Recuperar autoestima

[Vezinha]

45 minutos atrás, Keto disse:

😲😲😲😲😲

Impressionante!!! Mulher, o que são esses glúteos!?!? Estão ficando lindos!!!!

Linha de cintura, quads, ombros... Vc tem tudo para ficar com um shape fora da curva ou, como diriam, "top do top". Não pise na bola. Leve tudo à risca, com disciplina e paciência. Vai ficar incrível.

Parabéns florzinha bela atualização 👏🏻👏🏻👏🏻😍

[Valentina]

21 horas atrás, Agan81 disse:

Olá 👋

Você utiliza sempre a mesma balança ?! Se pesa sempre no mesmo horário ?! 
 

Sim, a mesma balança. Sempre vou na mesma farmácia! No período da manhã sempre. 

21 horas atrás, Agan81 disse:

Gostei do que vi, com certeza está dando o sangue por essa mudança. Mas você pode muito mais, tá ?! Bora trincar essa barriga até o Natal ?! 😁 

Hahaha vamos dobrar a meta então. Fechadooooo 🚀🚀

21 horas atrás, Agan81 disse:

 

😳 vai dá mole para as celulites ?! Há ... Cê que sabe !!! 

Você já está um espetáculo, né ?! Agora é correr atrás do corpinho trincado, só depende da sua pessoa ... Seguir tudo certinho, 100% !!! Rsrrs 

Sim, seguirei tudo 100% e darei o máximo de mim. 

21 horas atrás, Agan81 disse:

Ok ! Uma refeição livre com duração de duas horas 😉

DIETA VALENTINA 05

Café da manhã 
01 unidades, Ovo de Galinha
80g, Abacate  
01 Fatia, Pao de Forma    

Almoço
85g, Proteina, cozida 
80g, Arroz, cozido  
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Pré-treino
01 dose, Whey  OU  50g Proteina 
01 Unidade, Banana 

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Jantar
165g, Arroz, cozido 
85g, Proteina     
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada
03 Unidades, Ovo de Codorna  
10g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Água/ dia: 3,2 litros/ mínimo (1,2 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !
Novas Fotos para avaliação dia 27/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Ameeeeei a dieta @Agan81, muito obrigada por toda essa ajuda, já sou sua fã.🙈💖 

 

19 horas atrás, Vezinha disse:

Parabéns florzinha bela atualização 👏🏻👏🏻👏🏻😍

Obrigadaaa 🥰🥰

20 horas atrás, Keto disse:

😲😲😲😲😲

Impressionante!!! Mulher, o que são esses glúteos!?!? Estão ficando lindos!!!!

Linha de cintura, quads, ombros... Vc tem tudo para ficar com um shape fora da curva ou, como diriam, "top do top". Não pise na bola. Leve tudo à risca, com disciplina e paciência. Vai ficar incrível.

🙈🙈 muito muito obrigada pelo apoio, com certeza vou seguir tudo a risca, quero muito chegar no meu objetivo e ver esses bracinhos sequinhos também .🙏🏻😍

[MM_mm]

Em 02/11/2021 em 20:06, Valentina disse:

Que resultados incríveis. Parabéns. Acredito que você está muito feliz.

Como o título mesmo do seu tópico diz, você definitivamente deve ter recuperado a autoestima, mudou muito.

[vitoriamm]

Em 03/11/2021 em 19:43, Agan81 disse:

Olá 👋

Você utiliza sempre a mesma balança ?! Se pesa sempre no mesmo horário ?! 

Gostei do que vi, com certeza está dando o sangue por essa mudança. Mas você pode muito mais, tá ?! Bora trincar essa barriga até o Natal ?! 😁 

 

😳 vai dá mole para as celulites ?! Há ... Cê que sabe !!! 

Você já está um espetáculo, né ?! Agora é correr atrás do corpinho trincado, só depende da sua pessoa ... Seguir tudo certinho, 100% !!! Rsrrs 

Ok ! Uma refeição livre com duração de duas horas 😉

 

DIETA VALENTINA 05

Café da manhã 
01 unidades, Ovo de Galinha
80g, Abacate  
01 Fatia, Pao de Forma    

Almoço
85g, Proteina, cozida 
80g, Arroz, cozido  
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Pré-treino
01 dose, Whey  OU  50g Proteina 
01 Unidade, Banana 

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Jantar
165g, Arroz, cozido 
85g, Proteina     
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada
03 Unidades, Ovo de Codorna  
10g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Água/ dia: 3,2 litros/ mínimo (1,2 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !
Novas Fotos para avaliação dia 27/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

@Agan81 tu é a rainha da dieta gostosa... eita que fiquei desejando esse doce de leite, ta sortuda heim miga fit @Valentina 

[Agan81]

Em 04/11/2021 em 21:39, Valentina disse:

tudo 100% e darei o máximo de mim

Se conseguir, seria interessante realizar 02 Cardios ao dia 😁 Delícia ! 

