Bom galera,

Esta é minha evolução, daqui a uns meses posto mais resultados.

 

Suplementação:

Vit Thor

Real Gains

Carnivor

Isopure

BCAA

Malto

Dextrina

C4

 

Dias de treinos:

Segunda a sábado

 

Domingo aeróbico :

18km

 

e os ciclos?

huahauahauhauhauauahuahuahua

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Carlos_alex,

Sem nenhum ciclo, simplesmente uma excelente dieta, um bom treino e descanso .!!

Agora nas próximas evoluções entrará um ciclo de GH com acompanhamento médico.

Muito bom, posta a dieta ae 

Carlos_alex,

a minha dieta não tem muito segredo, o difícil é manter..!!

Cortei bebida alcoolica, frituras, doces, refrigerantes. Diminuí sal quase ao extremo, carboidratos soh até 19h, uma alimentação com qualidade regada a muitas frutas, legumes e verduras em um intervalo de no máximo 3 horas, sendo que tirava um dia da semana para o dia do lixo. A proteína sempre na alimentação junto com a suplementação. Em resumo é isso..!!!

Tenho uma boa genética que ajuda muito e tento manter sempre informações nutricionais com foco em 50% em alimentação 40% treino e 10% descanso.

O Lance tá fazendo falta..pra comentar a afirmação do cara aí que não faz ciclo kkkkk.

sem aes...genetica top mesmo heim

Hm...

Tu era atleta? Porque correr 18km todo domingo não é pra qualquer um, se antes tu sempre foi atleta, só diminuindo os treinos aerobicos e visando a hipertrofia é possivel esse aumento e essa qualidade, junto com uma otima genetica é claro. Se não é liar.

oozaru,

Familia de corredores, pai, mãe e irmã.

Vou diminuir meus treinos para 5 a 10k aos domingos ( único dia de aeróbico )

Visando qualidade muscular ( no meu caso hipertrofia )