Tomei creatina por 3 meses, com as seguintes medidas:

Altura - 1.80m

Peso - 80 kg

Braco - 33 cm

Peito - 96 cm

Perna - 55cm

Panturrilha - 33cm

Abdomen - 94cm

Durante esses 3 meses tomei muita água, para não afetar o rim algo em torne de 3 a 4 litros por dia. Meu desempenho durante 3 meses melhoraram muito nos treinos e a diferença foi plausível, não só nas medidas como na aparencia. O único problema que tive foi erupção na pele mais especificamente no braço mas após ter parado sumiu. depois de 3 meses minhas medidas foram:

Altura - 1.80m

Peso - 75 kg

Braco - 35,5 cm

Peito - 100 cm

Perna - 57,5cm

Panturrilha - 35m

Abdomen - 88cm

Tudo bem que estava gordinho mas a creatinha me deu muita força e explosão nos treinos. Um forte abraço....

ae amigo... em relação aos seus ganhos em termos de medida, em 3 meses dá pra obter isso e ainda bem mais naturalmente, digo, sem uso da creatina.

Bom...

Tomo pouca creatina..da Probiótica Micronizada....dá uma sede absurda...fora isso...

Nem é aquilo...nOssa...hehe...mas dá ânimo!

Eu chego a ganhar uns quilos quando tomo, dá uma bruta força e dá uma inchada maior por causa de uma certa retenção hídrica que ela proporciona. Lógico, além da recuperação pós treino...

jh triva posta seu treino pra gente sabe plz

jh triva posta seu treino pra gente sabe plz

meu treino abc com costas,bíceps + perna,ombro + peito,trispces, sendo 4 séries de 12 para musculos grandes 3 exercícios e 2 para músculos pequenos. Também faço 30 minutos de esteira 3 x por semana com 80% FCM. Agora estou em minha 2ª experiência com creatina e acho que o resultado está sendo ainda melhor, tanto quanto a força quanto a recuperação.

vlw , ainda tenhu minhas duvidas sobre tomar ou não creatina , vcs tomam antes do treino para dar uma força amais , num seria mais barato tomar malto ???

Pergunta para o Autor...

Vc tomou Creatina durante 3 meses seguidos?

A creatina me dá muita força para treinar e é muito grande a diferença, no primeiro dia de saturação vc já percebe a diferença, pois aumentei 70% dos pesos em diversos execícios, não só da força mas ajuda a obter resultados, pois retém liquido. Já tomei 3 meses e descansei 1 agora estou na minha 2a. repetição e a 1 mês, obtendo resulados na fita, na balança e no aumento das cargas nos treinos.

A creatina me dá muita força para treinar e é muito grande a diferença, no primeiro dia de saturação vc já percebe a diferença, pois aumentei 70% dos pesos em diversos execícios, não só da força mas ajuda a obter resultados, pois retém liquido. Já tomei 3 meses e descansei 1 agora estou na minha 2a. repetição e a 1 mês, obtendo resulados na fita, na balança e no aumento das cargas nos treinos.

Naum eh bom tomar por mais de dois meses seguidos...pois pode inibir a produção natural de creatina no seu organismo...