Postado 21 de março de 201312 anos Pocoyo ja é mito. O cara entende tudo de dieta, sabe a teoria toda por tras de uma dieta de qualidade, sabe todas as funções de tudo. E tem coragem de fazer uma coisa dessas na pratica. Comer de tudo é mais que certo, eu como de tudo ate em cutting, as vezes como mais gordura que carboidratos em um dia. Nisso o pocoyo acerta, tem que comer de tudo e em pequenas quantidades, mas afirmar que é possivel aumentar peso e força assim nao é verdade. É possivel perder gordura e catabolizar assim. Em um cutting sem drogas eu como mais que o pocoyo tentando engordar com essa dieta dele. Mas falar que ele nao entende ta errado, ele entende e sabe o que fala, so nao sabe bem o que faz, tem uma linha de pensamento diferente. A força maxima que ele se refere deve ser a força maxima dentro da realidade e da dieta dele, nao a força maxima de um culturista que usa todos os artificios e vai ate a falha.
Postado 21 de março de 201312 anos Pocoyo ja é mito. O cara entende tudo de dieta, sabe a teoria toda por tras de uma dieta de qualidade, sabe todas as funções de tudo. E tem coragem de fazer uma coisa dessas na pratica. Comer de tudo é mais que certo, eu como de tudo ate em cutting, as vezes como mais gordura que carboidratos em um dia. Nisso o pocoyo acerta, tem que comer de tudo e em pequenas quantidades, mas afirmar que é possivel aumentar peso e força assim nao é verdade. É possivel perder gordura e catabolizar assim. Em um cutting sem drogas eu como mais que o pocoyo tentando engordar com essa dieta dele. Mas falar que ele nao entende ta errado, ele entende e sabe o que fala, so nao sabe bem o que faz, tem uma linha de pensamento diferente. A força maxima que ele se refere deve ser a força maxima dentro da realidade e da dieta dele, nao a força maxima de um culturista que usa todos os artificios e vai ate a falha. cara... o q vc ta falando ta completamente contraditorio... força maxima ñ vai a falha, ok??? "força máxima = explosão" e vc ta querendo nos comparar com um fisiculturista????? ta loko????? todo mundo tem um limite de força, a MAXIMA ñ é tão facil chegar, exige muitos requisitos. acho q "engordar" ñ é o objetivo de ninguem aqui, muito menos do pokoyo hashuasuhsa "tem que comer de tudo e em pequenas quantidades, mas afirmar que é possivel aumentar peso e força assim nao é verdade" é possivel aumentar força sim, mas NUNCA a maxima! eu tb ñ uso bulk mais, mas falar q comer pouco vai fazer crescer? ok... vc pode inchar... mas crescer... cade a proteina q deveria estar recuperando seus musculos? é igual querer construir parede sem tijolo se vcs comem de tudo, boa sorte... ai vai do objetivo...
Postado 21 de março de 201312 anos Autor cara... eu ñ faço mais bulk... sim, minha cintura ta a mesma coisa "77 cm" o q citei foi q "força máxima" q vc citou ñ se consegue comendo pouco, o estoque tem q estar jeito igual falei... minha intensão ñ é julgar e nem comparar, mas quanto tempo vc ta estagnado???? Que bom que você aprendeu a lição..que bulking pra natural (não sei se é seu caso) não funciona. Parabéns pela cintura de 77 cm...pra master como eu é difícil alcançar mas não impossível...tou com 82 e se chegar a 80 fico feliz. Eu não estou estagnado...estou aumentando..porque eu acredito que toda vez que troco os pesos (completo o ciclo) eu aumento. Estou esperando para muito breve o braço 41 cm, que não é fácil, porque sou ectomorfo (pulso fino). Agora mesmo vou começar a malhar supino inclinado na máquina com 220 pounds ou seja com 100 kg, que prum velhote de 1,65 é muita coisa Mas em setembro devo alcançar os sonhados 120 kg no supino inclinado na máquina. Eu nunca falei em "força máxima". O que eu disse é que estou aumentando a força e não aumentando até alcançar a força máxima... Prefiro aumentar um pouco a força comendo pouco (de 1850 a 1950) calorias do que comer 3000 calorias, com certeza ficar gordo e ainda por cima, se duvidar, a força aumenta igual comendo pouco..... porque a gente cai na regra da baixa assimilação de nitrogênio pra natural. Bons treinos
Postado 21 de março de 201312 anos Autor Vamos esclarecer as coisas. Eu uso pesos leves, intermediários e pesados. Não faço movimentos de explosão (1 ou 2 reps). Eu uso pesos pesados para conseguir aumentar os leves e intemerdiários. O músculo sempre busca uma estrutura temporária adaptada para suportar o próximo incremento de peso. São as fibras de actina e miosina que se fortalecem a partir da quebra das proteínas até alcançar o nitrogênio. A estrutura é temporária porque se desfaz se você não der novo estímulo. No natural a capacidade de utilização deste cimento proteico é pequena, por isso que mesmo comendo pouco o corpo retira dos alimentos as proteínas suficientes. Isto que estou dizendo tem comprovação fácil em publicações.. A pespectiva nova é que as necessidades de proteínas para NATURAL nunca foram bem pesquisadas...há quem diga que seja de 1 a 1,5 g por kg de peso corporal... Sabe-se que os campeões químicos americanos chegam a consumir 4 gr de proteínas po kg de peso...mas eles tomam esteróides que aumentam muito mais a capacidade de retenção de nitrogênio.
