Moderador Batata... Postado 23 de março Moderador Compartilhar Postado 23 de março 23 minutos atrás, Boldenono disse: Não, só parei de treinar por medo de me lesionar mais sério. Quando tento voltar a fazer supino… tríceps já começo a sentir. o bíceps tbm já tive problemas fazendo rosca Scott. não sei qual a razão, só parei e por enquanto sem dores, Engraçado que faço paralela sem problema, Sinto apenas quando faço exercícios que precisa empurrar o peso pra cima(Supino inclinado,reto) e que o braço fica bem flexionado, se o braço está aberto como no crucifixo, voador, crossover, não sinto nada. A dor fica localizada ou vai pro antebraço ? Localizada no epicôndilo ou segue para o extensor ? Uso muito a puxada alta com uma aluna e um aluno... tinham dores com pouquíssima carga, hoje já estão com boas cargas e sem dores No que vier a sentir... coloque carga fisioterapêutica... abuse das repetições... alongar bastante, amplitude que não venha a sentir dor... aos poucos as cargas irão aumentando sem perceber. Use diclofenato em gel Boldenono 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Boldenono Postado 30 de março Autor Compartilhar Postado 30 de março Em 23/03/2024 em 19:07, Batata... disse: A dor fica localizada ou vai pro antebraço ? Localizada no epicôndilo ou segue para o extensor ? Uso muito a puxada alta com uma aluna e um aluno... tinham dores com pouquíssima carga, hoje já estão com boas cargas e sem dores No que vier a sentir... coloque carga fisioterapêutica... abuse das repetições... alongar bastante, amplitude que não venha a sentir dor... aos poucos as cargas irão aumentando sem perceber. Use diclofenato em gel Algo que eu notei, é q meu braço direito é muito maior que o esquerdo, e onde sinto mais dor é no epicôndilo esquerdo(mais fraco) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 1 de abril Moderador Compartilhar Postado 1 de abril Em 30/03/2024 em 15:14, Boldenono disse: Algo que eu notei, é q meu braço direito é muito maior que o esquerdo, e onde sinto mais dor é no epicôndilo esquerdo(mais fraco) Evite os movimentos que causam dores e procure fazer alongamentos antes do treino... faça a extensão e flexão do cotovelo com cargas baixas tipos puxadas como aquecimento e alongamentos...Também pode aquecer e alongar com a rosca zottman halter leve...fazendo rotação do punho Boldenono 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Boldenono Postado 1 de abril Autor Compartilhar Postado 1 de abril 51 minutos atrás, Batata... disse: Evite os movimentos que causam dores e procure fazer alongamentos antes do treino... faça a extensão e flexão do cotovelo com cargas baixas tipos puxadas como aquecimento e alongamentos...Também pode aquecer e alongar com a rosca zottman halter leve...fazendo rotação do punho Sempre q eu lembro estou mexendo o punho até dar um pump kkk tentando fortalecer o antebraço esquerdo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Boldenono Postado 18 de abril Autor Compartilhar Postado 18 de abril Como faz tempo que não atualizo nada. Segue abaixo um vídeo de um exercício que gosto bastante, gosto de fazer explosão e cadenciar a negativa, mantendo a postura levemente a frente e não pra trás com é de costume nas puxadas. Sinto que ativa muito mais os paravertebrais e também o latissimo, no final eu faço um pequeno alongamento do músculo com o peso. IMG_4130.mov Depois desse treino fiquei com câimbra ao torcer o tronco em casa. Kkkk F Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Boldenono Postado 25 de abril Autor Compartilhar Postado 25 de abril Fotos da semana 7 com 300mg testo semana 3 com 200mg Deca(aumentando para 400mg) Sinto que tô tendo o resultado que esperava aumentando a massa bruscamente com leve perda de gordura, mesmo estando 80% na dieta. Daqui umas 2 semanas vou adicionar 20mg de Dianabol + 12.5mg de MK 677, relatarei aqui quando iniciar quanto as espinhas sempre tive uma ou outra pelas costas, então nada ver com os roíds. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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