hipertrofia: por que não consigo mais ganhar massa muscular?

[Michelli]

ola...minha duvida é por que nao estou mais consiguindo ganhar massa muscular..

[Adriano Dorneles]

Cara coloca teu treino e tudo que tu achar importante pro pessoal poder opinar tá bom?

Abraço!!!!

[gst_uae]

Tempo de treino e dieta?

[Adriano Dorneles]

Cara coloca tudo, tua ficha de treino completa, dias da semana de treino, quais músculos que treina em cada dia, quais os exercícios, número de séries e número de repetições, qual o intervalo que dá entre as séries e exercícios.

Coloca também a dieta e tudo mais que achar que vc faz de atividade física, assim fica mais fácil de te ajudar!

Abraço!!

[Michelli]

ola...montaram pra mim uma serie pra biceps..sendo rosca 21(3 series) ,rosca scott (3x10)e martelo(3x10)..gostaria de saber se esta sequencia esta correta pra hipertrofia? valeu!!

[lalala]

n existe uma sequencia exata para hipertrofia,existe é um bom senso.dependendo da forma q vc faça,eu ercomendo so isso aqui:

rosca alternada

scott

[GUILSILVA]

Voce treina biceps quantas vezes por semana ?

2 exercicios são mais que suficientes se realmente treinar pesado.

Pra mim os 2 melhores exercicios para biceps são rosca direta e rosca alternada com halteres.

Mas isso vai de cada um cara , oque é bom pra voce nem sempre pode ser bom pra outro e vice versa, portanto voce tem que testar e ver oque encaixa melhor pra voce.

[JACKTHEMAFIOUS]

ola...montaram pra mim uma serie pra biceps..sendo rosca 21(3 series) ,rosca scott (3x10)e martelo(3x10)..gostaria de saber se esta sequencia esta correta pra hipertrofia? valeu!!

Cara Michelli

Eu iniciaria a série com rosca scott por ser um exercicio que "pega" bem os bíceps.

Fazendo rosca 21 e depois scott pode haver um desgaste maior do músculo podendo não realizar o scott perfeitamente.

Diga para nós como é toda a sua série.

Um abraço.

[Dr. Fábio Guedes]

Bom dia sou Médico e faço pos graduação em medicina do esporte quem tiver duvidas é so me perguntar:

Hipertrofia Muscular

Definição Muscular

Emagrecimento, etc..

Dr Fábio Guedes

abraço a todos do fisiculturismo.

[Everton Santos]

Fique a vontade para participar do fórum debatendo/respondendo às dúvidas do pessoal nos tópicos.

Abs!