bom gente, comecei a minha dieta dia 28 de setembro de 2012, pesando 110 kilos, fui a um nutricionista, pois vi que realmente eu estava muito gordo etc..

 e fiz tudo o que ele pediu so que ao extremo então hoje resolvi postar minha pequena evolução claro que ainda em andamento, pois pretendo emagrecer mais para depois crescer, bom hoje estou com 83 kilos, -27Kilos , foi muito difícil para mim, pois eu era sedentário. Obrigado criticas construtivas

 

obs: altura : 1,79

 

 

comecei na academia agora, pois em casa eu tenho esteira, bicicleta, escada.

 

Parabéns garoto.

 

Diz aí como é a dieta.

show de bola 

show de bola 

Congratulation, talk about your diet for us

Minha dieta foi simples: Comer de tudo pela metade, tipo se eu comia 1 escumadeira de arroz passo a comer meia e assim foi com barras de chocolate e outra coisa não refrigerante, não alcool, não muito doce isso eu cortei mas o resto eu comia e andava bastante