E como era o treino que tava fazendo fazendo antes??

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E como era o treino que tava fazendo fazendo antes??

acho que não vai mudar muito se eu juntar o ombro com peito e triceps, vou fazer isso

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Fica difícil ajudar, então... 1 semana não é tempo suficiente p/ avaliar como seu corpo responde a treino nenhum!

Sempre treinou bracos todos os dias??

Fica difícil ajudar, então... 1 semana não é tempo suficiente p/ avaliar como seu corpo responde a treino nenhum!

Sempre treinou bracos todos os dias??

não

não

mas ombro mal pega triceps, quase nada

mas ombro mal pega triceps, quase nada

 

Engano seu... Ah, e tava olhando o resto do treino... Perna também precisa ser melhorado, viu?!

Quanto tempo vc tem de treino, hein?

E a dieta, como estah??

Engano seu... Ah, e tava olhando o resto do treino... Perna também precisa ser melhorado, viu?!

Quanto tempo vc tem de treino, hein?

E a dieta, como estah??

1 hora por treino no máximo, 6 - 7 meses academia direto, minha dieta é rigorosa pra caramba, frango, carne magra, peixe, pão integral, arroz, feijão, suplementação, peito de peru, chester, queijo cottage, ricota, leite, ovos, albumina, tudo certinho

Pra mim uma das melhores divisões pra qem malha ABCx2 é:

 

A - Peito/ Ombro/ triceps

B - Costa/ Biceps/ trapezio

C - Musculos Inferiores/ antebraço

Pra mim uma das melhores divisões pra qem malha ABCx2 é:

 

A - Peito/ Ombro/ triceps

B - Costa/ Biceps/ trapezio

C - Musculos Inferiores/ antebraço

no B tu já estaria trabalhando antebraço 

vc tem q idade? 15?