Barriga Riscada

[PRODIGY]

PEssoal,
Qual é o melhor caminho para eu ficar com o barriga riscada?
O que devo evitar de comer..
Que tipos de exercicios devo fazer..
Quantos dias da semana devo fazer tal exercicio?

Abraços

[hellraiser]

1- evite comer gorduras,balas,doces e etc

2- faça aeróbicos

3- faz aeróbico 3 vezes por semana uns 30-40 minutos

[Visitante Mestre]

Dieta, aerobico, abdominais e se tiver um percentual de gordura alto, tome um termogenico.

[seila]

qual dieta?

pra riscar totalmente a barriga, deixar seca memso.

nao se pode comer muito?

comer tipo um pratao de macarrao com carne, comer lanches de tarde?

pq eu quero ganhar massa agora, e eu como bastante, e eu faco abdominal, nao como besteiras, doces nada.

facoa erobico 2 x na semana, e ao risca mina barriga. somente qundo eu forço.

entao como é? naos e pode comer bastante??

valeu

[seila]

qual dieta?

pra riscar totalmente a barriga, deixar seca memso.

nao se pode comer muito?

comer tipo um pratao de macarrao com carne, comer lanches de tarde?

pq eu quero ganhar massa agora, e eu como bastante, e eu faco abdominal, nao como besteiras, doces nada.

facoa erobico 2 x na semana, e ao risca mina barriga. somente qundo eu forço.

entao como é? naos e pode comer bastante??

valeu

[Kaco]

faça bastante refeicoes leves para manter seu metabolismo acelerado e reduza a quant de carboidratos a noite pois nao irá queimaras calorias ingeridas a noite

[seila]

e pra mim cresce, devo comer normalmente?

carbos a noite? sendo q eu espero 3 horas pra durmi.

[hellraiser]

se vc treina a noite pode comer carbos!!!

[Visitante ThE_WiNnEr]

Vocês não viram o fantástico dos especialistas em nutrição e Dieta ??

O problema de se comer carbo de noite não é o do acúmulo de gordura, e sim a liberação de insulina, a qual inibe o GH, que tem um dos seus picos de produção durante a noite, por isso devemos evitar carbos perto da hora de irmos dormir.

Referente a "queimar" os carbos, não depende do horário de ingestão e sim da quantidade que o seu organismo precisa, se estivermos com uma insuficiência desta substância em nosso organismo, ela irá repor essa falat e não ocorrerá o acumulo desta ingestão de carbos.

O segredo da Dieta e da definição é o balanço calórico negativo, ou seja gastar mais do que se ingere.

Quando falamos em relação ao abdome e outras areas de definição é relativo, tem pessoas que dificilmente ficarão com o abdomem "riscado", pois sua genetica torna essa dificil missão quase impossivel.

Mas independente de qualquer fator, faça exercícios abdominais (treine abdomem como qualquer outro músculo, com carga e descanço) e um balanço calórico negativo e não consuma "besteiras em excesso".

[]'s ThE_WiNnEr

[Bruce]

UP!