O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

[rech51]

blz.

valeu por postar ae...

[rech51]

um dia tipico do MIke:

4 AM: acordar e estudar filosofia por 2 horas

7 AM: treinar

9 AM: escrever artigo

2 PM: andar de bibicleta por 14 milhas

4 PM: soneca

6 PM: correr por 4 milhas

8 PM: treinar pose

9 PM: estudar filosofia e trabalhar com a administração dos e-mails

11 PM: ir pra cama

abraços

[SM]

E a dieta dele tb tem??

ahhaha

[rech51]

eu ja pus aqui no topico um texto dele sobre nutricao...

[SM]

eu ja pus aqui no topico um texto dele sobre nutricao...

Ahh entao sei qual que é:

Queria uma dieta no estilo do dia-a-dia dele:

8AM: Pao integral .....

10AM ..iorgute etc....

Abraços...Até!!

[rech51]

se eu nao me engano nesse texto ele fala sobre a dieta dele..

feito..

[rech51]

o CASEY VIATOR nem quis saber da minha outra pergunta...

uma pena...

vou postar duma vez o que falei cum ele...

o assunto foi classico: se o uso de calcos no agachamento prejudica os joelhos....

perguntei isso pois vi ele agachando com calcos em uma foto...

queria saber como estavam seus joelhos, heheh..

eis o que enviei:

"dear Casey, first of all, i´m a brazilian guy, so i´m sorry for my bad bad english..

i hope that you understand me..

and if a honnor to know you, even for the internet, too..

i´m a big fan of you, Mike, Arthur e all of big hiters on the world. here, on Brazil, i translate to portuguese some caps of Nautilus Buletin, the Heavy Duty Faq and a lot of others texts..

if you would like to see, please enter on

it´s a forum, and i have a fixed topic about HIT, with photos of you, MIke, Ray, Arthur, routines, and a lot of information that i founded on the internet... i´m rech51!

my question is very simple (i think):

i saw pictures of you squat with objects under your feets..

i´m very tall, so i think that i need do the same..

but and the knees? are risks involved, i´m right?

and, on the Colorado Experiment you squat on this way?

that´s all,

please, answer my question...

and again, it´s a honnor, even don´t know you personally...

THE BEST,

Gustavo Rech (rech51)"

bom, traduzindo:

"caro Casey, primeiro de tudo, eu sou brasileiro, entao eu sinto pelo meu ingles ruim..

eu espero que voce me entenda...

e é uma honra conhece-lo, mesmo pela internet, tambem...

eu sou um grande fã seu, do MIke, Arthur e todos os grande hiters no mundo. Aqui, no Brasil, eu pasei pro portugues alguns capitulos do Nautilus Buletin, o Heavy Duty Faq e um monte de outros textos...

se voce quiser ver, por favor entre em 

é um forum, e eu tenho um topico fixo sobre HIT, com fotos suas, MIke, Ray, Arthur, treinos, e um monte de informacao que encontrei na internet....eu sou o rech51!

minha pergunta é bem simples (eu acho):

eu vi fotos de voce agachando com objetos em baixo dos pés...

eu sou muito alto, entao eu acho que preciso fazer o mesmo...

mas e os joelhos? existem riscos envolvidos, eu estou certo?

e, no Experimento do Colorado voce agachou dessa maneira?

isso é tudo,

por favor, responda minha pergunta...

e novamente, é uma honra, mesmo nao o conhecendo pessoalmente...

O MELHOR,

Gustavo Rech (rech51)"

na real era a primeira carta de uma serie que queria que ele respondesse...

mas o cara nao se mostrou muito receptivo..

nao posso culpar ele, pois ele nao é personal on-line..

ele tem videos, treina muita gente, tem livros tambem..

por isso acho natural ele nao sair por ae dando informacao de graça..

mas é uma pena....

entao ele me repondeu assim: (até agora nao acredito, hehehe)

"Hello,

Yes, I use a half inch lift when squatting.

It seemed to help me lift heavier.

Thanks

Casey "

traduzindo: (....e eu ainda nao acredito, hehehehe)

"Olá,

Sim, Eu usei um peso de meia polegada quando agachava.

Parecia que me ajudava a levantar mais.

Obrigado

Casey"

voces acreditam nisso?

pensar que o cara dedicou uns minutos da vida dele por MINHA causa..

pqp!

nao consigo imaginar ele na frente do computadorzinho lendo O MEU E-MAIL, e depois ainda gastando tempo pra responder!!!

pqp!

pqp!

pqp!

entao mandei outro e-mail, pois ele nao havia dito como estava seus joelhos..

mandei um e-mail nesse estilo: "mas e os seus joelhos? eles estão bem?"

e ele NAO RESPONDEU...

ja faz 4 dias...

abraços

[HIT]

Imagina a caralhada de gente que fica enchendo o saco do Casey por email.

[joaos]

ae reck51, tava lendo um topico do HIT ai na primeira pagina e fiquei intrigado com uma coisa

palavras do Schenker:

"O número de séries é 1, mas se você for ectomorfo terá que fazer 2 séries com total intensidade".

Queria saber se vc ja conversou isso com ele ou ja leu a respeito.

[joaos]

"A segunda série para o ectomorfo não será uma duplicação e sim será como uma única para quem não é ectomorfo, e pode essa segunda série ser ainda melhor em carga ou em repetições ou nas duas coisas pois assim reagem as fibras de um ectomorfo, já que são lentas e de difícil hipertrofia."