Recuperar autoestima

[FaBHana]

9 horas atrás, Valentina disse:

percebi que melhorei um pouquinho. 

Pouquinho flor?! Viu suas comparações? Cê é Loko.... Demais, que transformação incrível, outra pessoa mesmo a Sussu está certíssima!! Que maravilha! Uau, tô boquiaberta se verdade. A @vitoriamm@Agan81 merecem um 🏆 por essa evolução hahaha mais que merecido todos os elogios e parabéns pela dedicação e empenho!! Invejosos dirão que foi cirurgia kkkk deixa eles pensarem assim 🎉🎉👏👏👏👏 Maravilhosa 🌹

[Valentina]

1 hora atrás, FaBHana disse:

Pouquinho flor?! Viu suas comparações? Cê é Loko.... Demais, que transformação incrível, outra pessoa mesmo a Sussu está certíssima!! Que maravilha! Uau, tô boquiaberta se verdade. A @vitoriamm@Agan81 merecem um 🏆 por essa evolução hahaha mais que merecido todos os elogios e parabéns pela dedicação e empenho!! Invejosos dirão que foi cirurgia kkkk deixa eles pensarem assim 🎉🎉👏👏👏👏 Maravilhosa 🌹

@FaBHana obrigadaaa musa.😍 Elas merecem mesmo um troféu 🏆, tô muito feliz por ter pessoas assim que incentivam e apoiam. Gratidão! ❤️ 
As invejosas vão dizer que foi sorte kkkkkkkk e nós vamos treinar até perguntarem se foi lipo Lad. Hahahah 🤩

[Agan81]

Você fez a tabela com o peso dos exercícios ?! 🤔

 

DIETA  02

Café da manhã 
03 unidades, Ovo de Galinha
01 fatia, Pao de forma 
30g, Queijo Minas  

Almoço
70g, Proteina, cozida 
75g, Arroz, cozido 
50g, Feijao Cozido 
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
30g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Pré-treino
01 dose, Whey  OU  50g Proteina 
01 Unidade, Banana 

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Jantar
160g, Arroz, cozido 
70g, Proteina
80g, Feijao, cozido  OU  30g, Cuscuz, de milho, cozido    
10 Unidades, Azeitona Verde Grande (Tem que ser consumido no jantar !)
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
01 Unidade, Laranja 

Liberado uma colher de sopa de Mostarda ao dia, pode dividir no almoço e jantar, se preferir ! 

Água/ dia: 3,5 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) 

Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !

Novas Fotos para avaliação dia 22/09 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

[Valentina]

5 minutos atrás, Agan81 disse:

Você fez a tabela com o peso dos exercícios ?! 🤔

 

DIETA  02

Café da manhã 
03 unidades, Ovo de Galinha
01 fatia, Pao de forma 
30g, Queijo Minas  

Almoço
70g, Proteina, cozida 
75g, Arroz, cozido 
50g, Feijao Cozido 
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
30g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Pré-treino
01 dose, Whey  OU  50g Proteina 
01 Unidade, Banana 

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Jantar
160g, Arroz, cozido 
70g, Proteina
80g, Feijao, cozido  OU  30g, Cuscuz, de milho, cozido    
10 Unidades, Azeitona Verde Grande (Tem que ser consumido no jantar !)
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
01 Unidade, Laranja 

Liberado uma colher de sopa de Mostarda ao dia, pode dividir no almoço e jantar, se preferir ! 

Água/ dia: 3,5 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) 

Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !

Novas Fotos para avaliação dia 19/09 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

@Agan81Posso mandar a tabela amanhã pela manhã? Tentei fazer mas não consegui. 

[Valentina]

7 minutos atrás, Agan81 disse:

Você fez a tabela com o peso dos exercícios ?! 🤔

 

DIETA  02

Café da manhã 
03 unidades, Ovo de Galinha
01 fatia, Pao de forma 
30g, Queijo Minas  

Almoço
70g, Proteina, cozida 
75g, Arroz, cozido 
50g, Feijao Cozido 
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
Vegetais a vontade 
30g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo 

Pré-treino
01 dose, Whey  OU  50g Proteina 
01 Unidade, Banana 

Pos-Treino Imediato 
20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! 

Jantar
160g, Arroz, cozido 
70g, Proteina
80g, Feijao, cozido  OU  30g, Cuscuz, de milho, cozido    
10 Unidades, Azeitona Verde Grande (Tem que ser consumido no jantar !)
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
Obrigatorio, Salada 
01 Unidade, Laranja 

Liberado uma colher de sopa de Mostarda ao dia, pode dividir no almoço e jantar, se preferir ! 

Água/ dia: 3,5 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) 

Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol !

Novas Fotos para avaliação dia 19/09 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Ai que tudoooo!! Ameeeei a dieta, obrigadaaaa!! 😍 nem acredito que tem uma fatia de pão de forma..kkk 😋 

[Agan81]

3 horas atrás, Valentina disse:

Sim, uso protetor solar. Pela manhã faço skin care (mais nem sempre, antes fazia mais). A noite eu sempre lavo com sabonete fácil e só. 

Você usa algum sabonete específico antes do Protetor solar ?! Tem o sabonete da Granado com ácido salicílico que é bonzinho, o importante é você limpar com um sabonete desse tipo, hidratar se achar necessário e proteger com protetor solar ( esse tem que ser específico para peles oleosas) ! 

Se piorar muito dá um alô que tentamos algo mais específico ! 

2 horas atrás, fisiculturismo disse:

sabia dessa! Diferença enorme! Retenção de líquidos por conta dos ajustes hormonais

Não acredito 😁

Realmente o nosso peso pode oscilar de acordo com o nosso ciclo menstrual. Infelizmente nesse período nós temos uma enorme facilidade para reter água e sódio, que é uma consequência natural das alterações hormonais, né ?! Níveis altos de estrogênio pode levar a retenção de líquidos pelo nosso corpo, ficamos inchadas e o peso na balança sobe, a calça jeans não fecha ... Rsrsrs !  O lado bom é que depois esse peso desaparece pq os níveis de estrogênio diminuem e a retenção vai embora ... Rsrrss ... E tudo volta ao normal ! 

[Agan81]

4 minutos atrás, Valentina disse:

Agan81Posso mandar a tabela amanhã pela manhã? Tentei fazer mas não consegui. 

Pode sim ! 

[Valentina]

2 minutos atrás, Agan81 disse:

Pode sim ! 

Combinado. 

[FaBHana]

17 minutos atrás, Valentina disse:

vamos treinar até perguntarem se foi lipo Lad.

Hahaha beijinho no ombro e tapa na cara das inimigas hahahhaha 😉

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, Valentina disse:

Sim, uso protetor solar. Pela manhã faço skin care (mais nem sempre, antes fazia mais). A noite eu sempre lavo com sabonete fácil e só. 

Otimo cuidado..mas enquanto for mulher....não usar anticoncepcional (AMEM).....as acnes irão lhe visitar no periodo menstrual. No mais...siga com o cuidado basido de pele ja efetuado.....

3 horas atrás, Valentina disse:

Obrigada @Apollo Galeno, não imaginei que iria ser uma diferença assim. Agora estou mais motivada que nunca! 💪🏻🤩🔥🔥🔥

#meuovo....

Puxa o saco da @Agan81se não ela arranca seu couro.....a detalhe...quanto maior os elogios, maior o desafio para proxima atualização.  A MALDIÇÃO DA ATUALIZAÇÃO PERFEITA.

kkkkkk