente é digna de todos esses elogios!!! E eu que estava ansiosa já sabia que ia dar "bão demais da conta"  continue assim firme, forte e confiante!!! Parabéns 👏🏆🌹