GANHO DE PESO irrisório - posso fazer o HIT?

[EX-KGT]

SERÁ QUE É PORQUE EU BATO MUITA PUNHETA?

OU POR QUE EU DURMO POUCO?

[MARCIO-RJ]

SERÁ QUE É PORQUE EU BATO MUITA PUNHETA?

OU POR QUE EU DURMO POUCO?

Essa nao resisti..

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Falta de mulher que ta te fazendo nao engordar vei =[

ps: O que seria muita punheta pra vc? 2 vezes por dia?

HAHAHAHAHA

[Nerd Feliz]

Acho que esse negócio de punheta não tem nada a ver. Eu sou o campeão do meu bairro (6 entre as 13:00 e 22:00h) e já ganhei 1kg em 3 meses de academia.

[CKIKO]

A cadencia q vc tem q usa nao é 4-1-2 e sim 2-1-4

2 na subida

1 parado

4 na descisda

qnts exercicios pra cada musculo vc faz?

2 pra pequeno 3 pra gde certo?

1 série pra cada exercicios apos uma série leve de aquecimento certo?

se for, tá ok seu treino, correspondendo de acordo com o seu biotipo e o modo de treino ( HIT ).

vc paro de ganha peso apos ter começado o hit? tente voltar pro treino convencional e nao visando apenas força, e sim hipertrofia.

e o teste de fibras vc fez certo? talves vc esteja fazendo fora do teu numero ideal de repeticoes.

vc tá fazendo 5-6 repeticoes certo?

tente fazer 8-10.

os lanche a tarde nao sao de pouca importancia, e procure se alimentar bem no café da manha, antes de treina e principalmente apos o treino.

vc pode ta tendo dificuldade sim pelas lutas e pelas suas corridas.

vc tá gastando muita energia, e talves esteja tendo um déficit calórico.

falow!

[Taerone]

[EX-KGT]

Acho que esse negócio de punheta não tem nada a ver. Eu sou o campeão do meu bairro (6 entre as 13:00 e 22:00h) e já ganhei 1kg em 3 meses de academia.

Mas vc está começando agora ou já malha há um tempo?

No começo tb ganhei peso.

[EX-KGT]

A cadencia q vc tem q usa nao é 4-1-2 e sim 2-1-4

2 na subida

1 parado

4 na descisda

ah tá!... isso tb no teste de fibras?

qnts exercicios pra cada musculo vc faz?

2 pra pequeno 3 pra gde certo?

EXATO.

1 série pra cada exercicios apos uma série leve de aquecimento certo?

se for, tá ok seu treino, correspondendo de acordo com o seu biotipo e o modo de treino ( HIT ).

SIM.

vc paro de ganha peso apos ter começado o hit?

NÃO.

e o teste de fibras vc fez certo?

Eu acho que não, pois usei a cadência 4-1-2.

talves vc esteja fazendo fora do teu numero ideal de repeticoes.

vc tá fazendo 5-6 repeticoes certo?

EXATO.

tente fazer 8-10.é... Tem que ver se vai ser isso no teste de fibras certo.

os lanche a tarde nao sao de pouca importancia, e procure se alimentar bem no café da manha, antes de treina e principalmente apos o treino.

vc pode ta tendo dificuldade sim pelas lutas e pelas suas corridas.

vc tá gastando muita energia, e talves esteja tendo um déficit calórico.

É possível ingerir muitas calorias, sem engordar?

falow!

[CKIKO]

teste de fibras tá errado entao.

o certo é 2-1-4.

vc ingerindo calorias a mais, vc irá engordar. vc pode engordar de 2 tipos. massa magra ou massa gorda.

qnd se está em fase off, vem os 2 junto. pra algumas pessoas q nao tem tendencia a engorda, vem somente massa magra.

se vc tive alguma tendencia a engorda, vc terá q ingerir mais calorias do q gasta, mas nao muito. tipo ingira bastante proteina/carbos e gordura maneira um pouco.

isso vai na parte de nutrição q é melhor.

falow!