Treino para hipertrofia: treinar todos os dias na semana?

[Jusb]

Pessoal comecei a treinar a 2 semanas, estou fazendo o seguinte treino:

Segunda - Peito e Biceps
Terça - Pernas e ombros
Quarta - Triceps e costa
Quinta começa tudo denovo Peito e Biceps
Sexta - Pernas e ombros ....

todos exercicios com 4 x 10 repetições sem alterar o peso e 1 hora de treino.

e descanso fds...

Eu gostaria de um treino para hipertrofia... tenho 1.79 e 63 kilos ainda nao estou tomando nenhum suplemento.. estou pensando em tomar Whey Protein + maltodextrina.


As dúvidas então são as seguintes :

Devo treinar todos os dias na semana ?
O meu treino pode continuar sendo esse mesmo ?
Whey protein + maltodextrina tá bom ? ou coloca uma albumina junto ?

Alguma sugestão de suplemento e treino será bem vinda

[juaopedroandrade]

Pessoal comecei a treinar a 2 semanas, estou fazendo o seguinte treino:

Segunda - Peito e Biceps

Terça - Pernas e ombros

Quarta - Triceps e costa

Quinta começa tudo denovo Peito e Biceps

Sexta - Pernas e ombros ....

todos exercicios com 4 x 10 repetições sem alterar o peso e 1 hora de treino.

e descanso fds...

Eu gostaria de um treino para hipertrofia... tenho 1.79 e 63 kilos ainda nao estou tomando nenhum suplemento.. estou pensando em tomar Whey Protein + maltodextrina.

As dúvidas então são as seguintes :

Devo treinar todos os dias na semana ?

O meu treino pode continuar sendo esse mesmo ?

Whey protein + maltodextrina tá bom ? ou coloca uma albumina junto ?

Alguma sugestão de suplemento e treino será bem vinda

Devo treinar todos os dias na semana ?

Sim, tirando findi

O meu treino pode continuar sendo esse mesmo ?

Pode

Whey protein + maltodextrina tá bom ? ou coloca uma albumina junto ?

Calma, nem precisa suplementar ainda; se tu tá muito afim toma soh albumina.

[IronLion]

Acho que você deveria treinar sábado tbm, pq do jeito que descreveu sua série, está treinando tricpes e costas 1x na semana.

[juaopedroandrade]

Acho que você deveria treinar sábado tbm, pq do jeito que descreveu sua série, está treinando tricpes e costas 1x na semana.

Mas na outra semana, o treino de segunda seria o C

[IronLion]

Mas na outra semana, o treino de segunda seria o C

Ah blz!

Uma dúvida: n seria melhor treinar peito e tricpes juntos?

[juaopedroandrade]

Ah blz!

Uma dúvida: n seria melhor treinar peito e tricpes juntos?

Não necessariamente, cada corpo reage melhor a um tipo de divisao.

[cupertino]

vc tem que ir testando pra ver como seu corpo reage

[Jusb]

Esqueci das medidas

Biceps mole 27,5cm duro 30,5

Peito se eu medi certo 88,5

Vlw galera que ja respondeu ai... vamo ver o que mais pessoas falam ai...

tomando so albumina será que dá pra ja ganhar um pesinho .. pq num vira tacar um whey ja de kra ?

[juaopedroandrade]

Esqueci das medidas

Biceps mole 27,5cm duro 30,5

Peito se eu medi certo 88,5

Vlw galera que ja respondeu ai... vamo ver o que mais pessoas falam ai...

tomando so albumina será que dá pra ja ganhar um pesinho .. pq num vira tacar um whey ja de kra ?

Pq eh certo que teu treino nao eh intenso a ponto de precisar de suplemento.

[Yanhx Veiu]

Jusb, pela sua altura e peso me parece que vc tem dificuldade em ganhar peso. Sendo assim, talvez nao seja uma boa treinar todos os dias da semana. Se for o caso e perceber que nao ta conseguindo ganhar peso, faca um treino com mais intervalo, por exemplo, malha um dia e falta no outro.