Quero melhorar meu Shape

[Bárbara]

Em 25/08/2021 em 16:27, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 16/09 ( se não aparecer aqui nesse dia. Vai ficar só babando mesmo no Shape "das amigazzzz")

Peso inicial: 60 /peso atual 61,1

minha primeira atualização @Apollo Galeno

dieta 0 a 100=100

hidratação 0 a 100= 100

cardio 0 a 100= 100

 

se sentido diferença nas minhas roupa sim, nas pernas um pouco apertada! Acho que nas fotos não realçar tanto a mudança mais estou mim sentindo mais definida.

@Batata...treino de força a cada duas semana ✅

[Sussu]

1 hora atrás, Bárbara disse:

Peso inicial: 60 /peso atual 61,1

minha primeira atualização @Apollo Galeno

dieta 0 a 100=100

hidratação 0 a 100= 100

cardio 0 a 100= 100

 

se sentido diferença nas minhas roupa sim, nas pernas um pouco apertada! Acho que nas fotos não realçar tanto a mudança mais estou mim sentindo mais definida.

@Batata...treino de força a cada duas semana ✅

Que evolução hein... cinturinha óhhh

Parabéns!! Tá linda, mamãe.

[Bárbara]

8 minutos atrás, Sussu disse:

Que evolução hein... cinturinha óhhh

Parabéns!! Tá linda, mamãe

😍😍😍😍😍😍

[Batata...]

Parabéns... se nota bem a diferença, definindo... show, continue assim

Sim... como coloquei 2 semanas visando mais para força e 2 visando mais para hipertrofia...  não existe regras para numero de repetições, seja treino de força, resistência ou hipertrofia ok... tudo vai depender das cargas, dos métodos, das execuções, das combinações etc... são muitas as variáveis . Muitas vezes vc pode fazer um treino de força 4x6/8 / 5x5 / 4x4 / 3x3, etc... são muitas opções,  mas sempre respeitando seu limite... 

Caso tenha um personal disponível na hora do agachamento livre, leg pres,  peça a ele uma força, para nas ultimas repetições vc segurar o máximo na negativa e ele te ajudar na subida... isso faz uma baita diferença

Abraços...

 

[FaBHana]

Que maravilha Barbara, seria interessante se pudesse fazer uma comparação do antes e depois 😍 mas já de antemão está definida e linda, oblíquo está "OK" rsrs parabéns querida!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

0 a 100% A DIETA= 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 
0 a 100% NOS CARDIOS=
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

FAÇA UM ANTES E DEPOIS COMPARATIVO COM A FOTO E PERFIL ANTERIOR.

[Bárbara]

4 minutos atrás, Batata... disse:

Parabéns... se nota bem a diferença, definindo... show, continue assim

@Batata...muito obriga pela ajuda! Você faz parte dessa mudança 💪🏾

[Bárbara]

12 minutos atrás, FaBHana disse:

Que maravilha Barbara, seria interessante se pudesse fazer uma comparação do antes e depois 😍 mas já de antemão está definida e linda, oblíquo está "OK" rsrs parabéns querida!

Muito obrigada 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[Clutch]

mestre apollo e bruxo! olha o shape mudando muito rápido! parabéns pela dedicação... fez tudo no 100%.. mantenha a pegada que seu shape vai ficar riscado!!

[Foston]

Já evoluiu muito ! A gordura diminuiu bastante e a massa está chegando ! Continue !

[Bárbara]

7 minutos atrás, Clutch disse:

mestre apollo e bruxo! olha o shape mudando muito rápido! parabéns pela dedicação... fez tudo no 100%.. mantenha a pegada que seu shape vai ficar riscado

Minha meta é não sair desse 100% muito obrigado ☺️ 

6 minutos atrás, Foston disse:

Já evoluiu muito ! A gordura diminuiu bastante e a massa está chegando ! Continue !

E eu pulando de alegria 💪🏾😂