Exercícios para pernas sem sobrecarregar as articulações do joelho

[.MavericK.]

Tenhos os dois joelhos operados (ligamento cruzado anterior). Gostaria de saber quais exercícios para as pernas (principalmente coxas) que posso trabalhar sem utilizar essas articulações.

Abraços,

.Mav.

[Locemar]

Fica complicado treinar perna sem dobrar o joelho né amigo?

E se vc operou o LCA, só tem que saber se o menisco e as cartilagens estão inteiras. Se o seu médico liberou vc pra fazer exercícios, não tem problema.

[PangaDayWalker]

O que voce pode fazer eh conversar com o medico.

Eu operei menisco qdo mais novo e o que fiz foi exercicios superleves mas de alta repeticoes (30 para mais) e muito pouco peso (1kg). Fui aumentando ate voltar a andar e a dobrar a perna normalmente.

Dali para frente todos exercicios estavam liberados com restrição na angulação. Até hoje faço por exemplo agachamento ate que parece que estou sentado num banco com o joelho em 90º. Nunca mais tive problemas quanto a isso.

O que voce nao podera fazer com certeza sera por exemplo fazer agachamento sentando nos calcanhares pois sua articulacao nao ira aguentar. Mesmo sem peso (apenas o peso do proprio corpo).

Nao existe exercicios para pernas sem movimenta-la. A nao ser que voce compre aquele AB-Shaper de choque e mesmo assim duvido que tenha algum resultado... rsss

[mach1]

Apenas para comentar...

Antigamente havia aquele mito de que agachamento detonava joelho etc etc (todo mundo já sabe dessa balela). Eu também achava e fazia movimentos curtos, com pouca amplitude, com medo de machucar. Ainda assim, as dores eram constantes.

Via pessoas fazendo o movimento completo e pensava "putz...esse cara vai estourar os joelhos".

Mas é bem o contrário: foi quando comecei a fazer o agachamento completo e correto que nunca mais senti dores nos joelhos...nunca mais.

Abraços.