tenho 17 anos 38 de braço 112 de peito 80 kg 
Tenho pouco conhecimento sobre musculação 

genética ou treino errado

Rapaz..parecer um V é um dos grandes resultados desejados pra quem malha, sem bem que tem o pessoal que prefere ser massivo, peitoral super definido e barriga tanquinho que nem aqueles caras de clube de mulheres (quando se trata de peitoral e barriga tanquinho).

Mas tudo bem, a coisa que eu mais desejaria era ter uma dorsal ainda maior do que a atual.

Pra quatro meses sua evolução tá muito boa.

eu queria um exercicio mas fechado pra pega o meio das costas dorsal eu pego com muita facilidade, eu nao sei muito bem o nome dos aparelhos rsrs 
Atualmente eu faço barra fixa frente no peito  barra livre na nuca e 2 remadas aberta e fechado

eu queria um exercicio mas fechado pra pega o meio das costas dorsal eu pego com muita facilidade, eu nao sei muito bem o nome dos aparelhos rsrs 

Atualmente eu faço barra fixa frente no peito  barra livre na nuca e 2 remadas aberta e fechado

 

remada baixa com uma pegada mais larga, atinge bem o meio das costas.

Justamente as remadas altas que estás fazendo é que ajudam a alargar as dorsais.

Dá uma olhada no treino o Dorian Yates. Ele fazia exercícios bons para treinar o "meio" das costas.  Um bom exemplo é a remada curvada com pegada supinada.

Um outro tava reclamando q o peito tava grande demais, agora reclamam q a dorsal ta muito larga. O que ta acontecendo???

faz levantamento terra

Um outro tava reclamando q o peito tava grande demais, agora reclamam q a dorsal ta muito larga. O que ta acontecendo???

Lkkkkk, pensei a mesma coisa locemar, lembro do post q o cara disse q o peito tava grande e q tava desproporcional kkkk

Dorsal muiro grande?

Pokoyo encontrou seu novo pupil.

 

 

#PokoyoApproved

 

Um outro tava reclamando q o peito tava grande demais, agora reclamam q a dorsal ta muito larga. O que ta acontecendo???

né?