Wellington Rangel Postado 6 de julho de 2012 Compartilhar Postado 6 de julho de 2012 E ai marombada! É o seguinte: A partir do dia 09/07 vou fazer um combo de suplementação, semanalmente vou postar os resultados e os efeitos que estou sentindo e no fim de 45 dias, vou me medir e postar os resultados: Segue a suplementação:- Dyma-Burn - Dymatize Nutrition- ZMA - Arnold Nutricion- HGH Energizer- Quitosana Max - Stem- Tribulus Terrestris - Now Sports- BCAA Reload - Nutek- Óleo de coco - Nutrilatina Age- Albumina Medidas: Altura: 1,77m Peso: 74 Kg Busto: 102 Cm Braço: 39 Cm Cintura: 84 Cm Perna: 54 Cm BF: 15% Meu Treino: Seg - Peito e Perna Ter - Bíceps e Tríceps Qua - Costa e Ombro Qui - Peito e Perna Sex - Bíceps e Tríceps Obs: Faço abdominal 3 vezes por semana, e treino Aeróbico de 2 á 3 vezes na semana sem dias certos, de 30 a 40 min na esteira, alternando caminhadas rápidas(6,5km/h) com tiros de corrida(10km/h). Minha alimentação é a risca, estou fazendo dieta a mais de 3 meses e já perdi 9 Kg de gordura! Peço que acompanhem meu relato, deem dicas, opiniões, e boa sorte a todos nós! NO PAIN NO GAIN! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wellington Rangel Postado 9 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 9 de julho de 2012 Começa amanhã galera!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 9 de julho de 2012 Compartilhar Postado 9 de julho de 2012 acompanharei... quais os objetivos mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Body Muscle Postado 9 de julho de 2012 Compartilhar Postado 9 de julho de 2012 caraca, pra que tanto suple??? na minha opinião vc teria mais resultado com uma bela dieta de Bulk!!! mas vamos lá... acompanhando!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wellington Rangel Postado 9 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 9 de julho de 2012 Estou fazendo dieta, como eu disse, minha alimentação é a risca. Bem galera comecei pela manhã tomando o seguinte: - 1 Comprimido de ZMA - 2 de Termogenico - 2 de BCAA - 1 de HGH - Albumina Fiz uns 35 min de hipertrofia com peito e perna, depois uns 25 min de esteira(3 km), chegando em casa fiz minhas abdominais, tomei o OLEO DE COCO E A QUITOSANA(antes do almoço). Efeitos: Me senti MUITO disposto, não fiz mais aeróbicos porque a academia ia fechar para almoço, energia lá encima, e olha que me alimentei pessimamente mal no FDS por conta de uma virose! Mais é isso, para o primeiro dia, a unica coisa que posso relatar é muuuuuita energia! =D ainda faltam os suplementos da janta(óleo de coco, quitosana e termo) e os de antes de dormir(ZMA e Albumina) Abraço galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wellington Rangel Postado 9 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 9 de julho de 2012 E não se esqueçam NO PAIN NO GAIN! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
cajuru Postado 9 de julho de 2012 Compartilhar Postado 9 de julho de 2012 não entendi bulk ou cutt??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wellington Rangel Postado 10 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 10 de julho de 2012 Sei que é quase impossivel, mais estou TENTANDO ganhar massa e diminuir meu BF ao maximo. Algum dará certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wellington Rangel Postado 13 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 13 de julho de 2012 Ai galera, estou focando no Cutt! Lá se foram menos 2 kg em 5 dias Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 13 de julho de 2012 Compartilhar Postado 13 de julho de 2012 mano..esse ZMA,HGH,BCAA aí ta pegando.. eles nao valem o Cxb se ja comprou pode continuar tomando...mas nao espere nada deles ok? açs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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