O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[SM]

Nossa, pescoço eu acho um bagulho fodah...>!!!

EU peguei 10kgs, e o pescoço quase igual, é fodah..

achoq mais dificl q panturrilha

[SM]

  rech51 disse:

Mike no scott,

o Ray cuidando..

Ampliar  

Primeiro ...o biceps dele tá parencendo duas bolas de tao centrado.

Segundo: Oq vcs acham que ele está na negativa, ou está na postiva??

[rech51]

putz..

essa é dificil dizer....

pode ser nenhuma das duas, pode ser estatica...

abraços

[rech51]

hheheheh,

esse é o espirito...

mas e OMBRO?

abraços

[HIT]

Ombros?

Tem dois exercícios pra ele no último dia (os dois últimos) pra parte lateral e posterior. A anterior já foi trabalhada no Supino inclinado 45º.

[rech51]

bom,

teve um bom raciocinio, mas posterior já pega muito com remada curvada, mais que suficiente tambem...

e ainda tem a barra, embora em menor quantidade..

a remada alta pega lateral sim, como falou, mas pega mais trapezio que ombro..

bem mais..

e agora?

hehehe

abraços

[HIT]

Não sei quanto a você, mas não acho que estes exercícios fodam o Ombro legal. Só o inclinado com o anterior.

Pra mim é o caso do biceps, ele é trabalhado junto com costas, mas não o suficiente que não precise de um exercício localizado.

[SM]

No primeiro exemplo..>EU nao curto, fazer uma agachamento e fazer LEg.

Seria melhor uma extensora e agachamento ou Leg.

Essa fora de fzaer o Testa, eu acho zuado.

[rech51]

o problema é a parte medial...

essa ae é a mais importante...

[joaos]

eis o meu:

terça

supino reto

supino inclinado

paralelas

elevação lateral

testa

abdominal normal no aparelho

quinta

extensora

levantamento-terra

leg press 45º

sabado

pullover

remada curvada

pulley frente pegada fechada

rosca scott/direta

elevacao de pernas

abdominal normal no aparelho