Olá .. gostaria da ajudfa de vocês para secar e definir !!

O que posso tomar que me faça secar 07 kg e assim definir !!

Malho de seg a sab. a noite !

 

Obrigada !!!

 

Abc a todos !

Pesquise mais, treine direito e faça dieta. Agradecido, abraços!

Pesquise mais, treine direito e faça dieta. Agradecido, abraços!

nossa como vc é fofo só pq é mulher ne? lol

nossa como vc é fofo só pq é mulher ne? lol

Não, na verdade foi pq ela escreveu com a letra rosa!

nossa como vc é fofo só pq é mulher ne? lol

É impressionante cara!

eu conheço uma Tatiana Soares...

 

é você Tati?

Olá .. gostaria da ajudfa de vocês para secar e definir !!

O que posso tomar que me faça secar 07 kg e assim definir !!

Malho de seg a sab. a noite !

 

Obrigada !!!

 

Abc a todos !

 

Corte os carboidratos depois das 18:00, aumente sua ingestão de proteina, evite açúcar, consuma gorduras boas, peixes, castanhas enfim.

Faça aerobios diariamente depois do treino, consulto seu professor. E claro, o que eu disse acima é um "resumão", mas use isso como "base".

 

Na dúvida, procure um nutricionista e peça para ele uma dieta hipocalórica.

 

Evite as drogas, afinal elas são uma droga!

 

Boa sorte.

Corte os carboidratos depois das 18:00, aumente sua ingestão de proteina, evite açúcar, consuma gorduras boas, peixes, castanhas enfim.

Faça aerobios diariamente depois do treino, consulto seu professor. E claro, o que eu disse acima é um "resumão", mas use isso como "base".

 

Na dúvida, procure um nutricionista e peça para ele uma dieta hipocalórica.

 

Evite as drogas, afinal elas são uma droga!

 

Boa sorte.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so pq escreveu de rosa

Boa tarde, fiz minha avaliação e estou na segunda semana de adaptação. Meu percentual de gordura está em 33% queria saber o que posso fazer pois pretendo secar até 48kg pra depois estabilizar em 50kg definida. Obs: tenho 31 anos, 1,54altura e estou com vergonhosos 60kg. Alguém pode me dar dicas? Desde já agradeço. Abc