Realmente! Eu também não tenho diploma algum e sei que todos os macetes não ajudam em nada

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Realmente! Eu também não tenho diploma algum e sei que todos os macetes não ajudam em nada

auehuahuehuehuheuauehuahe Por isso não cresce! kkkkkkkk

Não manja dos macetes!

auehuahuehuehuheuauehuahe Por isso não cresce! kkkkkkkk

Não manja dos macetes!

Alguma coisa do que ele diz ate faz sentido. Mas é bem pouco. Agora ele ta um velhão mente aberta...

Pois é galera..

Todo cuidado é pouco.. acima de tudo eu prezo minha saúde.. portanto quero chegar sim um dia a competir.. pode até demorar.. mas vou chegar de forma progressiva.. não tenho pressa.

Quanto ao trapézio eu faço sim.. quando estou na academia.. malhando braços e costas o pessoal admira pois quase não tem mulher que o faz.. e eu dedico grande parte do tempo aos membros superiores, pois as pernas falta pouco pra conseguir o que eu almejo.

Já a parte superior pra mim é a mais dificil que são os braços, e o abdomen.. ja minhas costas estão bem definidas.. vou tirar uma foto de costas pra vcs verem e posto aqui..

Agora tenho dificuldade em definir meus braços... affffffffffff..

Curti muito a evolução, melhorou bastante !

Continua nessa pegada que você vai longe, tá linda !

bjs

e so voce ingerir mt agua , isso ja vai ajuda muito !

Tenta fazer esse treino mais dividido, sem dar preferencia pra uma parte do corpo. Sua produção hormonal é bem maior quando você treina tudo certinho. E quanto ao trapézio, cuidado pra não machucar o ombro, é difícil depois.

rsrsrs.. éeeeee.. realmente .. 

Bom o duro esta sendo aumentar minha dieta.. nossa aumentar 1000 calorias por dia não é fácil.. pra quem tá acostumado com uma dieta de proteina..colocar carbos é dificil demais..

Estou substituindo o arroz pela batata doçe.. tanto no café quanto no almoço já a janta eu realmente não consigo comer carbos.. 

rsrsrs.. éeeeee.. realmente .. 

Bom o duro esta sendo aumentar minha dieta.. nossa aumentar 1000 calorias por dia não é fácil.. pra quem tá acostumado com uma dieta de proteina..colocar carbos é dificil demais..

Estou substituindo o arroz pela batata doçe.. tanto no café quanto no almoço já a janta eu realmente não consigo comer carbos.. 

come pao antes de dormir

come macarrao tbm , so batata doce enjoa