Dúvida Pós-Treino: Posso Tomar Açúcar Refinado de Supermercado? Tô sem Grana para Malto

[junior.1387]

bom, li um topico gigante do forum... falando sobre absorção da Whey..

um (q me pareceu provido de grande sabedoria) disse q o melhor a se fazer era tomar Dextrose + glutamina no pós treino... e somente 30minutos depois tomar Whey + malto.....

soq porem depois de muita discussão (sem a presença do sujeito acima descrito) meio q ficou dito q a melhor forma de suplementação pós treino seria Xg de Whey + 2Xg de Carbos (sendo Xg Malto + Xg Dextrose)

os Carbos para qebrarem o Catabolismo e o Whey para recuperação muscular...

porem... a MALTO tem absorção Moderada
a Dextrose tem Absorção Rapida
....

 

eu não tenhu essa dextrose em casa.. e to sem grana pra compra....

 

como sei q o Açucar eh um carbo de Rapidissima absorção ... eu poderia enfia 1colher de açucar + umas 50g de Malto + 32g de Whey... e esperar resultados parecidos ???

ou so a Malto ja qebraria o catabolismo evitando o Uso do Whey para o mesmo ???


obrigadO !!!!!

[mau_faefi]

não tenho certeza mas acho que malto é uma abreviação de maltodextrina que é carbo de médio ig + carbo de alto IG (dextrose)

é real?

[mfreza]

use maltodextrina no pos treino junto com whey, nao precisa usar açucar, vai ser pior, malto e dextrose sao praticamente a mesma coisa, so o preço q muda, creio q nao ha necessidade de mistura-los no pos treino

[junior.1387]

obrigado!!

malto=maltodextrina..