Barra fixa

terra

remada curvada

 

rosca direta

simultânea .

hmmmm blzura, vou ver a respeito então, valeu abraço

Pode tentar um dia só para braços tambem!Ou um para biceps e outro triceps

Pode tentar um dia só para braços tambem!Ou um para biceps e outro triceps

como ficaria no caso ? 

Pode ser peito /ombro frontal lateral, costas/posterior ombro/ trapezio,  Pernas/ abd, Triceps, biceps/antebraço.

Pode ser peito /ombro frontal lateral, costas/posterior ombro/ trapezio,  Pernas/ abd, Triceps, biceps/antebraço.

Mais ae seria um treino abcd ne, mais pow cara ae vai treinar os musculos uma vez na semana 'complicado pra ele'

Pode ser peito /ombro frontal lateral, costas/posterior ombro/ trapezio,  Pernas/ abd, Triceps, biceps/antebraço.

vo faze assim, ABC a costas trapezio e biceps B peito ombro e triceps C pernas pant e abdominal =d

Ta otimo cara so dividir certinho agora 3 pra grande 2 pra pequeno

Ta otimo cara so dividir certinho agora 3 pra grande 2 pra pequeno

formo, e o antebraço fica com perna e pant, pode ser ? =D

n antebraço costa e biceps cara ´musculos sinergistas.

n antebraço costa e biceps cara ´musculos sinergistas.

blz, valeu meu velho, forte abraço