Alguém já teve lesão no ombro fazendo supino?

[MIKE1995]

Olá Roddis,

Então, a recuperação realmente é lenta, paciência e tempo são as palavras, mas com o tempo vou melhorando. Faz 2 meses e pouco que operei. Até 2 semanas atrás não tinha força nenhuma, veja no post, qdo falei que estava sem força. Fazendo fisio direto, todos os dias menos domingo agora estou bem melhor! Já consigo levantar o braço para frente e para os lados! Um alívio! Qdo fui ao médico na quarta passada ele ficou contente pela melhora, pois antes tinha a suspeita do ombro congelado (capsulite adesiva) pois não mexia nada. Por isso precisa sempre ir na fisio, após a cirurgia. Esta é a minha atual "academia", ou seja, recuperar os movimentos.

O seu médico está certo, pelo menos 3 meses afastado do trabalho ou fazendo meio período, já que vc vai precisar de pelo menos 3 horas do dia reservados à fisioterapia.

Tenho desafios pela frente agora, um deles é conseguir abrir o braço para os lados com o cotovelo travado no torax, que me dói muito, não consigo ainda. Outro é eu levantar o ombro sem levantar a escápula junto, que é o que está acontecendo. Mas com o tempo irá melhorar. A força estou ganhando aos poucos.

Todos os dias acordo lá pelas 5 da manhã com dor no ombro. Essa dor faz parte segundo o médico.. Já fiz mais de 20 sessões de fisio, estou pelo menos na metade, devo fazer mais umas 20 pelo menos. Cada sessão está durando 1 hora e meia, fora o tempo de espera, passa de 2 horas o tempo total. retorno ao médico a cada 2 semanas. Previsão de volta aos exercícios: de 6 meses a 1 ano, se ocorrer tudo bem.

Se vc tiver que operar veja o quanto antes. Ao ver a artroressonância, marquei a cirurgia com o hospital e 2 semanas depois operei. Tudo isso depois de 3 anos tentando escapar da cirurgia!

Boa sorte e estamos aí,

Um abraço,

MIKE

[EstevãoRJ1338434491]

Fiz a artroressonancia e acabei de chegar do segundo médico hoje, meu caso e grave de lesão SLAP.

Posição anterior 01 hora se estendendo até posição 07 horas e com corpo livre, solto no ombro de 0,5 Cm.

Os médicos não me deram outra opção, senão a cirurgia....

Estou ansioso e preocupado, por favor se quiser trocar os exames posso te enviar via e-mail meu resultado da artro, para se possível comparar com o seu exame....

Grato,

Estevão

estevaorj@hotmail.com

[edhynho]

Bom galera vcs devem evitar essa dor desconfortável e ela só aprace quando fazemos supino e e puxador vertical tanto na frente e muito mais ainda atras, porém se usarem o método "slow" de HIT do Mike Mentzer de Arthur Jones, ou seja, fazer o 4-2-4 emtodas as repetições e no quesito ombro fortaleça seus auxiliars, façam elevações laterais com a pegada neutra, ou seja, nem supinada e muito menos pronada pra elevações laterais e por tras, nunca façam pela frente é o chamada "raspa bunda" pra ombro posterior na polia baixa, ou com dumbbell, mo mais diminuam a carga e façam bem lento os exercícios implicados na dor!

Abraços Edhynho - ed fís!

[Yazbek]

Fala Galera,

Seguinte, eu ja operei o ombro esquerdo com cirurgia aberta a 10 anos atras, quando a técnica ainda era capenga. Pois bem, possuo forxidao ligamentar e meus movimentos sao limitados, principalmente em academia. Estava malhando as uns 2 anos frequentemente e com alta carga, desloquei o ombro direito em um movimento fora do treino, no carro, fazendo uma rotaçao para tras. Depois de uns dois dias começou a doer muito, principalmente a noite. Foi constadada a lesao SLAP e de Bankart.

Fiz a a artroressonancia e vou ter que fazer a artroscopia. Sou praticamente um especialista em ombro ja, minha lesao foi o rompimento do labio grenóide em 180 graus. Por sorte, peguei um medico especialista em ombro muito bom. Isso faz 1 semana que soube que iria operar.

Pois bem, hoje fui para academia pela primeira vez antes de operar ( s[o vou operar daqui 2 meses) fiz supino com 20 de cada lado, na primeira serie senti realmente a falta de forca no ombro direito, depois da primeira comecei a nivelar melhor. Fui ao crossover e coloquei 10 quilos de cada lado, meu ombro quase deslocou, ou seja, minha lesao é para frente. o supino nao ha problema, o problema é quando eu faço o movimento de lançamento ex: futebol americano, volei, etc.....

Minha lesao foi do 12:00 as 6:00 (180 graus) e vou fazer a operaçao! A Artroscopia 'é simples: sao duas incisoes, uma do lado interno e ouyra externo. Tempo de cicatrizaçao 4 semanas, apos isso, vou poder voltar pra academia, logicamente fazendo fisio no ombro, mas vou poder malhar outros musculos normalmente, com baixa carga durante uns 2 meses. Apos 5 meses ja vou poder fazer os movimentos normalmente, surfar, jogar bola, nadar etc........

Acho que vale a pena fazera cirurgia, a recuperacao nao é MUITO lenta. depois de 1 mes, ja pode comecar na academia novamente, baixa carga e com fisio.

Abcs.

