Treino e não perco peso

[Patty4.0]

Olá pessoal, acompanho vcs a um tempo, mas nunca tive coragem de criar um post, porém hj tomei essa  decisão pq preciso me expor mais pra quem sabe assim eu me comprometa melhor com a minha própria saúde . Preciso da ajuda de vcs pois já estou com 41 anos e cada vez mais sinto a dificuldade de perder peso. Em 2016 comecei a malhar e fazer dieta, cheguei aos 70 kg. Tava me sentindo bem e conseguindo manter. Até que veio a pandemia e de lá pra cá só ladeira a baixo. Malho, Malho e o bucho só cresce. Socorro. 

 

Idade: 41anos 

Altura: 1,68m

Peso  82.5kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...):
NÃO 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:

3 cesarianas, 1 cirurgia para retirada da  vesícula 
*Gastrite 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
NÃO tenho recente mas farei agora

Tempo de treino:  Abril /2016 5 vezes na semana. Comecei com Creatina a 10 dias.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: NÃO 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NÃO 

Divisão de treino e horário do mesmo:
Malho 05 dias na semana a noite

Faço caminhada todas as manhãs  3km 

segunda-feira: treino PERNAS e e panturrillhas;

terça: superior (Peito e Costas)

quarta-feira treino glúteos e posterior 

quinta: braços e ombros

sexta-feira treino Pernas E PANTURRILHAS

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã: 1 fatia de mamão ou melão, 2 ovos fritos na manteiga, queijo coalho e café com 1 colher de chá de açúcar demerara

lanche(as vezes) 1 banana ou xícara de café preto

Almoço: 3 colheres de arroz, salada, 2 pedaços de frango, verduras. /  ou aipim com carne moída e salada

 

Lanche: iogurte ou uma vitamina de banana e mamão 

Janta:  cuscuz c/ovo ou batata doce ou Inhame ou Aimpim. Café preto com açúcar 

Antes de dormir tomo mais café com uns biscoitos😒🙄😌