Quantos aqui usam o HIT e estão vendo resultados?

[Visitante Claudio Schenker]

Ombro é um músculo pequeno, o Thiago se enganou.

[Mac Wad]

posso saber por que?

Exercite os maiores grupos musculares primeiro

Uma vez que os maiores grupos musculares armazenam os maiores níveis de glicogênio, nós acabamos com essas reservas de combustível primeiro, para colocar a glicose fluindo. Uma segunda razão é aumentar o nível de ácido lático e, em conseqüência, diminuir o pH do sangue. Ao reduzir o pH do sangue e do músculo, nós diminímos a quantidade de trabalho necessário para estimular o crescimento dos músculos restantes. As vantagens disso são que menos trabalho significa que menos glicose é utilizada e que o risco de exaurir as suas reservas de proteínas (catabolismo) é reduzido.

Fonte: HIT FAQ em Português encontrado em www.cyberpump.com

[Guilherme!!!]

Exercite os maiores grupos musculares primeiro

Uma vez que os maiores grupos musculares armazenam os maiores níveis de glicogênio, nós acabamos com essas reservas de combustível primeiro, para colocar a glicose fluindo. Uma segunda razão é aumentar o nível de ácido lático e, em conseqüência, diminuir o pH do sangue. Ao reduzir o pH do sangue e do músculo, nós diminímos a quantidade de trabalho necessário para estimular o crescimento dos músculos restantes. As vantagens disso são que menos trabalho significa que menos glicose é utilizada e que o risco de exaurir as suas reservas de proteínas (catabolismo) é reduzido.

Fonte: HIT FAQ em Português encontrado em www.cyberpump.com

eu perguntei porque vc acha que nao se deve exercitar por exemplo Peito e Costas no mesmo dia?

[hiteiro]

Sim, seu teste deve ter erros, tente fazer outra vez.

comigo aconteceu a mesma coisa, so que no biceps como ja te expliquei.. refiz o teste e continua dando fibras rapidas no biceps

[Victor]

Clem e hiteiro, eu recomendo esquecer o teste e tentar um nº de rep diferente nessas partes que vcs tem maior dificuldade. Depois de algum tempo, se não der resultado, aí, sei lá... talvez mesmo com fibras rápidas a limitação genética fala mais alto.

[thiago_sa]

Aí vem umas divergencias Claudio, pois vc mesmo deve saber que muitos teoricos defendem a idéia de que o ombro é um musculo grande enquanto outros tantos defendem o contrário.

Eu ainda assim acredito no ombro como músculo grande até pelo trabalho deste envolver o esforço de outros musculos auxiliares.

[Mac Wad]

Guilherme!!!, confesso q não sei.

Um cara q saca muito q me falou. Nada de dois músculos grandes no mesmo dia. Acho q talvez pq sobrecarrega demais o organismo. É melhor fazer um grande e um pequeno, assim vc tem + força para fazê-los.

[Guilherme!!!]

Guilherme!!!, confesso q não sei.

Um cara q saca muito q me falou. Nada de dois músculos grandes no mesmo dia. Acho q talvez pq sobrecarrega demais o organismo. É melhor fazer um grande e um pequeno, assim vc tem + força para fazê-los.

perguntei só para saber se vc tinha alguma base no que vc tava falando,

a verdade é que isso nao interessa, vc pode dividir o seu treino do jeito que vc quiser e do jeito que se sentir melhor...

eu já treinei peito/costas no mesmo dia e adorei, é uma das melhores divisoes para Mim. Mas atualmente estou no peito/ab, Costas/Ombro Pernas/pants e Biceps/triceps

[thiago_sa]

Guilherme!!!, confesso q não sei.

Um cara q saca muito q me falou. Nada de dois músculos grandes no mesmo dia. Acho q talvez pq sobrecarrega demais o organismo. É melhor fazer um grande e um pequeno, assim vc tem + força para fazê-los.

Não se liga muito nisso não.

Os musuclos grandes realmente requerem uma energia maior.

Mas se vc se alimentar bem antes do treino e não utilizar um volume grande, dá pra fazer sem problemas.

[Serra Elétrica]

Sera que um treino 3x10 (isso pra todos os exercicios, 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra pequenos) com cadencia 2-1-4 pra quem eh endomorfo seria muito volumoso?