[clabao]

Olá pessoal...bom, treino à 13 anos, tive excelentes resultados com a musculação, realmente meu corpo mudou completamente, quando iniciei pesava meros 58 kg, já tinha 1,80m de altura. No auge dos treinos cheguei a pesar 96 kg, com ótima qualidade, isso em 2005/2006. De lá pra cá vinha sempre sentindo um incômodo no ombro, mas nunca dei importância, pois o treino de ombro sempre foi um dos meus pontos fortes, com grande sobrecarga, impressionando o pessoal que era parceiro de treino. Porém esse incômodo chegou a ficar insuportável no início desse ano, quando já não conseguia mais treinar,e então resolvi procurar auxílio médico. Fiz alguns exames clínicos, e depois fiz uma ressonância, quando então meu ortopedista constatou uma lesão, um rompimento parcial do tendão do supra-espinhoso, além de uma tendinopatia. Realmente foi foda admitir que tinha um problema e não poderia treinar, mas o corpo cobra o seu preço... e estou assim a 4 longos meses, já tomei medicação para tratar a inflamação e estou off desde então, já murchei muito, me sinto um lixo, mas não fiz fisioterapia. Ainda não sei se vou poder treinar novamente como antes, e se alguém tiver um diagnóstico parecido ou igual, por favor, relate. Esse tipo de situação chega a dar uma deprê, e quem treina pesado e à muito tempo sabe do que estou falando.

Abraço à todos.

[mvgomes]

Olá,

Estou com forte suspeita de lesão slap no ombro direito. Tenho sentido dores discretas no ombro há quatro meses, mas achava que era fadiga muscular decorrente de treino mais intenso.

Estou há dois meses fazendo supino articulado com alteres, com peso um pouco alto (cerca de 25kg em cada mão) e na terça-feira, no inclinado, fazendo com drop-set senti uma dor um pouco mais forte no ombro direito. Continuei treinando (treino pela manhã) e antes de dormir estava com bastante dor. Na quarta-feira pela manhã fui treinar de novo, mesmo com dor, mas percebi que havia algo errado. Não consegui fazer alguns exercícios e sinto dor com vários movimentos corporais, mesmo levantar da cama.

Agora de manhã fiz um raio-x e uma ultrassom, mas só identificou uma discreta bursite. O médico executou alguns procedimentos mecânicos e disse que tenho mais de 60% de chance de ter a lesão slap, por isso vou fazer a artroressonância.

Agora é torcer para ser um falso-positivo e eu poder voltar ao meu treino o quanto antes.

[MIKE1995]

Olá pessoal blz?

Faz mais de 2 anos que fiz a cirurgia, felizmente não sinto mais dores. Tenho treinado normalmente, hoje em dia estou mais moderado, colocando pesos não muito pesados. Não pela cirurgia, mas treino só para ficar em forma, não "fortão".

Eu tive a lesão slap porque coloquei o banco de supino numa posição errada, muito inclinada, estava com pressa. Ao fazer, vi que estava muito alto, mas na hora de voltar foi tarde, veio a dor forte no ombro.

A primeira coisa a fazer quando há a suspeita de estar com a lesão slap é colocar gelo na hora. Depois o ideal é procurar um médico. Mas não um ortopedista comum, que só falará para tirar um raio X comum, fazer fisio ou colocar calminex para tirar a dor e pronto. Na lesão slap nada disso adianta.

É importante achar um médico especialista em medicina esportiva, que conhece bem as lesões que acontecem nos esportes principalmente. Para poder visualizar, é necessário fazer o exame de artroressonância magnética (Artro-RM), com contraste. Só através deste exame é possível visualizar o ombro por dentro e ver se houve a lesão. A ressonância comum como pedem os médicos no geral, não mostra de forma clara.

Hoje em dia tanto o exame de Artro-RM qdo a cirurgia são cobertos por planos de saúde, um alívio, já que são caros.

Constatada a lesão, a única forma de ficar bom ombro é fazendo a cirurgia de artroscopia, com anestesia geral. A cirurgia é toda interna, filmada, ficam 3 ou 4 leves marcas depois bem pequenas no ombro. A cirurgia não demora, o que demora é a recuperação. É preciso ter disciplina, paciência e disponibilidade na recuperação, com fisioterapia diária, pois levará pelo menos 3 meses para conseguir mexer o braço normalmente. Eu fiz mais de 70 sessões de fisio, era a minha "academia". A pessoa terá que ficar afastada de trabalho e outras coisas, já que não conseguirá mover o braço operado. E depois de 6 meses até quase 1 ano para poder voltar a treinar, dependendo da gravidade. Mas é melhor passar por esse tempo do que ter esse problema perseguindo para sempre.

Lembrando que só fui fazer a cirurgia 3 anos depois de acontecer a lesão. Não adianta querer deixar para depois que essa lesão não arruma sozinha, só operando. A lesão aconteceu em 2005 e operei em 2008!

Valeu!

[Emanuel]

Que bom que vc tá melhor.

Eu sou o mesmo Emanuel que postou em 2008, só que aquela minha conta sumiu, tive q criar outra.

Saúde mano!

[MIKE1995]

Olá Emanuel blz?

Como vc está?

Felizmente melhorei o ombro, ainda bem! Vale a pena fazer a cirurgia sem dúvida! São alguns meses de recuperação que valem para a vida inteira!!

Vamos nos falando!

Um abraço,

MIKE

[fisiculturismo]