Tópico que responde às dúvidas mais comuns sobre suplementação

[spartakus]

Suplementaçao vem com conscientização, na minha opinião primeiro se estuda o corpo, reações a diferentes dietas, treinos e etc. E depois de saber exatamente o que está fazendo, é que se começa a suplementação.

É mais ou menos por aí...

[felipemath]

como tomar de forma correta o oxyelite pro .?

1 caps. durante uma semana

depois parte para duas (ai fica quantos dias ?)

e a segunda caps. tem que ser 30 minutos antes de fazer a refeição tbm .?

como que não pode fica mais de 4 a 5 semanas tomando o oxyelite pro se o frasco tem 90 caps.!?

eu num entendo isso, haushaush

desde já, valeu ai.!

[aizen]

bom galera eu tenho uma duvida sobre treino

eu tenho 16 anos e tenho 81cm de abdomen, ou seja, sou bem barrigudinho, tenho 1,74 e peso 72kG

gostaria de exercicios, incluindo aerobica e quanto tempo em kda execicio, etc

tava pensando em esteira, e exercicios para costas, e abdominais

alguem poderia me ajudar?

abçs

[amanda_]

Tenho 17 anos, 48 kg e 18% de bf. Malho há 5 meses e comecei a suplementar agr. To tomando uma colher de sopa de albumina saltos no café da manhã e uma colher de sopa antes de dormir. Depois do treino tomo 30g do 3 whey da probiotica com 3 colheres de maltodextrin da atlhetica. Tá legal??

[Markus B]

bom galera eu tenho uma duvida sobre treino

eu tenho 16 anos e tenho 81cm de abdomen, ou seja, sou bem barrigudinho, tenho 1,74 e peso 72kG

gostaria de exercicios, incluindo aerobica e quanto tempo em kda execicio, etc

tava pensando em esteira, e exercicios para costas, e abdominais

alguem poderia me ajudar?

abçs

posta estas dúvidas na sessão de treinos.

abs.

[Markus B]

Tenho 17 anos, 48 kg e 18% de bf. Malho há 5 meses e comecei a suplementar agr. To tomando uma colher de sopa de albumina saltos no café da manhã e uma colher de sopa antes de dormir. Depois do treino tomo 30g do 3 whey da probiotica com 3 colheres de maltodextrin da atlhetica. Tá legal??

amanda, legal tá...mas estude um pouco sobre nutrição será melhor pra ti.

[redd33]

Antigo, mas muito útil esse post.

Alguma boa alma poderia me dar uma informação, se souber? É o seguinte, no desjejum (que tbm é meu pré-treino) se eu mandar um shake com 1/2 (meio) scoop de albumina e 1/2 (meio) scoop de whey protein, estarei fazendo alguma besteira?

No pós treino eu mando o whey+carbo.

Grato

[Markus B]

sim, não tome nada em que a digestão é mais lenta no pré-treino (que no teu caso é o desejum)...tome apenas malto+ whey antes e depois...mesma dosagem

[Nego A]

Bom dia galera! Começando aqui no fórum. Queria tirar duvidas á respeito de suplementação e melhor tipo de treino, posso postar aqui mesmo?

Abçss.

[victorcoelho]

Pode sim, abss