Estagnei , preciso subir de nível

[harmd]

1 hora atrás, Selva disse:

@Keto

Apesar dos apesares, boa evolução para 15 dias, parece que o  volume aumentou, principalmente nos braços.

Esperamos a próxima!

[FaBHana]

INCRÍVEL!!!!!!😱😱😱😱😱😱

SURREAL!!!!!!

SHOW!!!!!!!!

[Visitante Keto]

3 horas atrás, harmd disse:

parece que o  volume aumentou,

Efeito da redução de BF. Estética é uma grande ilusão de ótica.

[Selva]

7 horas atrás, Keto disse:

@Selva

Já venho comentar.

Quando puder, poste as informações nesse padrão 👇👇👇👇

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 

0 a 100% A DIETA= 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 

0 a 100% NOS CARDIOS= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 68/66,5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Diminuiu um pouco , mas como essa quinzena foi um pouco atípica é compreensível  

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Como eu relatei , eu não segui exatamente a dieta , mas eu tentei o máximo possível seguir a estrutura , baixei consideravelmente as calorias , isso já deu uma baixada no bf, estou sentindo um pouco flet mas estou gostando de baixar percentual de gordura , senti a parte do abdômen deu uma melhorada 

0 a 100% A DIETA= 40 % 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

0 a 100% NOS CARDIOS= 20 %

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Nada , vou seguir a próxima quinzena noque foi proposto pra ter um resultado melhor .

@Keto

4 horas atrás, FaBHana disse:

INCRÍVEL!!!!!!😱😱😱😱😱😱

SURREAL!!!!!!

SHOW!!!!!!!!

@FaBHana achei que essa primeira avaliação não teria muito resultado por naOnter conseguir seguir como o planejado , mas fiquei feliz por ter obtido alguma mudança , com apoio de vcs espero melhorar a cada dia mais . 😃

[durosbrutos]

Em 12/11/2021 em 13:04, FaBHana disse:

INCRÍVEL!!!!!!😱😱😱😱😱😱

SURREAL!!!!!!

SHOW!!!!!!!!

to que nem Fab... MUITO BOM! 

[Selva]

Foco total 🤪

[Batata...]

Bom saber que está vivo 🤪

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