Tenho 17 anos, 1,73 e peso 85kg

 

Estou com muitas dificuldades de emagrecer, sendo que estou tomando um thermo, No Body Extreme( o link segue no fim do post), queria ver o que vocês acham da minha dieta e o que eu deveria mudar nela. E se eu deveria começar a tomar BCAA e Whey protein ou um dos dois junto com o thermo.

 

Café da manha 

 

Leite Desnatado - 1 Copo

Aveia Flocos - 1 colher de sopa

Linhaça - 2 Colheres de Cha

Fruta - 1 unidade

 3 pilulas do thermo

 

Lanche da Manha :  

Fruta 

Intervalo - Agua

 

Almoço 

 

Salada Mista crua e cozida - 1/2 prato

Arroz ou Batata ou Massa - 2 colheres a servir

Feijao - 1 Concha

Carne - 1 bife grande

 

Lanche da Tarde 15h

 

Iogurte - 1 copo

Intervalo - Agua

 

Lanche da tarde 17h(antes da academia)

 1 pao branco, com mel e banana + um copo de suco de laranja

3 pilulas do thermo

 

Apos a academia 

 

1 fatia de pao integral

2 fatias de peito de peru

1 fatia de queijo branco

 

Janta :

Sanduiche integral com:

2 Fatias de peito de peru

1 Fatia de Queijo

Salada mista( nunca como, geralmente é só o sanduiche)

Suco Natural  1 copo

 

Ceia

 

1 fruta

 

O que vocês acham dessa dieta? e o que mais eu deveria adicionar ou remover dela??

 

http://www.magazineluiza.com.br/body-no-extreme-160-capsulas-body-nutry/p/2051439/sa/saox/

 

Da pra melhorar viu.. primeiro que falta proteína.

Eu mesmo acredito que, como seu objetivo é emagrecer, comer carbo após as 6 da noite nao é benéfico, procure cortar massas e alimentos pesados após este horario.. com salada por exemplo, porque ajuda tapear o estomago e nao te deixa sentir tanta fome..

Tu acha que ta faltando proteina no almoço? ou aonde? vale a pena comer uma barra de proteina depois do treino em vez do pao integral ?

Tu acha que ta faltando proteina no almoço? ou aonde? vale a pena comer uma barra de proteina depois do treino em vez do pao integral ?

 

Pode colocar proteína no desjejum e no pós treino! Só tem carbo, lá! Há quanto tempo vc está com essa dieta? Já calculou quantas calorias ela tem?

Eu investiria sim numa whey...

visivelmente falta proteina ..

Pode colocar proteína no desjejum e no pós treino! Só tem carbo, lá! Há quanto tempo vc está com essa dieta? Já calculou quantas calorias ela tem?

Eu investiria sim numa whey...

 

O desjejum seria apos o café de manha? dai como estou na escola seria as 10h, se for antes dai seria as 6 45! Nao faço a minima ideia como calcular quanto de caloria tem essa minha dieta...

Tenho 17 anos, 1,73 e peso 85kg

 

Estou com muitas dificuldades de emagrecer, sendo que estou tomando um thermo, No Body Extreme( o link segue no fim do post), queria ver o que vocês acham da minha dieta e o que eu deveria mudar nela. E se eu deveria começar a tomar BCAA e Whey protein ou um dos dois junto com o thermo.

 

Café da manha 

 

Leite Desnatado - 1 Copo

Aveia Flocos - 1 colher de sopa

Linhaça - 2 Colheres de Cha

Fruta - 1 unidade

 3 pilulas do thermo

falta proteina aqui

 

Lanche da Manha :  

Fruta 

Intervalo - Agua

 

Almoço 

 

Salada Mista crua e cozida - 1/2 prato

Arroz ou Batata ou Massa - 2 colheres a servir

Feijao - 1 Concha

Carne - 1 bife grande (carne branca > carne vermelha)

 

Lanche da Tarde 15h

 

Iogurte - 1 copo

Intervalo - Agua

 

Lanche da tarde 17h(antes da academia)

 1 pao branco (sugiro que coloque algo menos gordo.. como por exemplo uma batata doce) com mel e banana + um copo de suco de laranja (vai atacar a insulina pra que?? deixa pro pós treino, tira esse mel e banana daí)

3 pilulas do thermo

coma alguns ovos cozidos sem gema ..uns 3.. (proteina pré treino, com degradação lenta a moderada)

 

Apos a academia 

(nesse pós academia sugiro frango + algum carboidrato ao invez desse lanche natural pouco proteico)

1 fatia de pao integral

2 fatias de peito de peru

1 fatia de queijo branco

 

Janta : (de novo esse lanche natural? c ta looco.. nao via emagrecer nunca.. tem mto pao na sua dieta, vai comer os mesmos tipos de nutriente praque?) se quer emagrecer, ja ta na hora de reduzir esses carb nesse horario da noite. coma salada, alguma proteina (atum..ovos) e adiciona uma fruta.

Sanduiche integral com:

2 Fatias de peito de peru

1 Fatia de Queijo

Salada mista( nunca como, geralmente é só o sanduiche)

Suco Natural  1 copo

 

Ceia

naaao.. toma um copinho de leite desnatado com aveia e bons sonhos.

1 fruta

 

O que vocês acham dessa dieta? e o que mais eu deveria adicionar ou remover dela??

http://www.magazineluiza.com.br/body-no-extreme-160-capsulas-body-nutry/p/2051439/sa/saox/

O desjejum seria apos o café de manha? dai como estou na escola seria as 10h, se for antes dai seria as 6 45! Nao faço a minima ideia como calcular quanto de caloria tem essa minha dieta...

 

Desjejum é a primeira refeiçao do dia.

Opa respondendo outras perguntas:

BCAA é bobeira agora.

 

Whey Protein seria legal... no desjejum e pós treino

Fiz umas mudanças na dieta de acordo com o que o Bernardo1 falou, me digam o que acham e o que eu deveria mudar??

 

Café da manha 

 

Leite Desnatado - 1 Copo

Aveia Flocos - 1 colher de sopa

Linhaça - 2 Colheres de Cha

Fruta - 1 unidade

 3 pilulas do thermo

barra de proteina

 (Aqui eu tiro tudo e só deixo o thermo e a barra de proteina ou como tudo com a barra de proteina junto?)

Lanche da Manha :  

Fruta 

Intervalo - Agua

 

Almoço 

 

Salada Mista crua e cozida - 1/2 prato

Arroz ou Batata ou Massa - 2 colheres a servir

Feijao - 1 Concha

Carne - 1 bife de frango 

Lanche da Tarde 15h

 

Iogurte - 1 copo

Intervalo - Agua

 

Lanche da tarde 17h(antes da academia)

3 ovos cozidos sem a gema

Batata doce?? Quanto de batata doce?

 

Apos a academia 

1 fatia de pao integral

2 fatias de peito de peru

1 fatia de queijo branco

1 bife de frango + qual carboidrato que voces indicam??

 

Janta : 

Salada

ovos(quantos?? e como a gema?)

Fruta

Sanduiche integral com:

2 Fatias de peito de peru

1 Fatia de Queijo

Salada mista( nunca como, geralmente é só o sanduiche)

Suco Natural  1 copo

 

Ceia

Copo de leite desnatado com aveia

1 fruta

 

Agradeço a paciencia de vocês, nao entendo quase nada disso...