Postado 21 de março de 201312 anos Vamos esclarecer as coisas. Eu uso pesos leves, intermediários e pesados. Não faço movimentos de explosão (1 ou 2 reps). Eu uso pesos pesados para conseguir aumentar os leves e intemerdiários. O músculo sempre busca uma estrutura temporária adaptada para suportar o próximo incremento de peso. São as fibras de actina e miosina que se fortalecem a partir da quebra das proteínas até alcançar o nitrogênio. A estrutura é temporária porque se desfaz se você não der novo estímulo. No natural a capacidade de utilização deste cimento proteico é pequena, por isso que mesmo comendo pouco o corpo retira dos alimentos as proteínas suficientes. Isto que estou dizendo tem comprovação fácil em publicações.. A pespectiva nova é que as necessidades de proteínas para NATURAL nunca foram bem pesquisadas...há quem diga que seja de 1 a 1,5 g por kg de peso corporal... Sabe-se que os campeões químicos americanos chegam a consumir 4 gr de proteínas po kg de peso...mas eles tomam esteróides que aumentam muito mais a capacidade de retenção de nitrogênio. 1g de proteína por kg seria pra você apenas manter a massa magra sendo natural! Aumentar sua força não necessariamente vai aumentar seus músculos e vice e versa, entenda isso pokotó MESTRE dos MESTRES
Postado 21 de março de 201312 anos Autor Grande Frangofranca... Meu ex-melhor pupil que debandou pro lado do MESTRE DA OBSCURIDADE. Eu quero provar exatamente o contrário ..e que eu vou chamar a partir de agora de REGRA DE OURO DOS NATURAIS. Que se você usar pesos leves, intermediários e pesados...e se sua força aumentar...... seu físico aumentará também gradualmente..aos poucos... E que se você usar NUTRIÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO E TÉCNICA CORRETA você conseguirá aumento de força mesmo comendo pouco.
Postado 21 de março de 201312 anos 1g de proteína por kg seria pra você apenas manter a massa magra sendo natural! Aumentar sua força não necessariamente vai aumentar seus músculos e vice e versa, entenda isso pokotó MESTRE dos MESTRES concordo. tb ñ quer dizer q comer muito vai aumentar a gordura, dependo do q come. queria compartilhar esse metodo q to usando com vcs, mas como eu ñ to conseguindo seguir 100% "e nem a metade" ñ vou relatar, mas falando um pouco dele "um fisiculturista me passou, o cara manja muito, tem 27 anos de experiencia, chegou a 45 de braço NATURAL, so após isso começou os ciclos" o metodo se resume em comer muita prot e pouco carbo e fat, mas, alternando, um dia muito carbo, no outro pouco e assim vai, isso vai fazer o acumulo de gordura ser proximo de 0 ou talvez ate perder gordura! no MEU caso são 600 g de prot, 300g+ de carbo e 50 g fat e no outro dia mantem a prot e fat e 120g - de carbo e assim vai. mas .... 600 g é muiiiiiiiiiiiita coisa, ñ to conseguindo chegar e como é minha mãe q banca, ñ fico sacaneando tb.... tenho consciencia, to ingerindo so 270 g e olha q é muiiita coisa... pra ter ideia como meio kg de carne, 10 ovos "5 inteiros e 5 claras" 1 lata de sardinha e 60 g de whey por dia. outro fato q dwevemos levar em consideração é o treino, mostrei meu treino pro fisiculturista e sabe o q ele mi disse? "seu treino é intenso de mais pra vc!" ele disse q seria otimo, mas se eu comesse/comece sei la, o dobro, como ñ é o caso, me passou outro bemmmm mais simples q ate achei ser leve de mais, mas ñ! na verdade foi o UNICO treino q me fez sentir dor tardia no BICEPS! nunca tinha sentido e é mais simples q o meu antigo q era cheio de drops, super set, varios exercicios e etc... se alguem quiser testar... ñ vou relatar pelo motivo citado
Postado 21 de março de 201312 anos cara... o q vc ta falando ta completamente contraditorio... força maxima ñ vai a falha, ok??? "força máxima = explosão" e vc ta querendo nos comparar com um fisiculturista????? ta loko????? todo mundo tem um limite de força, a MAXIMA ñ é tão facil chegar, exige muitos requisitos. acho q "engordar" ñ é o objetivo de ninguem aqui, muito menos do pokoyo hashuasuhsa "tem que comer de tudo e em pequenas quantidades, mas afirmar que é possivel aumentar peso e força assim nao é verdade" é possivel aumentar força sim, mas NUNCA a maxima! eu tb ñ uso bulk mais, mas falar q comer pouco vai fazer crescer? ok... vc pode inchar... mas crescer... cade a proteina q deveria estar recuperando seus musculos? é igual querer construir parede sem tijolo se vcs comem de tudo, boa sorte... ai vai do objetivo... Você nao entendeu o que eu disse. Ele quer sim ter 10kg acima da altura. Isso é engordar. Ir ate a falha muscular é um modo de estimular a força maxima. Eu sei que força maxima é o que halterofilistas fazem, eles tem aula de concentração, Yoga, varias outras coisas pra chegarem nisso.
Postado 21 de março de 201312 anos Grande Frangofranca... Meu ex-melhor pupil que debandou pro lado do MESTRE DA OBSCURIDADE. Eu quero provar exatamente o contrário ..e que eu vou chamar a partir de agora de REGRA DE OURO DOS NATURAIS. Que se você usar pesos leves, intermediários e pesados...e se sua força aumentar...... seu físico aumentará também gradualmente..aos poucos... E que se você usar NUTRIÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO E TÉCNICA CORRETA você conseguirá aumento de força mesmo comendo pouco. frangofranca = judas só eu e o mestre pokoyó nos permanecemos fortes naturalmente
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