Postado 23 de fevereiro de 201312 anos Ajuuda para ganho de massa. Acordo 5h , começo a academia 5:20h volto para casa 6:30h descanso (deitado) até as 07:30h vou para o trabalho 8h e volto de lá 17h, vou para a faculdade 18:30h e volto 22:30.O cara da loja disse pra eu só tomar Hipercalorico Hipermass, antes e depois do treino e o bcca 2400 probiotica, antes e depois do treino tmb . Ta certo só isso ? Altura: 1,74 Peso: 50 ;(( BF: 6,60% Objetivo da dieta: Hipertrofia 05:00 Bcca, e Hipercalorico [VITAMINA] 200 ml de Iorgute semidesnatado 50 ml de leite integral 50 g de Aveia Flocos Finos Treino (05:20 ás 06:30) Água Café da manha – 07:30 5 pães com ovos fritos Café com leite integral Lanche da manha – 10:00 2 Pães com 3 fatias de peito de peru (cada) 200mL de Leite Desnatado Almoço – 12:00 Feijão, Bastante macarrão Arroz Frango E bastante salada Lanche da tarde – 15:00 2 Pães com 3 fatias de peito de peru (cada) Hipercalorico Café da tarde – 18:00 Pão com peito de frango e um liquido: Leite Lanche da noite – 20:30 [Na faculdade] Suco e alguma fritura Jantar – 23:00 Repito almoço Treino:Segunda: Perna,Peito, Ombros, tríceps e abdominais. [A]Quarta: Costas, Bíceps, Panturrilha e abdominais. Sexta: Perna, Peito, Ombros, tríceps e abdominais. [A]Segunda: Costas, Bíceps, Panturrilha e abdominais. Quarta:Perna, Peito, Ombros, tríceps e abdominais. [A]Sexta: Costas, Bíceps, Panturrilha e abdominais.
Postado 23 de fevereiro de 201312 anos Autor Qual é melhor ? http://www.emporionaturallis.com.br/products/bcca-2400-probiotica-suplementos-de-aminoacido-essencial http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=402&cod_categoria=3
Postado 23 de fevereiro de 201312 anos Com essa dieta vc deve engordar bastante, imagina adicionando hipercalorico ainda..
Postado 24 de fevereiro de 201312 anos vamos dar o primeiro passo... qual tua TMB? Qto de calorias tem na tua dieta? Qto de calorias vc calcula que gasta diariamente? Qto de proteinas ingere diariamente? BCAA pode até tomar mas não será esse suple o teu salvador. Acrescente Creatina e Glutamina diariamente! Pra ganhar peso em massa magra terá que ter um superávit calórico, mas não superior ao que precisa (pra não formar o bucho acima citado)...evite frituras (não recomento os ovos fritos acima) e evite doces (calorias vazias)
Postado 24 de fevereiro de 201312 anos Qual é melhor ? http://www.emporionaturallis.com.br/products/bcca-2400-probiotica-suplementos-de-aminoacido-essencial http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=402&cod_categoria=3 O da probiotica é melhor, ele tem 2400 mg a cada 2 capsulas e o da Max Titanium tem 2400mg a cada 4 capsulas. Dica, se quer tomar suplemento aprenda a ler a Tabela de Informação Nutricional, isso te trará mais resultados e lhe poupará bastante dinheiro
Postado 24 de fevereiro de 201312 anos Autor vamos dar o primeiro passo... qual tua TMB? Qto de calorias tem na tua dieta? Qto de calorias vc calcula que gasta diariamente? Qto de proteinas ingere diariamente? BCAA pode até tomar mas não será esse suple o teu salvador. Acrescente Creatina e Glutamina diariamente! Pra ganhar peso em massa magra terá que ter um superávit calórico, mas não superior ao que precisa (pra não formar o bucho acima citado)...evite frituras (não recomento os ovos fritos acima) e evite doces (calorias vazias) TMB:1498.60 Cara, Calorias eu ainda nn calculei, mas vou calcular. Diariamente eu preciso de 2750 calorias
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