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E MUITO MAIS!!

Algum moderador poderia remover?

vlw


Postado

Seria interessante vc adaptar aos exercícios do DFHT 1°! Por exemplo: Incluas os exercícios no seu treino ABC.

No dia de costas vc coloca a Remada Curva e o Terra

No dia de Ombro coloque o Militar

No dia de pernas coloque o agachamento!

Treine 1 mês assim, depois começe o DFHT!

Falow

Valeu pela resposta Alex!

Me tira uma dúvida cara, na remada curva vc tem que ficar com o tronco a 90º?? Putz, é foda, pra mim força muito a coluna, depois que eu fiz, senti um pouquinho a lombar, mas depois que terminei outra serie de outro exercicio passou...Será que se ficar a uns 80º prejudica?

E outra, devo levantar a barra até encostar no peito?

Vlw pela ajuda!

Postado
[

Valeu pela resposta Alex!

Me tira uma dúvida cara, na remada curva vc tem que ficar com o tronco a 90º?? Putz, é foda, pra mim força muito a coluna, depois que eu fiz, senti um pouquinho a lombar, mas depois que terminei outra serie de outro exercicio passou...Será que se ficar a uns 80º prejudica?

E outra, devo levantar a barra até encostar no peito?

Vlw pela ajuda!

Isso é normal acontecer! 80° ta blz! com o tempo vc vai conseguir fazer em 90°!

Abraços!

Postado

uai pessoal, este topico está abandonado? não vejo mais ninguem comentando sobre o treinamento, sobre seus resultados e nem respondendo as duvidas dos nossos colegas..

justo agora que vou começar o DFHT :wink:

vamos la... como estão os resultados?

Postado
uai pessoal, este topico está abandonado? não vejo mais ninguem comentando sobre o treinamento, sobre seus resultados e nem respondendo as duvidas dos nossos colegas..

Vc ta enganado parceiro! Todas as dúvidas são sanadas nesse tópico! Leia novamente q vc verá!

justo agora que vou começar o DFHT :wink:?

Q bom! Depois posta os resultados aí!

vamos la... como estão os resultados?

Bão passado!

Postado

Galera, hoje vou iniciar a Semana de Intensidade, vou adicionar 2 exercícos nesta fase! 1 exercício para o ante-braço e 1 pra panturrilha!

Vou fazer anti-braço, poi na 4° semana de volume percebi q ao fazer o Terra, estou sentindo q meu ante-braço está um pouco fraco!

Panturrilha vou fazer pra dar uma melhorada, pois as minhas custa crescer!

Abraços!

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