Eu tbm dou 2 horas após minha refeição solida antes de iniciar o treino.

 

 

abracos.

Eu tbm dou 2 horas após minha refeição solida antes de iniciar o treino.

 

 

abracos.

Só mais uma coisa.

 

A digestão demanda um fluxo sanguíneo muito grande no sistema digestivo, desviando assim uma quantidade grande de sangue das outras áreas do corpo.

 

Portanto o ideal eh esperar o fim da digestão, pois quando treinamos, necessitamos que o fluxo sanguíneo esteja mais abundante na musculatura esquelética, e não em outras partes do corpo.

 

Esse acima eh um fator a se considerar, e tbm ao treinar, precisamos que os nutrientes estejam na corrente sanguínea, e não no trato gastro intestinal dentro do processo de digestão, portanto o esvaziamento gástrico e assimilação dos nutrientes pelo sangue eh bem interessante tbm, e para isso, devemos esperar que a digestão seja feita antes de iniciar o treino.

 

Para mim, cerca de 2 horas eh o ideal. E creio que possa sim haver pequenas variações desse tempo de pessoa para pessoa, para mais ou para menos.

 

 

abracos, boa noite e até amanhã colegas! 

Gente pra vcs teram idéia eu lanchava e ia pra academia na mesma hora.Eu ja almocei tbm e cerca de 15 min comecei a malhar

Mas no meu caso não tem jeito mesmo,ou é tomar isso na hora ou não tomar '-'

Ai mano, nada substitui a alimentação solida... nao da pra vc levar um arroz com frango pro trabalho nao? e comer 1:30 antes do treino. Se vc nao fica no sol, da pra ficar fora da geladeira umas 8 horas facil sem ficar podre.

Não da pra levar nada sólido.Só dentro da garrafinha

Quantas gramas de aveia então eu levo?

3 colheres de sopa?

(Não tenho medidor)

Quantas gramas de aveia então eu levo?

3 colheres de sopa?

(Não tenho medidor)

Quantas gramas de aveia então eu levo?

3 colheres de sopa?

(Não tenho medidor)

Depende da colher de sopa (infelizmente tem diferença), mas a média real é 10g por colher

Ter tem mas é pouca. Aqui de casa é uns 15g