Desculpa dizer cara mas não curti o seu treino de perna e sua execução do terra, parece que coloca mais carga do que aguenta e por isso prejudica a biomecanica e o tempo de repetição, especialmente no leg press. Mas o de superiores ta indo legal mesmo. Dá pra ver que num curte treinar inferiores e por isso tem menos experiencia com eles, normal, experiencia é tudo nisso. Tenho certeza que com o tempo tu pega jeito.

Desculpa dizer cara mas não curti o seu treino de perna e sua execução do terra, parece que coloca mais carga do que aguenta e por isso prejudica a biomecanica e o tempo de repetição, especialmente no leg press. Mas o de superiores ta indo legal mesmo. Dá pra ver que num curte treinar inferiores e por isso tem menos experiencia com eles, normal, experiencia é tudo nisso. Tenho certeza que com o tempo tu pega jeito.

mais se eu to fazendo o terra como n aguento, e tb.eu faço piramide crescente no terra aqela era ultima serie  muito mais pesada q as outras msm, e terra tipow eu odiava treina pernas cara de uns 3 mes praca q eu comecei treinar pernas msm, e tipow no de terra falto um exercicio q era stiiff alias 2 ne q eu faço rosca perna tb em bi set com extensora, mais na sua opinião como melhorar o treino de pernas ae

Treino de biceps e triceps ae galera

http://www.youtube.com/watch?v=EMUfIhSUv8s&feature=youtu.be

Desculpa dizer cara mas não curti o seu treino de perna e sua execução do terra, parece que coloca mais carga do que aguenta e por isso prejudica a biomecanica e o tempo de repetição, especialmente no leg press. Mas o de superiores ta indo legal mesmo. Dá pra ver que num curte treinar inferiores e por isso tem menos experiencia com eles, normal, experiencia é tudo nisso. Tenho certeza que com o tempo tu pega jeito.

 

Cara eu amo treina perna agora manow amo namoral gosto muito.

mais se eu to fazendo o terra como n aguento, e tb.eu faço piramide crescente no terra aqela era ultima serie  muito mais pesada q as outras msm, e terra tipow eu odiava treina pernas cara de uns 3 mes praca q eu comecei treinar pernas msm, e tipow no de terra falto um exercicio q era stiiff alias 2 ne q eu faço rosca perna tb em bi set com extensora, mais na sua opinião como melhorar o treino de pernas ae

Então, acho que você deveria fazer com um tempo um pouco maior a repetição baixando o peso se preciso. O Terra é um exercicio que da pra fazer errado, é bem facil de errar nele. Você e seu amigo estão executando rapido demais. Não sei qual de vocês coloca no chão, mas não se põe a barra no chão até terminar o exercicio. O que eu aponto é para os dois. O Terra é para ser executado bem mais lentamente se seu objetivo é hipertrofia e o arranque nunca deve ser feito com a coluna e sim com as pernas (por isso sempre teimei de voce fazer terra em dia de costas, rs), já que o ponto foco do terra são as pernas e a coluna,  mas pelo que vi você força muito a lombar.

Tipow cara eu sou o de bone, eu n dou arranca no terra nem encosto no chão cara, eu faço terra mais como um exercicio de força doq pra hipertrofia, mais blz

alias até dou mais com as pernas..

se vc repara meu parceiro pega na barra inclina mais o corpo pra baixo e sobe com um arranca errado disse pra ele mais n ouviu, e eu meus braços fica parado o arranque q faço e com as pernas

se vc repara meu parceiro pega na barra inclina mais o corpo pra baixo e sobe com um arranca errado disse pra ele mais n ouviu, e eu meus braços fica parado o arranque q faço e com as pernas

Teu parceiro é um desastre mano, comete erro demais por causa do ego. Mas isso não diminui os seus. Se puder, recomendo MESMO que voce use um cinto para a lombar nos treinos. Eu falo isso porque meu treinador é especialista em levantamento terra (a menina que ele treina vai competir no mundial esse fim de ano, é campea nacional e vai pra final do nacional esse ano no Rio de Janeiro) e ele que me treinou toda a biomecanica e os riscos da coisa, por isso que sou muito chato com o terra, não pra você se prejudicar mas para evitar alguma lesão mesmo. =)

Teu parceiro é um desastre mano, comete erro demais por causa do ego. Mas isso não diminui os seus. Se puder, recomendo MESMO que voce use um cinto para a lombar nos treinos. Eu falo isso porque meu treinador é especialista em levantamento terra (a menina que ele treina vai competir no mundial esse fim de ano, é campea nacional e vai pra final do nacional esse ano no Rio de Janeiro) e ele que me treinou toda a biomecanica e os riscos da coisa, por isso que sou muito chato com o terra, não pra você se prejudicar mas para evitar alguma lesão mesmo. =)

pow cara vlw vou melhorar sim pq, reparando bem cometo muitos erros ainda, pow sonho em ser powerlifting cara pqp mais por onde eu moro ak e quase q impossivel -'