Fiz umas mudanças na dieta de acordo com o que o Bernardo1 falou, me digam o que acham e o que eu deveria mudar??

 

Café da manha 

 

 

 

Leite Desnatado - 1 Copo

 

Aveia Flocos - 1 colher de sopa

 

Linhaça - 2 Colheres de Cha

 

Fruta - 1 unidade

 

 3 pilulas do thermo

 

barra de proteina

 

 (Aqui eu tiro tudo e só deixo o thermo e a barra de proteina ou como tudo com a barra de proteina junto?)

 

Mantem tudo, mas tira essa barra de proteina e adicione uma proteina de verdade.

 

Lanche da Manha :  

 

Fruta 

 

Intervalo - Agua

 

 

 

Almoço 

 

 

 

Salada Mista crua e cozida - 1/2 prato

 

Arroz ou Batata ou Massa - 2 colheres a servir

 

Feijao - 1 Concha

 

Carne - 1 bife de frango 

 

Lanche da Tarde 15h

 

 

 

Iogurte - 1 copo

 

Intervalo - Agua

 

 

 

Lanche da tarde 17h(antes da academia)

 

3 ovos cozidos sem a gema

 

Batata doce?? Quanto de batata doce?

Umas 2-3 fatias...

 

 

 

 

Apos a academia 

 

1 bife de frango + qual carboidrato que voces indicam?? (tem varios... macarrao integral, arroz integral, batata doce DE NOVO rs.. depende de vc)

 

 

 

Janta : 

 

Salada

 

ovos(quantos?? e como a gema?) eu comeria sem gema.. em torno de 2-3 ovos. 

 

Fruta

 

 

 

Ceia

 

Copo de leite desnatado com aveia

 

 

 

 

Agradeço a paciencia de vocês, nao entendo quase nada disso...

 

Ali de manha as 6:45, que proteina que eu poderia comer?? qual q é bom pra come de manha?

Cara, ovos, queijo branco, atum, frango...

Ou, comprando a whey, é a refeição onde eu mais gosto de consumi-lo!

 

Vocês sabem algum whey bom e que não seja caro, pra substituir meu café da manha??

Vocês sabem algum whey bom e que não seja caro, pra substituir meu café da manha??

 

Substituir, não! Acrescer!

Eu gosto desse aqui ó: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/whey-protein-100-refil-atlhetica-evolution

Substituir, não! Acrescer!

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Ta dai eu tomaria aquela batida de linhaça, farelo de trigo,aveia + fruta e dai mais uma batida de whey?? é isso?

Ta dai eu tomaria aquela batida de linhaça, farelo de trigo,aveia + fruta e dai mais uma batida de whey?? é isso?

 

Coloca a whey na batida, ué!

Desculpa encomoda denovo, hahaha, mas eu tenho um shake da herbalife aqui, alguma contra indicaçao em usa-lo na batida em quanto nao tiver whey?? ou é melhor nao usar e comprar o whey logo?

 

Eu realmente agradeço gente, vocês estao ajudando muito!! Obrigado

O que é que tem nesse shake??  

Tem que olhar a composição desse negócio aí, p/ ver o que é que vc vai tomar...

Não achei a composiçao, mas tava lendo que nao é muito bom usar...