Em 04/11/2021 em 21:39, Valentina disse:

Ameeeeei a dieta @Agan81, muito obrigada por toda essa ajuda, já sou sua fã.🙈💖 

😘

2 horas atrás, vitoriamm disse:

é a rainha da dieta gostosa

Sou mesmo ... Kkkkk ... Imagina a minha ?! 🤣🤣 

 

[Keyte Luciana Cerqueira]

Em 02/11/2021 em 20:11, Valentina disse:

Boa noite pessoal.  

@Agan81 vamos pra mais uma atualização 02/11 ?!

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  68,200

PESO 09/08 = 72kg 

PESO 31/08 = 72,17

PESO 22/09 = 68kg

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100%

 

• TREINO=  100%

 

•ACNE= Não apareceu nem no período menstrual. Um sonho né?🙏🏻 Agora só tenho as manchinhas. O que me deixa mais feliz é poder tirar uma selfie sem efeito e postar sem receio. Meu rosto antes de entrar no fórum estava detonado, era tantas acnes que chegava a ficar dolorido, como eu to feliz em ver ele cada vez mais melhorando. 

 

•LÍBIDO= Alto 

 

•0 a 100% NA DIETA= 100% 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas continuam folgando cada vez mais, isso me deixa muito feliz. Saber que comecei a fazer as pazes com espelho, e está recuperando a minha autoestima 🥺🥺 me olho e já me sinto muito muito melhor que antes e sei que nem está próximo do meu objetivo, imagina quando eu alcançar ele rsrs. 

Algo que queira modificar na dieta= Eu amei a dieta, mais uma vez muitíssimo obrigada @Agan81❤️  sobre modificar é você que manda! 
 

ahhh, aproveitando aqui, se não for pedi muito, pode comer uma fatia de pizza na sexta feira? 🙈😬😇 é meu aniversário e eu queria comemorar 🤣🤣🤣

 

Parabéns esta bem próximo do que deseja pq esta top!

[Valentina]

Em 02/11/2021 em 20:06, Valentina disse:

Boa noite @Agan81, tudo bem?💗 
A minha atualização é amanhã e eu estou menstruada, atualizo quando ficar boa?🥺

[Agan81]

21 horas atrás, Valentina disse:

minha atualização é amanhã e eu estou menstruada, atualizo quando ficar boa?🥺

Ok ... Uns  02/03 dias depois que finalizar 😉

[Valentina]

Agora, Agan81 disse:

Ok ... Uns  02/03 dias depois que finalizar 😉

Obrigadaaa 

[Valentina]

Em 27/11/2021 em 19:28, Agan81 disse:

Ok ... Uns  02/03 dias depois que finalizar 😉

Boa noite pessoal. 
@Agan81estou aqui para mais uma atualização. Vamos lá? 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg

PESO 09/08 = 72kg 

PESO 31/08 = 72,17

PESO 22/09 = 68kg

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% ( Estou progredindo as cargas cada vez mais.🚀)

 

• TREINO=  100% ( Fiz meu máximo todos os dias) 

 

•ACNE= Sem nadaaaaa AMEEEM 🤩🤩🤩🤩🤩

 

•LÍBIDO= Alto 

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As minhas roupas estão cada dia mais folgadas, meu rosto está afiando, minha papada está diminuindo ( glória a Deus ) 🥳🥳 muita gente perguntando se eu estou fazendo “Só” 😒dieta hahaha. Enfim.. Eu estou muito feliz, sei que está longe de chegar no meu objetivo, mas como eu sempre falo “Devagar e sempre” o fórum está mudando a minha vida, realmente recuperou a minha auto estima , e eu quero te agradecer mais uma vez @Agan81por está me ajudando serei sempre grata por toda essa ajuda.❤️

•Algo que queira modificar na dieta= Se puder tirar o abacate, e adicionar Mamão ou Tangerina eu agradeço. 
De resto amei tudo, e é você que escolhe. 🥰