hipertrofia Ex obesa pobre em busca do shape, duvida sobre calorias para hipertrofia

[LU.]

1 minuto atrás, Batata... disse:

Está com o shape lindo Lu...   pode atualizar quinta ou sexta pra fazer mudanças e começar na segunda que vem ?

 

opaaa, atualizo sim, só bora e obrigado haha

Editado 12 de fevereiro por LU.

[LU.]

 

Atualizando:

Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg

Dieta: 100%

Hidratação : 100%

Treino : 80% (academia fechada)

Cardio: 80%

Tirei as fotos em outro lugar pq ta nublado e a casa tem uma péssima iluminação.

@Batata... @MashleMuscle

[MashleMuscle]

Vc está incrível luh , seu superior está todo divido , bíceps , ombros , sua costa tem muita definição muito da hora msm , vamos ver o que o batata vai mexer na alimentação e treino , ..

.

[LU.]

3 horas atrás, MashleMuscle disse:

Vc está incrível luh , seu superior está todo divido , bíceps , ombros , sua costa tem muita definição muito da hora msm , vamos ver o que o batata vai mexer na alimentação e treino , ..

.

Obrigadoo ,hahaha  tenho a impressão que os superiores desenvolvem com mais facilidade. 

[MashleMuscle]

Agora, LU. disse:

Obrigadoo ,hahaha  tenho a impressão que os superiores desenvolvem com mais facilidade. 

Pareci msm .... Vai ter que se desafiar bem mais nas cargas nos leg day pra compensar 

[LU.]

4 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Pareci msm .... Vai ter que se desafiar bem mais nas cargas nos leg day pra compensar 

vou ter que sofrer muito pra desenvolver os cambitos kkkkk 

[Batata...]

21 horas atrás, LU. disse:

 

Atualizando:

Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg

Dieta: 100%

Hidratação : 100%

Treino : 80% (academia fechada)

Cardio: 80%

Tirei as fotos em outro lugar pq ta nublado e a casa tem uma péssima iluminação.

@Batata... @MashleMuscle

Show... muito bom mesmo...

Tire as fotos sempre assim, se possível no mesmo local e com a mesma roupa, seria legal tirar com salto alto... da para ver melhor a musculatura...

Pra segunda próxima treino e dieta nova...

[LU.]

7 minutos atrás, Batata... disse:

Show... muito bom mesmo...

Tire as fotos sempre assim, se possível no mesmo local e com a mesma roupa, seria legal tirar com salto alto... da para ver melhor a musculatura...

Pra segunda próxima treino e dieta nova...

obrigado rsrs

pretendo mudar de casa, espero que a iluminação fique melhor rsrsrs, já o salto vou ficar devendo pq n tenho nenhum só uso tênis , chinelo e rasteirinha 😅

vou ficar no aguardo, e mais uma vez obrigado.

[Foston]

O shape está ficando muito bom. Seus superiores são invejados por muitas meninas.

Castigue com vontade estes 03 músculos: posteriores, glúteos e panturrilhas.

[LU.]

20 horas atrás, Foston disse:

O shape está ficando muito bom. Seus superiores são invejados por muitas meninas.

Castigue com vontade estes 03 músculos: posteriores, glúteos e panturrilhas.

Obrigado rsrsrs

Ok farei isso.