Postado 1 de agosto de 201311 anos Ae galera, o tríceps testa é melhor fazer com os cotovelos mais fechados ou mais abertos ? eu tava fazendo com eles meio que abertos, aí chegou um cara la na academia e me disse q era melhor fazer fechado ! vlws !
Postado 1 de agosto de 201311 anos O certo é fazer fechado cara, tu vai notar que fica mais difícil, pra mim é o mesmo princípio do pulley, cotovelos juntos com o corpo, se abrir tá roubando.
Postado 2 de agosto de 201311 anos Fechado e travado. Geralmente a gente abre porque facilita fazer o exercicio, mas ai os ganhos são menores até porque você não ta isolando o musculo, vai estar trabalhando mesmo. Tenta diminuir a carga e fazer com os cotovelos travados e fechados, sem move-los.
Postado 2 de agosto de 201311 anos muito cuidado com o triceps testa, execute com barra W de preferencia, e o ideal seria um personal trainer qualificado para te ajudar, pois como a amplitude desse exercicio é grande, é necessária uma ajuda na fase critica do movimento, (onde a barra se aproxima da testa), afim de evitar sobrecarga a articulação do cotovelo.
Postado 2 de agosto de 201311 anos O que ocorre é o seguinte: - Quanto mais fechados os cotovelos mais vc alongará a cabeça longa do tríceps, o que dificulta mais o movimento. - Além disso, para manter os cotovelos fechados vc precisa ativar manguito rotador e até peitoral. Logo, quanto mais músculos ativados ao mesmo tempo, mais difícil a execução do exercício.
Postado 3 de agosto de 201311 anos Autor muito cuidado com o triceps testa, execute com barra W de preferencia, e o ideal seria um personal trainer qualificado para te ajudar, pois como a amplitude desse exercicio é grande, é necessária uma ajuda na fase critica do movimento, (onde a barra se aproxima da testa), afim de evitar sobrecarga a articulação do cotovelo. eu faço com a 2 de baixo da pra cima, n sinto nada no cotovelo n!
Postado 3 de agosto de 201311 anos eu faço com a 2 de baixo da pra cima, n sinto nada no cotovelo n! Então, vi uns caras na academia fazendo com essa bara. Eu fui instruído a fazer com a barra reta. Pego pouco peso ainda, então acho que não trás grandes problemas, mas seria melhor fazer com essa outra barra aí então?
Postado 4 de agosto de 201311 anos pode fazer só digo q esses exercicios de maior amplitude devem ser feitos com muita responsabilidade
Postado 4 de agosto de 201311 anos eu faço com essa barra ela chama "Barra Romana", e sempre com os cotovelos travados... mais eu sinto dor nesse exercício.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.