Quantos aqui usam o HIT e estão vendo resultados?

[Palpiteiro]

Assim...Me explica uma coisa...

Com relação a progressão dos pesos, se eu nao estiver progredindo é sinal que tenho que descançar mais?

[Visitante Claudio Schenker]

Assim...Me explica uma coisa...

Com relação a progressão dos pesos, se eu nao estiver progredindo é sinal que tenho que descançar mais?

Sim, isso pode ser visto dessa forma também, pois existem várias possibilidades uma delas é que você chegou no seu limite genético.

[Ahmad]

Bom, aqui estao as respostas que recebi do www.musclemayhem.com

1. "It's good for about 3 weeks. Periodize your training."

2. "It's good for a lot more than 3 weeks but I'm not going to argue."

3. "After 3 weeks, you will see better results if you switch to a higher volume, less "intense" workout. It's two of the grandaddy laws of Exercise Physiology called SAID (Specific Adaptation to Imposed Demands) and GAS (General Adaptation Syndrome which states there must be a period of low "intensity" followed by high "intensity."

Here's a great article by someone who actually knows what they are talking about (i.e. not Jones and Mentzer):

http://www.drsquat.com/index.cfm?action ... ticleID=74 "

4. "I agree with the board....awesome program but I still change it up and add a little more volume sometimes."

[thiago_sa]

traduz ae

[Palpiteiro]

Claudio, fiz um teste e treinei uma vez com 72h de descanço e outro com uma semana, em alguns musculos com 72h tive mais força do que deixando pra treinar so depois de uma semana.

Poderia eu treinar desse modo meio loco? Treinei com um pouco de dor ( em alguns ) do treino anterior ainda no caso dos 72h.

[Visitante Claudio Schenker]

Claudio, fiz um teste e treinei uma vez com 72h de descanço e outro com uma semana, em alguns musculos com 72h tive mais força do que deixando pra treinar so depois de uma semana.

Poderia eu treinar desse modo meio loco? Treinei com um pouco de dor ( em alguns ) do treino anterior ainda no caso dos 72h.

Sim você pode treinar desse modo, porém veja como o corpo reage e ajusto o que for preciso.

[DamnImGood]

Bom, aqui estao as respostas que recebi do www.musclemayhem.com

1. "It's good for about 3 weeks. Periodize your training."

2. "It's good for a lot more than 3 weeks but I'm not going to argue."

3. "After 3 weeks, you will see better results if you switch to a higher volume, less "intense" workout. It's two of the grandaddy laws of Exercise Physiology called SAID (Specific Adaptation to Imposed Demands) and GAS (General Adaptation Syndrome which states there must be a period of low "intensity" followed by high "intensity."

Here's a great article by someone who actually knows what they are talking about (i.e. not Jones and Mentzer):

http://www.drsquat.com/index.cfm?action ... ticleID=74 "

4. "I agree with the board....awesome program but I still change it up and add a little more volume sometimes."

1- eh bom por +- 3 semanas. Periodize o treinamento

2-eh bom para mto mais de 3 semanas. Nao vou discutir

3- apos 3 semanas vc vai ter melhores resultados se mudar para mais volume e menos "intensidade". sao duas das leis do "grandaddy" sobre fisiologia do exercicio chamado SAID(adpataçao especifica sobre demanda imposta) e GAS(sindrome da adaptaçao usual que diz q deve haver um periodo de "baixa intensidade" seguido de "alta intensidade".

aqui um otimo artigo escrito por alguem que sabe oq fala(nesse parenteses ele quiz dizer q mentzer e jones so falam besteira)

http://www.drsquat.com/index.cfm?action ... ticleID=74

[Visitante]

Fazendo testes com você mesmo, além disso deve-se ter bom senso e lógica, por exemplo, se alguém sempre treina ao fracaso uma vez na semana e não utiliza repetições forçadas ou mesmo repetições negativas, se utilizar essas técnicas será um verdadeiro idiota se depois disso ainda treinar uma vez na semana, seria lógico treinar pelo meno a cada 10 dias e isso é um fato.

Esse periodo esta relacionado exclusivamente com o tempo de recuperacao do musculo, certo? Apos passar aquela adoravel "dor" do pos-treino, o musculo segue se recuperando? Normalmente, por quanto tempo apos a dor cessar?

Acho que 1 semana talvez seja pouco tempo de descanso para mim, pelo menos para alguns grupamentos musculares. Por exemplo, treino costas na sexta feira, e a dor some quarta ou quinta somente.. Panturrilha tambem eh assim..

Aproveitando vou perguntar outra coisa.. grupamentos musculares diferentes podem ter intervalos de descanso diferentes? Isso estaria relacionado com o tipo de fibra?

[Ahmad]

Bom, aqui estao as respostas que recebi do www.musclemayhem.com

1. "It's good for about 3 weeks. Periodize your training."

"E bom por umas 3 semanas. Treine em periodos"

2. "It's good for a lot more than 3 weeks but I'm not going to argue."

"E bom por mais de 3 semanas, mas nao vou discutir"

3. "After 3 weeks, you will see better results if you switch to a higher volume, less "intense" workout. It's two of the grandaddy laws of Exercise Physiology called SAID (Specific Adaptation to Imposed Demands) and GAS (General Adaptation Syndrome which states there must be a period of low "intensity" followed by high "intensity."

Here's a great article by someone who actually knows what they are talking about (i.e. not Jones and Mentzer):

http://www.drsquat.com/index.cfm?action ... ticleID=74 "

"Apos 3 semanas, voce vera resultados melhores se voce mudar para um treino de maior volume e menos "intenso". Faz parte das duas leis avos de fisiologia dos exercicios chamada AEDI (Adaptacao especifica a demandos impostos) e SAG (sindrome da adaptacao geral) que diz que deve existir um periodo de baixa "intensidade" seguido de alta "intensidade".

Aqui tem um otimo artigo por alguem que realmente sabe do que ele esta falando (por exemplo, nao Jones e Mentzer):

http://www.drsquat.com/index.cfm?action ... ticleID=74

4. "I agree with the board....awesome program but I still change it up and add a little more volume sometimes."

"Concordo com o forum...otimo programa, mas ainda mudo e coloco um pouco mais de volume as vezes."

Ai estao as traducoes. Vou dar uma olhada no www.bodybuilding.com e ver o que tem la.

[Ahmad]

Aqui esta o link do www.bodybuilding.com para as respostas sobre uso do HIT. Como sao muitas as respostas, nao tive tempo de traduzi-las.

http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... did=154593