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Treino Hipertrofia: seguir uma rotina fixa ou variar todos os dias?


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falo logo, não gostei da série de braços achei muito exercício... Tiraria o tríceps Testa e o Supino Fechado botaria Paralelas no lugar..No Bíceps Tiraria Rosca Simultânea.Cara isso é questão de gosto , se você não consegue se sentir bem fazendo 3 , faça quatro , você é o único que pode dizer oque é melhor pra você...

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