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[Relatanto]( [Franol Efedrina]+Hyper Shared BSN 90 capsulas+Stano e Dura) Cutting - Apolo :D" 03/12/2012. Fotos a Cada 1 Mês ''Finalizado''!


AρσŁο '

Post Destacado

Nome: Apolo
Peso: 73KG
Bf: 16%
Rotina de Treino: ABCD e Aerobico ( 30 minutos 3x na semana em jejum seg,qarta,sexta.)
Dieta: Cutting
Altura:1.68 m em Media.
Idade: 17 Anos

Suplementos: Hyper Shared BSN 90 capsulas - Começei dia 12/12/2012 vou usa 2caps ao dia 1 antes do aej e outra antes do treino, Franol (Efedrina) Começei dia 16/12/2012 1comp do 1 ao 7 dia depois 2 comp até o 15 dia o 2comp irei usa antes do treino ( Serão 15on e 15off ) se tiver precisão vou repetir mais irei dar um intervalo!...... Multivitaminico Completo vit a,b,c,d,e,h.

Agua: 3l p/ dia.

 


Treino ABCD
A- Costas/Bíceps/AnteBraçoAbdômen;           
B- Peito/Tríceps;        
C- Perna/Panturrilha/Abdômen;
D- Ombro/Trapézio;
 
A-
Pulley Nuca 3x
Pulley Frente 3x
Puxada no Pulley com Pegada Supinada 3x
Remada Unilateral/Curvada 3x
Rosca Direta 3x
Rosca Alternada Com Halteres 3x
Rosca Concentrada 3x
Rosca Inversa 3x
Rosca Com Pegada Martelo 3x
Flexão dos Punhos 3x
Abdômen Superior,Inferior e Oblíquo Nivel 1/2/3/com Pesos
B-
Supino Reto/Inclinado/Declinado Com Barra/Halteres 3x
Peck Deck/Crucifixo Reto 3x
Pullover 3x
Tríceps Testa Com Barra 3x
Tríceps Francês com Barra 3x
Tríceps No Pulley 3x 
C-
Extensor 3x
Agachamento 3x
Legpress 3x
Afundo com Barra 3x
Elevaçao de Panturilha em Pé Step 3x
Levantamento da Panturrilha Sentado 3x
Elevaçao de Panturilha Step 3x
Abdômen Superior,Inferior e Oblíquo Nivel  1/2/3/com Pesos
D-
Desenvolvimento Pela Frente 3x
Desenvolvimento Sentado Com Halteres 3x
Elevação Frontal 3x
Elevaçao Lateral 3x
Encolhimento 3x
Remada Alta e Baixa Com Barra/Aparelho 3x

Dieta

9:00
 
1 Banana
4 Ovos Cozido
 
kcal 390.00 carb 25.00g prot 26.20g gord 21.60g
 
11:30 Multivitaminico
 
12:00
 
Batata Doce 238g
alface
Peito de Frango 200g
 
kcal 521.00 carb 41.00g prot 68.05g gord 8.33g
 
15:00
 
Leite Desnatado 250ml
Aveia 30g
 
kcal 190.00 carb 29.00g prot 12.50g gord 3.30g
 
17:30 Multivitaminico
 
18:00
 
Peito de Frango 200g
alface
 
kcal 340.00 carb 00.00g prot 64.00g gord 8.00g
 
21:00
 
Peito de Frango 100g
 
kcal 170.00 carb 0.00 prot 32.00g gord 4.00
 
24:00
 
8 Ovos Cozido
 
kcal 600.00 carb 4.80g prot 50.40g gord 40.00g
 
 
Soma total de kcal, carb, prot e gord.
kcal 2.211 carb 100.00g prot 253.15g gord 85.23g

Algumas Fotos tirada em novembro do dia 20 em diante.
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1 dia hoje foi de boa até pq nao to tomando nenhum teromgenico ainda só vai chega dia 11.. acordei de manhã fiz o meu aerobico em jejum ...treino foi fodaa kkkk qe treino em heraldo rapaz muito bom senti um inchaço no corpo grande muito bom gostei mais é bem pesadooo ..vamo que vamo.. obs: eu disse qe ia tomar o pulmonil mais deixei queto nao consegui acha na cidade e nas cidade vizinha achei muito caro..  a sei qe minha dieta nao esta muito boa mais é oq eu to podendo seguir neste momento acho que vou fica um bom tempo em cutt ..

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opa.acompanhando mano...espero q goste desse treino tb...

vamos ver como vai ser essa nova etapa e fase para ti e nova experiencia...

espero q goste do treino

e lembre-se 50%de sua CM ate a fala no musculo...tu vai sentir as fibras muscuares arderem e romperem internamente...CONTINUE, deixa doer...depois de 2 semaninhas vc pode subir um pouco a carga

se for roubar na serie...procure roubar pelo menos nas 3 ultimas repetiçoes de cada serie pois vc ja vai estar desgastao

boa sorte ai

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opa.acompanhando mano...espero q goste desse treino tb...

vamos ver como vai ser essa nova etapa e fase para ti e nova experiencia...

espero q goste do treino

e lembre-se 50%de sua CM ate a fala no musculo...tu vai sentir as fibras muscuares arderem e romperem internamente...CONTINUE, deixa doer...depois de 2 semaninhas vc pode subir um pouco a carga

se for roubar na serie...procure roubar pelo menos nas 3 ultimas repetiçoes de cada serie pois vc ja vai estar desgastao

boa sorte ai

vlww mano! obg pela dica :D

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