Pullover - Qual o músculo principal p/ este exercício?

[GORO]

para costas deixe o braço completamente estendido e levante o halter até a altura do olho...

para peito, deixe o braço um pouco flexionado e mova o halter até encostar no abdomem...

acho que é mais ou menos isso...

[pedreir0]

para costas deixe o braço completamente estendido e levante o halter até a altura do olho...

para peito, deixe o braço um pouco flexionado e mova o halter até encostar no abdomem...

acho que é mais ou menos isso...

Eh concordo com GORO...vc pegando aberto na barra pega dorsal e fechado no haltere eh pra peito mas com os braços semi-flexionados, falow!

[c3a1i9o14]

acho q ambos os musculos sao trabalhados no exercicio oq diferencia qual vai pegar mais eh a angulacao q vc vai fazer, eh tb o musculo q vc proponhe a trabalhar, ou seja se vc tiver fazendo pullover pra dorsal vc tem q por a forca nas costas, e se for pra peito vc tem q se concentrar em por o exforco no musculo do peitoral, eu prefiro fazer pras costas eh oq sinto pegar.

oq quis dizer eh, quando vc faz um exercicio vc se concentra em fazer o maximo de forca com o musculo q se propos a trabalhar.

so com mt treino começamos a ter tais comandos sobre o nosso corpo.

se alguem naum entender pode mandar um mp q tento explicar melhor oq quis dizer

flw.

[Rperrut]

Gente olha só, pullover nunca vai ser peitoral, desse jeito q o Goro falou vai trabalhar peito na angulação próxima ao abdomen, tudo bem, mas esta angulação é mínima, para otimizar esta angulação p/ um trabalho de peito, em vez de jogar a barra p/ trás deveria se jogar p/ cima (tríceps supinado) mudando a característica do exercício.

Em relação ao braço estar flexionado ou não só vai mudar o tamanho da alavanca, com o braço extendido a alavanca é maior consequentemente um trabalho mais puxado, já com o braço semi-flexionado a alavanca é menor, um trabalho mais leve.

Temos q analisar o movimento da articulação envolvida no pullover q no caso são os ombros e aí detectar os músculos q fazem este movimento nesta articulação, e o movimento em questão é extensão de ombros q se dá no plano sagital. No exrx.net diz q os músculos q participam deste movimento são os Latissimus dorsi, Deltoid (posterior), Pectoralis major (sternal head), Teres major, Triceps brachii (long head). Mas gostaria q alguem me explicasse em qual angulação o peitoral tem uma ação maior do q o grande dorsal já q a sua inserção é na parte anterior / medial do ombro.

[Sobral]

Pior foi o instrutor que me disse que pullover é para o abdomem Nada a ver né?

Trabalhar o abdomen ele trabalha sim, sendo que não é a parte alvo do exercício, podemos dizer que trabalha ele isométricamente. Como vários outros exercícios trabalha.

[Sobral]

para costas deixe o braço completamente estendido e levante o halter até a altura do olho...

para peito, deixe o braço um pouco flexionado e mova o halter até encostar no abdomem...

acho que é mais ou menos isso...

Concordo, mas não precisa até ir o abdomen e sim até um dedo dos peitorais ou até os peitorais

[morais]

a diferença eh o músculo alvo...

o com barra trabalha a dorsal como alvo

o com halter trabalha o peitoral como alvo

porém todos tem uma pah de musculo como sinergistas, então, acho que a diferença seria que o estimulo eh maior nos musculos alvos

se alguém discordar, fala ae

Concordo com o que fui atrás citado.

Em relação ao primeiro exercicio, eu se fose a fazer , não esticava os barços, mas deixava a barra vir para trás, lentamente contornado a cabeça elevando a barra té ao fim.

No segundo exercicio levar mais até há barriga, mas no caso agarrando o altere por baixo, mãos viradas para cima e contorna a cabeça

Este exercicio é muito efectuado por atletas do Atletismo /Lançadores,

pois é um exercico de muita força e volume.

Eu que não sou quase nada (Ed.Fis.) acho este exercico muito basico para força e correcção de postura, mas quem é quase tudo deve saber.......

[Rperrut]

CORREÇÃO DA POSTURA? Poderia ser mais claro?

[Rperrut]

Moderadores, vcs poderiam dar um help neste post pois gostaria de entender a diferença desses dois pullovers indicados no EXRX.net.

Att.

[Rperrut]

UP!!!