[Relatanto]( [Franol Efedrina]+Hyper Shared BSN 90 capsulas+Stano e Dura) Cutting - Apolo :D" 03/12/2012. Fotos a Cada 1 Mês ''Finalizado''!

[NoBombDiniz]

Vei, eu ai te falar da largura dos seus ombros e das dorsais mais deixei quieto... Sei lá se vc ia se ofender....

Mas boa que vc percebeu isso.

Eu quando mais jovem 13 14 anos eu fazia natação, surfava e tinha um aparelho de remo seco até hoje. Me ajudaram a desenvolver as costas e largura dos ombros.

Agora treinando em academia.... Vou pesquisar em meu livro (enciclopédia do arnold) e te passo as fotos da página.

[frangofranca]

ai galera alguem ai sab se tem algum treino especifico para  desenvolver melhor a dorsal para sai como o povo dizem aquelas asas laterais? 

Em Apollo, des de que comecei a fazer barra fixa subindo até o peito minhas dorsais melhoraram bem. Faz o teste

[vitorferreira]

Ceraa quentee manin'. o bagulho doi pra caraii  nem seii se volto la denovo e pior qe a mulher gosto de depila eu e fez barato cincão .. pena qe é ja uma coroa kkkkkk

kkkkkkkkkkkkk q foda

[vitorferreira]

ai galera alguem ai sab se tem algum treino especifico para  desenvolver melhor a dorsal para sai como o povo dizem aquelas asas laterais? 

barra fixa supinada, puxada supinada são as melhores

[AρσŁο ']

Aee apolo. Agora gostei, nada de foto de cueca! kkkkkk

 

 

Aee apolo. Agora gostei, nada de foto de cueca! kkkkkk

:D"

[AρσŁο ']

vou fazer o teste

[AρσŁο ']

Vei, eu ai te falar da largura dos seus ombros e das dorsais mais deixei quieto... Sei lá se vc ia se ofender....

Mas boa que vc percebeu isso.

Eu quando mais jovem 13 14 anos eu fazia natação, surfava e tinha um aparelho de remo seco até hoje. Me ajudaram a desenvolver as costas e largura dos ombros.

Agora treinando em academia.... Vou pesquisar em meu livro (enciclopédia do arnold) e te passo as fotos da página.

 

 

Vei, eu ai te falar da largura dos seus ombros e das dorsais mais deixei quieto... Sei lá se vc ia se ofender....

Mas boa que vc percebeu isso.

Eu quando mais jovem 13 14 anos eu fazia natação, surfava e tinha um aparelho de remo seco até hoje. Me ajudaram a desenvolver as costas e largura dos ombros.

Agora treinando em academia.... Vou pesquisar em meu livro (enciclopédia do arnold) e te passo as fotos da página.

vlww

[AρσŁο ']

meu treino de costa esta assim: 

Pulley Nuca 3x

Pulley Frente 3x

Puxada no Pulley com Pegada Supinada 3x

Remada Unilateral/Curvada 3x

[japo.]

olha o vitor querende se meter onde não deve ¬¬ kkkkkkk sacanagem.

pô mano,nem sei te dizer,mas os exercicios que eu mais curto fazer são

 

puxador costas

remada curvada

remana unilateral

[Taerone]

olha o vitor querende se meter onde não deve ¬¬ kkkkkkk sacanagem.

pô mano,nem sei te dizer,mas os exercicios que eu mais curto fazer são

 

puxador costas

remada curvada

remana unilateral

assino embaixo kkk