Minha rotina é bem corrida por isso eu como um sanduíche natural na rua e vou pra academia.Estou pensando em levar o seguinte pra tomar na academia no pré treino:

Albumina (proteína)

Leite em pó (proteína e carbo)

Aveia (proteína e carbo)

Uma quantidade pequena de Malto,apenas pra dar uma energia rapido.

Linhaça

Lembrando q não vou comer nada se eu tomar isso.Até pq qnd eu lancho eu vou pra academia muito cheio.

Bom, eu não faço refeição sólida pré-treino, tomo uma vitamina de aveia com extrato de soja e banana, no maximo como mandioca de vez em quando (dependendo da dieta). Linhaça tem muita gordura, acho que não é interessante no momento.

Então gordura bom q queimo tudo no treino...

Está boa essa suplementação pré? Sem risco de catabolismo?

Então gordura bom q queimo tudo no treino...

Está boa essa suplementação pré? Sem risco de catabolismo?

eu tiraria o malto, e se desse para levar umas batatas seria melhor ainda! aí vc comeria 1 hora antes do treino e dispensaria esse shake...  mas a sua proposta não está ruim não. ( o gosto disso deve ser horrível)

Minha rotina é bem corrida por isso eu como um sanduíche natural na rua e vou pra academia.Estou pensando em levar o seguinte pra tomar na academia no pré treino:

Albumina (proteína)

Leite em pó (proteína e carbo)

Aveia (proteína e carbo)

Uma quantidade pequena de Malto,apenas pra dar uma energia rapido.

Linhaça

Lembrando q não vou comer nada se eu tomar isso.Até pq qnd eu lancho eu vou pra academia muito cheio.

Eu tiraria a malto com certeza.

E o leite, mas o leite eu tiraria porque me dá gases heuheuheu então se vc não tiver esse problema pode deixar. Fora isso a proposta tá boa, só tomaria depois um café preto sem açúcar pra dar um gás antes do treino, hehe

Eu acho que existem algumas variáveis para alimentação pré-treino que podem sim ser consideradas, mas eu sempre me esforço ao máximo para fazer uma refeição sólida antes do treino.

Fica ruim pois eu saio do trabalho e vou pra academia

To pensando em comer uma barra dr cereal e qnd chegar na academia eu tomo esse shake

Leite eu tomo tranquilo,afinal se der gases eu vou no cantinho kkkkkkk.

Eu sei q malto da a hipo mas to pensando em tomar umas 10 gramas só e dizem q a aveia faz o efeito contrario da malto ai não acontece o pico

Fica impossível eu levar qual quer coisa sólida.Pensei nesse shake pois vai tudo dentro da coqueteleira. Enquanto ao gosto respiro fundo tampo o nariz e mando kkk afinal vou fazer isso apenas duas vezes na semana

Eu sei q malto da a hipo mas to pensando em tomar umas 10 gramas só e dizem q a aveia faz o efeito contrario da malto ai não acontece o pico

Quando misturamos Carboidratos de índice glicêmico alto, com um Carboidrato de índice glicêmico mais baixo, a taxa de liberação de insulina realmente acaba sendo menor do que se usássemos apenas o Carboidrato de índice glicêmico alto.

 

abracos.